একটি অতীত মতবিরোধ বিভিন্নভাবে বর্তমান থাকতে পারে। আপনি কথোপকথনটি পুনরায় দেখতে পারেন, নিজের সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, বা আপনি ক্ষমা করেছেন কিনা তা নির্ধারণের চাপ অনুভব করতে পারেন। এই অভিজ্ঞতাগুলি স্বাধীনভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি কম পুনরাবৃত্তি চাইতে পারেন যখন দৃঢ় সীমানা বজায় রাখেন, অথবা ক্ষমার প্রশ্ন খোলা রেখে একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি পেতে পারেন।

ক্ষমা প্রস্তুতি পরীক্ষা একটি বিনামূল্যের প্রশ্নাবলী যার সাথে বিনামূল্যের মৌলিক তথ্য রয়েছে. এর ৩৩টি মূল বিবৃতি একটি পরিচালনাযোগ্য অতীত আঘাতের চারপাশে রিপোর্টকৃত নমনীয়তার তিনটি ক্ষেত্র অন্বেষণ করে। ঐচ্ছিক পেইড বিশদ বিশ্লেষণ পৃথক সংখ্যাসূচক স্কোর, প্রাসঙ্গিক ব্যাখ্যা, অনুশীলন, সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং সঙ্গী ই-বুক Moving Forward at Your Own Pace যোগ করে।

আপনার প্রতিক্রিয়া আপনার নিজের।

শিরোনামটি একটি রায়ের জন্য নয়, বরং চিন্তার জন্য আমন্ত্রণ জানায় যে আপনি প্রস্তুত কিনা বা প্রস্তুত হওয়া উচিত কিনা। ক্ষমার বিভিন্ন অর্থ থাকতে পারে, এবং আপনি হয়তো এই শব্দটি উপকারী মনে নাও করতে পারেন। একটি নিম্ন ফলাফল প্রাসঙ্গিক হতে পারে। এটি তিক্ততা, খারাপ চরিত্র, বা পুনরুদ্ধারে ব্যর্থতা প্রতিষ্ঠা করে না। একটি উচ্চ ফলাফল সম্পর্ক নিরাপদ তা প্রতিষ্ঠা করে না।

আপনি দূরত্ব বজায় রাখতে পারেন, যোগাযোগ প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, বা একটি সিদ্ধান্ত অসম্পূর্ণ রাখতে পারেন। কোন অনুশীলনই সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন করে না। পুনর্মিলন, পুনরুদ্ধারকৃত বিশ্বাস, এবং ক্ষমা এখানে আলাদা পছন্দ। ঘটনাটি সম্পর্কে কিছু বোঝা আচরণের দায়িত্ব অক্ষুণ্ণ রাখে।

তিনটি ক্ষেত্র আলাদাভাবে বিবেচনা করার জন্য

পুনরাবৃত্তির বাইরে কক্ষ

এই এলাকা সেই ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত যা আপনি একটি অনুস্মারক লক্ষ্য করার এবং নির্বাচিত ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ ফিরিয়ে আনার জন্য রিপোর্ট করেন। মনে রাখা তখনই উপকারী হতে পারে যখন এটি একটি ব্যবহারিক উদ্বেগ চিহ্নিত করে বা যা গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা স্পষ্ট করে। একই কল্পিত বিনিময় পুনরাবৃত্তি করা কম নতুন তথ্য প্রদান করতে পারে। প্রশ্নগুলি একটি বিরতির জন্য জায়গা বিবেচনা করে, আপনাকে ঘটনাটি মুছে ফেলার জন্য বলছে না।

আঘাতের একটি বিস্তৃত বিবরণ

একটি ঘটনা আপনার মূল্য বা ভবিষ্যতের সম্পূর্ণ বর্ণনা না হয়ে বাস্তব প্রভাব ফেলতে পারে। এই বিবৃতিগুলি অনুসন্ধান করে আপনি কি ঘটেছিল তা এমন সিদ্ধান্ত থেকে আলাদা করতে পারেন যা আরও দূর পর্যন্ত পৌঁছায়। প্রসঙ্গ একটি বিবরণকে আরও সঠিক করতে পারে যখন ভুল স্পষ্ট রেখে দেয়। একটি বিস্তৃত বিবরণ একটি ইতিবাচক পাঠ খুঁজে পাওয়া বা কারো আচরণকে ক্ষমা করার প্রয়োজন নেই।

স্ব-নির্দেশিত গতি এবং সীমানা

এই ক্ষেত্রটি বিবেচনা করে কার সময়সূচী আপনার প্রতিক্রিয়া গঠন করে। এটি প্রয়োজনীয় সীমা বজায় রাখার জন্য জায়গা, সিদ্ধান্ত বিলম্ব করার এবং একটি ব্যবহারিক পরবর্তী পদক্ষেপ বেছে নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করে যা চাহিদা অনুযায়ী অনুভূতি তৈরি করে না। অনুভূতি নরম হলেও সীমানাগুলি গুরুত্বপূর্ণ থাকতে পারে। একটি স্ব-নির্দেশিত পছন্দ করতে আপনাকে ক্ষমা ঘোষণা করতে বা ভবিষ্যতের সম্পর্কের প্রতিশ্রুতি দিতে হবে না।

একটি সাধারণ উদাহরণ

ধরা যাক একটি বন্ধু একটি ভাগ করা কার্যকলাপের সময় অবজ্ঞাসূচক মন্তব্য করেছে। আপনি এর প্রভাব বুঝতে চাইতে পারেন, ভবিষ্যতের কথোপকথনে আপনার কী প্রয়োজন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, এবং একটি উত্তর প্রস্তুত করতে কম সময় ব্যয় করতে পারেন। এগুলি ভিন্ন প্রশ্ন। আপনি একটি প্রশ্ন মোকাবেলা করতে পারেন যখন অন্যগুলি খোলা রেখে, যার মধ্যে রয়েছে আপনি সেই বন্ধুর সাথে ঘটনাটি আলোচনা করতে চান কিনা।

একটি কার্যকর প্রতিফলন হতে পারে সঠিক মন্তব্যটি চিহ্নিত করা, এটি আপনার উপর কী প্রভাব ফেলে, এবং আপনি কোন সীমানা বজায় রাখতে চান তা নির্ধারণ করা। আপনি তারপর অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে পারেন, মন্তব্যটি গ্রহণযোগ্য ছিল বলে সিদ্ধান্ত না নিয়ে। প্রশ্নাবলী বন্ধুর উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে পারে না, ক্ষমা প্রার্থনা যথেষ্ট কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে পারে না, বা কোন সম্পর্কের পছন্দ আপনার পরিস্থিতির সাথে মানানসই তা স্থাপন করতে পারে না।

ঐচ্ছিক স্কোরগুলির অর্থ কী

বিস্তারিত প্রোফাইল তিনটি স্বাধীন মান ০ থেকে ১০০ পর্যন্ত উপস্থাপন করে। প্রতিটি হল এগারোটি বিবৃতির থেকে পাওয়া পয়েন্টের রাউন্ড করা অংশ, চারটি বিপরীত দিকের বিবৃতি উল্টানোর পর। ৫০/১০০ মানে হল ঐ অঞ্চলের জন্য প্রশ্নাবলীর উপলব্ধ পয়েন্টের অর্ধেক। এটি ক্ষমা করার সম্ভাবনা, জনসংখ্যার শতকরা স্থান, বা সম্পর্কের বিষয়ে পূর্বাভাস নয়।

উচ্চতর মানগুলি অন্তর্ভুক্ত পরিস্থিতিগুলিতে আরও রিপোর্টকৃত নমনীয় সক্ষমতা বর্ণনা করে। তিনটি স্কোর ১০০ যোগ হয় না এবং একটি সামগ্রিক প্রস্তুতি স্কোরে মিলিত হয় না। একটি ক্ষেত্র একটি স্পষ্ট উদাহরণ এবং একটি ব্যতিক্রমের পাশে পড়ুন। একই ব্যক্তি অন্য কোনও ঘটনার বিষয়ে বা অন্য সময়ে ভিন্নভাবে উত্তর দিতে পারে।

মূল প্রশ্ন এবং স্বচ্ছ সীমা

মাইন্ড ইনডিকেটর এই মূল নতুন আইটেম সেটটি লিখেছে। ক্ষমার সাহিত্য পটভূমি বিষয়গুলি জানিয়েছে, তবে প্রশ্নগুলি এবং তিনটি ক্ষেত্র সম্পাদকীয় প্রতিফলন সরঞ্জাম। এটি ইন্টারপারসোনাল রিলেশনশিপ রেজোলিউশন স্কেল বা হার্টল্যান্ড ক্ষমা স্কেল নয়। এই যন্ত্রগুলি বা প্রতিযোগী প্রশ্নাবলী থেকে কোনও আইটেম, মানদণ্ড, স্কোরিং সিস্টেম বা বৈধতার দাবি আমদানি করা হয়নি।

এই প্রশ্নাবলী স্বাধীনভাবে বৈধ বা মানদণ্ড নির্ধারিত হয়নি। ০-৩৩, ৩৪-৬৬, এবং ৬৭-১০০ পরিসরগুলি প্রতিষ্ঠিত কাটঅফ নয়, বরং সম্পাদকীয় বর্ণনা। প্রকাশিত যন্ত্রের গবেষণা ফলাফলগুলি এই বিবৃতিতে প্রযোজ্য নয়। একটি প্রোফাইল আঘাতের গুরুতরতা যাচাই করতে পারে না, দায়িত্ব নির্ধারণ করতে পারে না, বা অন্য ব্যক্তির জন্য কোন প্রতিক্রিয়া প্রাপ্য তা বলতে পারে না।

একটি পরিচালনাযোগ্য শুরু বিন্দু নির্বাচন করুন

আপনি যে কোনও সাধারণ অতীত ঘটনা ব্যবহার করতে পারেন যা বিবেচনা করতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। আপনাকে অবশ্যই সবচেয়ে ব্যথাদায়ক অভিজ্ঞতা দিয়ে শুরু করতে হবে না যা আপনি মনে করতে পারেন। যদি প্রতিফলন অতিরিক্ত বা অপ্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে, তবে থামুন বা অন্য কোনও কার্যকলাপ নির্বাচন করুন। একটি চলমান ব্যবহারিক সমস্যার জন্য একটি ব্যবহারিক প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন হতে পারে; একটি স্কোর এটি সমাধান করতে পারে না।

উপলব্ধ সহায়তা, ঘটনাটি ঘটার পর সময়, চলমান পরিণতি এবং অন্যদের চাপ আপনার কাছে কতটা সুযোগ আছে তা পরিবর্তন করতে পারে। সেই পরিস্থিতিগুলো দৃশ্যমান রাখুন। আপনি ক্ষমা চাওয়া উচিত কিনা তা প্রথমে সিদ্ধান্ত না নিয়ে একটি উদ্বেগের জন্য সহায়তা চাইতে পারেন। রিপোর্ট কোনও সময়সীমা নির্ধারণ করে না বা আপনার প্রতিক্রিয়াকে অন্য কারো সঙ্গে তুলনা করে র‍্যাঙ্ক করে না।

আপনি শুরু করার আগে

কি ফ্রি?

প্রশ্নাবলী এবং মৌলিক তথ্য বিনামূল্যে। পৃথক সংখ্যাগত স্কোর, বিস্তারিত ব্যাখ্যা, অনুশীলন, সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং সংযুক্ত ই-বুক ঐচ্ছিক পেইড সংযোজন। বিনামূল্যের মৌলিক তথ্য সংক্ষিপ্ত প্রেক্ষাপট প্রদান করে সংখ্যাগত প্রোফাইল ছাড়া।

আমি কীভাবে উত্তর দেব?

একটি পরিচালনাযোগ্য অতীত ঘটনা মনে রাখুন এবং আপনার বর্তমান প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করুন। প্রতিটি বিবৃতি আলাদাভাবে পড়ুন। যেখানে মিশ্র অভিজ্ঞতা থাকে সেখানে মধ্যবর্তী বিকল্প নির্বাচন করুন। কোনো প্রাধান্যপ্রাপ্ত নৈতিক উত্তর নেই।

কম ফলাফল মানে কি আমাকে ক্ষমা করতে হবে?

না। এটি একটি নির্দিষ্ট এলাকার সীমিত স্থান বা প্রসঙ্গে অর্থবোধক একটি প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করতে পারে। বিবেচনা করুন যে কিছু কি বারবার আপনার দৈনন্দিন সিদ্ধান্তকে কঠিন করে তুলছে। সেই প্রশ্নটি আলাদা যে আপনি ক্ষমা করতে চান কিনা।

আমাকে কি অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলতে হবে?

না। প্রতিফলন এবং সমস্ত সংশ্লিষ্ট অনুশীলন ব্যক্তিগত থাকতে পারে। এগুলোর জন্য যোগাযোগ, পুনর্মিলন, পুনরুদ্ধারকৃত বিশ্বাস বা ঘোষণা প্রয়োজন হয় না। আপনার গতি এবং সীমাবদ্ধতা আপনারই থাকবে।

সম্পর্কিত প্রতিফলন পরীক্ষা