Прошлый конфликт может оставаться актуальным по-разному. Вы можете возвращаться к разговору, делать выводы о себе или испытывать давление, чтобы решить, простили ли вы. Эти переживания могут меняться независимо друг от друга. Возможно, вы захотите меньше возвращаться к ситуации, сохраняя твёрдую границу, или иметь более широкий взгляд, оставляя вопрос прощения открытым.
Тест на готовность к прощению — это бесплатный опросник с бесплатной базовой информацией. Его 33 оригинальных утверждения исследуют три области гибкости, связанные с одной управляемой прошлой обидой. По желанию доступен платный подробный анализ с отдельными числовыми оценками, контекстуальными интерпретациями, упражнениями, полным обзором ответов и сопутствующей электронной книгой Двигайтесь вперёд в своём собственном темпе.
Ваш ответ принадлежит вам
Заголовок призывает к размышлению, а не к вынесению вердикта о том, готовы ли вы или должны стать готовыми. Прощение может иметь разные значения, и вы можете не считать это слово полезным. Более низкий результат может быть оправдан в контексте. Это не означает горечь, плохой характер или неспособность восстановиться. Более высокий результат не доказывает, что отношения безопасны.
Вы можете сохранять дистанцию, отказываться от контакта или оставить решение незавершённым. Ни одно из упражнений не требует общения с вовлечённым человеком. Примирение, восстановленное доверие и прощение — это отдельные выборы здесь. Понимание чего-то о событии также сохраняет ответственность за поведение.
Три области, которые следует рассматривать отдельно
Комната за повтором
Эта область касается способности, о которой вы сообщаете, замечать напоминание и возвращать внимание к выбранной деятельности. Запоминание может быть полезным, когда оно выявляет практическую проблему или проясняет, что имело значение. Повторение одного и того же воображаемого обмена может дать меньше новой информации. Вопросы рассматривают возможность паузы, не прося вас стирать событие.
Более широкий рассказ о боли
Событие может иметь реальное влияние, не становясь полным описанием вашей ценности или будущего. Эти утверждения исследуют, можете ли вы отделить произошедшее от выводов, которые идут дальше. Контекст может сделать рассказ более точным, при этом оставляя неправильное ясным. Более широкий рассказ не требует нахождения положительного урока или оправдания чьего-либо поведения.
Самостоятельный темп и границы
Этот раздел рассматривает, чей график определяет вашу реакцию. Он спрашивает о возможности сохранять необходимые ограничения, откладывать решение и выбирать практический следующий шаг без создания чувства по требованию. Границы могут оставаться важными, даже когда чувства смягчаются. Вам не нужно объявлять прощение или обещать будущие отношения, чтобы сделать самостоятельный выбор.
Обычный пример
Предположим, что друг сделал пренебрежительный комментарий во время совместного занятия. Вы можете захотеть понять его влияние, решить, что вам нужно в будущих разговорах, и тратить меньше времени на репетицию ответа. Это разные вопросы. Вы можете решить один из них, оставив остальные открытыми, включая вопрос о том, хотите ли вы обсуждать событие с этим другом.
Полезное размышление может определить точный комментарий, его влияние на вас и границу, которую вы хотите сохранить. Затем вы можете вернуться к другой деятельности, не делая вывод, что комментарий был приемлемым. Анкета не может определить намерение друга, решить, достаточно ли извинения, или установить, какой выбор отношений подходит для вашей ситуации.
Что означают необязательные оценки
Подробный профиль представляет три независимых значения от 0 до 100. Каждое — это округлённая доля доступных баллов из одиннадцати утверждений, после инвертирования четырёх утверждений с противоположным направлением. Значение 50/100 означает половину доступных баллов анкеты для этой области. Это не вероятность прощения, не процентиль по популяции и не прогноз относительно отношений.
Более высокие значения описывают большую заявленную гибкость в включённых ситуациях. Три оценки не суммируются до 100 и не объединяются в общий показатель готовности. Читайте область рядом с конкретным примером и исключением. Один и тот же человек может ответить иначе о другом событии или в другое время.
Оригинальные вопросы и прозрачные ограничения
Mind Indicator создал этот оригинальный новый набор вопросов. Темы, основанные на литературе о прощении, послужили фоном, но вопросы и три области являются инструментами редакторского анализа. Это не Шкала разрешения межличностных конфликтов и не Шкала прощения Heartland. Ни один из пунктов, норм, систем оценки или утверждений о валидации не был заимствован из этих инструментов или конкурирующей анкеты.
Этот опросник не был независимо валидирован или нормирован. Диапазоны 0-33, 34-66 и 67-100 являются редакторскими описаниями, а не установленными порогами. Результаты исследований опубликованных инструментов не применимы к этим утверждениям. Профиль не может подтвердить серьёзность обиды, определить ответственность или сказать, какую реакцию заслуживает другой человек.
Выберите управляемую отправную точку
Используйте обычное прошлое событие, которое вам комфортно рассматривать. Вам не нужно начинать с самого болезненного опыта, который вы можете вспомнить. Если размышления становятся подавляющими или бесполезными, остановитесь или выберите другое занятие. Продолжающаяся практическая проблема может потребовать практического решения; оценка не сможет её решить.
Доступная поддержка, время, прошедшее с момента события, продолжающиеся последствия и давление со стороны других могут изменить, сколько у вас есть пространства. Держите эти обстоятельства на виду. Вы можете искать поддержку по поводу проблемы, не решая сначала, желательна ли прощение. Отчёт не устанавливает график и не сравнивает вашу реакцию с реакциями других.
Прежде чем начать
Что бесплатно?
Анкета и базовая информация предоставляются бесплатно. Отдельные числовые оценки, подробные интерпретации, упражнения, полный обзор ответов и сопроводительная электронная книга являются дополнительными платными опциями. Бесплатная базовая информация предоставляет краткий контекст без числового профиля.
Как мне ответить?
Держите в уме одно управляемое прошлое событие и опишите вашу текущую реакцию. Читайте каждое утверждение отдельно. Выбирайте средний вариант, если он соответствует смешанному опыту. Нет предпочтительного морального ответа.
Означает ли низкий результат, что мне нужно простить?
Нет. Это может описывать ограниченное пространство в одной области или ответ, который имеет смысл в контексте. Подумайте, не делает ли что-то постоянно ваши ежедневные выборы сложнее. Этот вопрос отделён от того, хотите ли вы простить.
Должен ли я говорить с другим человеком?
Нет. Размышления и все сопутствующие упражнения могут оставаться личными. Они не требуют контакта, примирения, восстановления доверия или заявления. Ваш темп и границы остаются вашими.
