एक पिछला विवाद विभिन्न तरीकों से वर्तमान रह सकता है। आप बातचीत को फिर से देख सकते हैं, अपने बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं, या यह तय करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं कि क्या आपने क्षमा कर दी है। ये अनुभव स्वतंत्र रूप से बदल सकते हैं। आप कम पुनरावृत्ति चाहते हो सकते हैं जबकि एक मजबूत सीमा बनाए रखते हैं, या क्षमा के प्रश्न को खुला रखते हुए व्यापक दृष्टिकोण रख सकते हैं।

क्षमा तत्परता परीक्षण एक नि:शुल्क प्रश्नावली है जिसमें नि:शुल्क मूल जानकारी शामिल है. इसके 33 मूल कथन एक प्रबंधनीय पिछले आघात के आसपास रिपोर्ट की गई लचीलापन के तीन क्षेत्रों का पता लगाते हैं। वैकल्पिक भुगतान किए गए विस्तृत विश्लेषण में अलग संख्यात्मक स्कोर, संदर्भात्मक व्याख्याएँ, अभ्यास, एक पूर्ण उत्तर समीक्षा, और सहायक ई-पुस्तक अपने स्वयं के गति से आगे बढ़ना शामिल हैं।

आपकी प्रतिक्रिया आपकी है

शीर्षक निर्णय के बजाय विचार करने के लिए आमंत्रित करता है कि आप तैयार हैं या आपको तैयार होना चाहिए। क्षमा के विभिन्न अर्थ हो सकते हैं, और आपको यह शब्द उपयोगी नहीं लग सकता। संदर्भ में कम परिणाम उचित हो सकता है। यह कटुता, खराब चरित्र, या पुनर्प्राप्ति में विफलता स्थापित नहीं करता। उच्च परिणाम यह स्थापित नहीं करता कि संबंध सुरक्षित है।

आप दूरी बनाए रख सकते हैं, संपर्क अस्वीकार कर सकते हैं, या निर्णय अधूरा छोड़ सकते हैं। किसी भी अभ्यास में संबंधित व्यक्ति से संवाद करना आवश्यक नहीं है। मेल-मिलाप, पुनः स्थापित विश्वास, और क्षमा यहाँ अलग-अलग विकल्प हैं। घटना के बारे में कुछ समझना भी व्यवहार की जिम्मेदारी को बरकरार रखता है।

तीन क्षेत्रों पर अलग-अलग विचार करें

पुनःप्रसारण के परे का कमरा

यह क्षेत्र उस क्षमता से संबंधित है जिसे आप एक अनुस्मारक नोटिस करने और चुनी गई गतिविधि पर ध्यान वापस लाने की रिपोर्ट करते हैं। याद रखना तब उपयोगी हो सकता है जब यह एक व्यावहारिक चिंता की पहचान करता है या यह स्पष्ट करता है कि क्या महत्वपूर्ण था। एक ही कल्पित आदान-प्रदान को दोहराने से कम नई जानकारी मिल सकती है। प्रश्न बिना घटना को मिटाने के लिए आपसे कहे बिना एक विराम के लिए जगह पर विचार करते हैं।

दर्द का एक व्यापक विवरण

एक घटना का वास्तविक प्रभाव हो सकता है बिना यह कि वह आपके मूल्य या भविष्य का पूर्ण विवरण बन जाए। ये कथन यह जांचते हैं कि क्या आप जो हुआ उससे उन निष्कर्षों को अलग कर सकते हैं जो आगे तक जाते हैं। संदर्भ एक विवरण को अधिक सटीक बना सकता है जबकि गलत को स्पष्ट छोड़ता है। एक व्यापक विवरण सकारात्मक सबक खोजने या किसी के व्यवहार को माफ करने की आवश्यकता नहीं रखता।

स्व-निर्देशित गति और सीमाएँ

यह क्षेत्र विचार करता है कि आपकी प्रतिक्रिया किसकी समय-सारणी से आकार लेती है। यह पूछता है कि आवश्यक सीमाएँ बनाए रखने, निर्णय को स्थगित करने, और मांग पर भावना उत्पन्न किए बिना एक व्यावहारिक अगला कदम चुनने के लिए कितना स्थान है। सीमाएँ तब भी महत्वपूर्ण रह सकती हैं जब भावनाएँ नरम पड़ जाएं। स्व-निर्देशित विकल्प बनाने के लिए आपको क्षमा की घोषणा करने या भविष्य के संबंध का वादा करने की आवश्यकता नहीं है।

एक सामान्य उदाहरण

मान लीजिए कि एक मित्र ने साझा गतिविधि के दौरान एक तिरस्कारपूर्ण टिप्पणी की। आप इसके प्रभाव को समझना चाह सकते हैं, भविष्य की बातचीत में आपको क्या चाहिए यह तय करना चाह सकते हैं, और उत्तर की तैयारी में कम समय बिताना चाह सकते हैं। ये अलग-अलग प्रश्न हैं। आप एक को संबोधित कर सकते हैं जबकि अन्य को खुला छोड़ सकते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि आप उस मित्र के साथ घटना पर चर्चा करना चाहते हैं या नहीं।

एक उपयोगी प्रतिबिंब में सटीक टिप्पणी, इसका आप पर प्रभाव, और एक सीमा जिसे आप बनाए रखना चाहते हैं, की पहचान हो सकती है। आप फिर किसी अन्य गतिविधि पर लौट सकते हैं बिना यह निष्कर्ष निकाले कि टिप्पणी स्वीकार्य थी। प्रश्नावली दोस्त के इरादे का निर्धारण नहीं कर सकती, यह तय नहीं कर सकती कि माफी पर्याप्त है या नहीं, या यह स्थापित नहीं कर सकती कि कौन सा संबंध विकल्प आपकी परिस्थितियों के लिए उपयुक्त है।

वैकल्पिक स्कोर का क्या अर्थ है

विस्तृत प्रोफ़ाइल 0 से 100 तक के तीन स्वतंत्र मान प्रस्तुत करती है। प्रत्येक मान ग्यारह कथनों से उपलब्ध अंकों का गोल किया हुआ हिस्सा होता है, जिसमें चार विपरीत दिशा वाले कथनों को उलट दिया गया है। 50/100 का मान उस क्षेत्र के लिए उपलब्ध प्रश्नावली अंकों का आधा होता है। यह माफी देने की संभावना, जनसंख्या प्रतिशतक, या संबंध के बारे में कोई भविष्यवाणी नहीं है।

उच्च मान शामिल परिस्थितियों में अधिक रिपोर्ट की गई लचीली क्षमता का वर्णन करते हैं। तीनों स्कोर 100 में नहीं जुड़ते और इन्हें एक समग्र तत्परता स्कोर में संयोजित नहीं किया जाता। एक क्षेत्र को एक ठोस उदाहरण और एक अपवाद के साथ पढ़ें। एक ही व्यक्ति किसी अन्य घटना या किसी अन्य समय पर अलग उत्तर दे सकता है।

मूल प्रश्न और पारदर्शी सीमाएँ

माइंड इंडिकेटर ने यह मूल नया आइटम सेट लिखा है। क्षमा साहित्य ने पृष्ठभूमि विषयों को सूचित किया, लेकिन प्रश्न और तीन क्षेत्र संपादकीय प्रतिबिंब उपकरण हैं। यह न तो इंटरपर्सनल रिलेशनशिप रिज़ॉल्यूशन स्केल है और न ही हार्टलैंड फॉरगिवनेस स्केल। उन उपकरणों या प्रतिस्पर्धी प्रश्नावली से कोई आइटम, मानक, स्कोरिंग सिस्टम या सत्यापन दावे आयात नहीं किए गए हैं।

इस प्रश्नावली को स्वतंत्र रूप से सत्यापित या मानकीकृत नहीं किया गया है। 0-33, 34-66, और 67-100 की सीमाएँ स्थापित कटऑफ के बजाय संपादकीय विवरण हैं। प्रकाशित उपकरणों के शोध निष्कर्ष इन कथनों पर लागू नहीं होते। एक प्रोफ़ाइल चोट की गंभीरता की पुष्टि नहीं कर सकती, जिम्मेदारी तय नहीं कर सकती, या यह नहीं बता सकती कि किसी अन्य व्यक्ति को कौन सा उत्तर मिलना चाहिए।

एक प्रबंधनीय प्रारंभिक बिंदु चुनें

एक सामान्य अतीत की घटना का उपयोग करें जिसे आप विचार करने में सहज महसूस करते हैं। आपको सबसे दर्दनाक अनुभव से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप याद कर सकते हैं। यदि चिंतन भारी या अप्रयुक्त हो जाता है, तो रुकें या कोई अन्य गतिविधि चुनें। एक निरंतर व्यावहारिक समस्या को व्यावहारिक प्रतिक्रिया की आवश्यकता हो सकती है; एक स्कोर इसे हल नहीं कर सकता।

उपलब्ध समर्थन, घटना के बाद का समय, चल रहे परिणाम, और दूसरों से दबाव यह बदल सकते हैं कि आपके पास कितना स्थान है। उन परिस्थितियों को स्पष्ट रखें। आप किसी चिंता के लिए समर्थन मांग सकते हैं बिना पहले यह तय किए कि क्षमा वांछनीय है या नहीं। रिपोर्ट कोई समय सीमा निर्धारित नहीं करती है और आपकी प्रतिक्रिया को किसी और की तुलना में रैंक नहीं करती।

शुरू करने से पहले

क्या मुफ्त है?

प्रश्नावली और मूल जानकारी मुफ्त हैं। अलग-अलग संख्यात्मक स्कोर, विस्तृत व्याख्याएँ, अभ्यास, पूर्ण उत्तर समीक्षा, और सहायक ई-बुक वैकल्पिक भुगतान योग्य अतिरिक्त हैं। मुफ्त मूल जानकारी संख्यात्मक प्रोफ़ाइल के बिना संक्षिप्त संदर्भ प्रदान करती है।

मुझे कैसे उत्तर देना चाहिए?

एक प्रबंधनीय पिछले घटना को ध्यान में रखें और अपनी वर्तमान प्रतिक्रिया का वर्णन करें। प्रत्येक कथन को अलग से पढ़ें। मिश्रित अनुभव के लिए मध्य विकल्प चुनें। कोई पसंदीदा नैतिक उत्तर नहीं है।

क्या कम परिणाम का मतलब है कि मुझे माफ़ करना चाहिए?

नहीं। यह किसी एक क्षेत्र में सीमित स्थान का वर्णन कर सकता है या ऐसा उत्तर हो सकता है जो संदर्भ में समझ में आता हो। विचार करें कि क्या कुछ ऐसा है जो बार-बार आपके दैनिक निर्णयों को कठिन बना रहा है। यह प्रश्न इस बात से अलग है कि क्या आप माफ करना चाहते हैं।

क्या मुझे दूसरे व्यक्ति से बात करनी होगी?

नहीं। चिंतन और सभी संबंधित अभ्यास निजी रह सकते हैं। इसके लिए संपर्क, मेल-मिलाप, पुनः विश्वास स्थापित करना या कोई घोषणा आवश्यक नहीं है। आपकी गति और सीमाएं आपकी ही रहेंगी।

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