Minulý spor môže zostať prítomný rôznymi spôsobmi. Môžete sa vracať k rozhovoru, robiť závery o sebe alebo cítiť tlak rozhodnúť sa, či ste odpustili. Tieto skúsenosti sa môžu meniť nezávisle. Môžete chcieť menej opakovaní pri zachovaní pevnej hranice alebo mať širšiu perspektívu a zároveň nechať otázku odpustenia otvorenú.
Test pripravenosti na odpustenie je bezplatný dotazník so základnými bezplatnými informáciami. Jeho 33 originálnych tvrdení skúma tri oblasti hlásenej flexibility okolo jedného zvládnuteľného minulého zranenia. Voliteľná platená podrobná analýza pridáva samostatné číselné skóre, kontextové interpretácie, cvičenia, kompletnú recenziu odpovedí a sprievodnú e-knihu Pokračovanie vlastným tempom.
Vaša odpoveď patrí vám
Názov vyzýva k zamysleniu, nie k verdiktu, že ste pripravení alebo by ste sa mali pripraviť. Odpustenie môže mať rôzne významy a možno vám toto slovo nebude užitočné. Nižší výsledok môže byť v kontexte rozumný. Neznamená to horkosť, zlý charakter ani zlyhanie v zotavení. Vyšší výsledok neznamená, že vzťah je bezpečný.
Môžete si udržať odstup, odmietnuť kontakt alebo nechať rozhodnutie nedokončené. Žiadne z cvičení nevyžaduje komunikáciu s dotyčnou osobou. Zmierovanie, obnovenie dôvery a odpustenie sú tu samostatné voľby. Pochopenie niečoho o udalosti tiež ponecháva zodpovednosť za správanie nedotknutú.
Tri oblasti, ktoré treba zvážiť samostatne
Miestnosť za opakovaním
Táto oblasť sa týka schopnosti, ktorú uvádzate, všimnúť si pripomienku a vrátiť pozornosť k vybranej činnosti. Pamätanie môže byť užitočné, keď identifikuje praktickú záležitosť alebo objasní, čo bolo dôležité. Opakovanie tej istej predstavenej výmeny môže poskytnúť menej nových informácií. Otázky zvažujú priestor na pauzu bez toho, aby vás žiadali vymazať udalosť.
Širší opis bolesti
Udalosť môže mať skutočný dopad bez toho, aby sa stala úplným opisom vašej hodnoty alebo budúcnosti. Tieto výroky skúmajú, či dokážete oddeliť to, čo sa stalo, od záverov, ktoré idú ďalej. Kontext môže spraviť opis presnejším a zároveň ponechať nesprávne jasné. Širší opis nevyžaduje nájsť pozitívnu lekciu ani ospravedlniť správanie niekoho.
Samosmerované tempo a hranice
Táto oblasť zvažuje, čí časový plán formuje vašu reakciu. Pýta sa na priestor na udržanie potrebných hraníc, odloženie rozhodnutia a výber praktického ďalšieho kroku bez vyvolania pocitu na požiadanie. Hranice môžu zostať dôležité aj vtedy, keď sa pocity zmiernia. Na to, aby ste urobili samosmerované rozhodnutie, nemusíte oznamovať odpustenie ani sľubovať budúci vzťah.
Bežný príklad
Predstavte si, že priateľ počas spoločnej aktivity urobil odmietavý komentár. Možno budete chcieť pochopiť jeho účinok, rozhodnúť sa, čo potrebujete v budúcich rozhovoroch, a tráviť menej času nacvičovaním odpovede. To sú rôzne otázky. Môžete sa venovať jednej, zatiaľ čo ostatné ponecháte otvorené, vrátane toho, či chcete udalosť s tým priateľom prediskutovať.
Užitočná reflexia môže identifikovať presný komentár, jeho vplyv na vás a hranicu, ktorú chcete zachovať. Potom sa môžete vrátiť k inej činnosti bez záveru, že komentár bol prijateľný. Dotazník nedokáže určiť úmysel priateľa, rozhodnúť, či je ospravedlnenie dostatočné, ani stanoviť, aký výber vzťahu najlepšie vyhovuje vašim okolnostiam.
Čo znamenajú voliteľné skóre
Podrobný profil predstavuje tri nezávislé hodnoty od 0 do 100. Každá je zaokrúhlený podiel dostupných bodov z jedenástich výrokov, po obrátení štyroch výrokov s opačným smerom. Hodnota 50/100 znamená polovicu dostupných bodov v danej oblasti dotazníka. Nie je to pravdepodobnosť odpustenia, percentil populácie ani predpoveď o vzťahu.
Vyššie hodnoty opisujú väčšiu hlásenú flexibilnú schopnosť v zahrnutých situáciách. Tri skóre sa nesčítavajú do 100 a nespojujú sa do celkového skóre pripravenosti. Prečítajte si oblasť vedľa konkrétneho príkladu a výnimky. Tá istá osoba môže odpovedať odlišne o inom prípade alebo v inom čase.
Pôvodné otázky a transparentné limity
Mind Indicator vytvoril tento pôvodný nový súbor položiek. Literatúra o odpúšťaní poskytla podkladové témy, ale otázky a tri oblasti sú redakčné nástroje na reflexiu. Toto nie je ani škála riešenia medziľudských vzťahov, ani škála odpúšťania Heartland. Žiadne položky, normy, hodnotiace systémy ani tvrdenia o validácii neboli prevzaté z týchto nástrojov alebo konkurenčného dotazníka.
Tento dotazník nebol nezávisle validovaný ani normovaný. Rozsahy 0-33, 34-66 a 67-100 sú redakčné popisy, nie stanovené prahy. Výskumné zistenia pre publikované nástroje sa na tieto tvrdenia neprenášajú. Profil nemôže overiť závažnosť zranenia, určiť zodpovednosť ani povedať, akú reakciu si druhá osoba zaslúži.
Vyberte zvládnuteľný východiskový bod
Použite bežnú minulotnú udalosť, s ktorou sa cítite pohodlne. Nemusíte začínať tou najbolestivejšou skúsenosťou, na ktorú si spomeniete. Ak sa reflexia stane príliš náročnou alebo neprospešnou, prestaňte alebo si vyberte inú aktivitu. Pretrvávajúci praktický problém môže vyžadovať praktickú odpoveď; skóre ho nevyrieši.
Dostupná podpora, čas od udalosti, pretrvávajúce dôsledky a tlak od iných môžu ovplyvniť, koľko priestoru máte. Majte tieto okolnosti na pamäti. Môžete vyhľadať podporu pre obavy bez toho, aby ste najprv rozhodli, či je odpustenie žiaduce. Správa nestanovuje časový plán ani neporovnáva vašu reakciu s reakciami iných.
Predtým, než začnete
Čo je zadarmo?
Dotazník a základné informácie sú zadarmo. Samostatné číselné skóre, podrobné interpretácie, cvičenia, kompletná kontrola odpovedí a sprievodná e-kniha sú voliteľné platené doplnky. Bezplatné základné informácie poskytujú stručný kontext bez číselného profilu.
Ako by som mal odpovedať?
Majte na pamäti jednu zvládnuteľnú minulotú udalosť a popíšte svoju aktuálnu reakciu. Každé tvrdenie čítajte samostatne. Vyberte strednú možnosť, ak sa jedná o zmiešanú skúsenosť. Neexistuje žiadna preferovaná morálna odpoveď.
Znamená nízky výsledok, že musím odpustiť?
Nie. Môže to popisovať obmedzený priestor v jednej oblasti alebo odpoveď, ktorá dáva zmysel v kontexte. Zvážte, či niečo opakovane sťažuje vaše každodenné rozhodnutia. Táto otázka je oddelená od toho, či chcete odpustiť.
Musím hovoriť s druhou osobou?
Nie. Reflexia a všetky sprievodné cvičenia môžu zostať súkromné. Nevyžadujú kontakt, zmierenie, obnovenie dôvery ani vyhlásenie. Vaše tempo a hranice zostávajú vaše.
