মানুষের সঙ্গে থাকা এবং সংযুক্ত বোধ করা সবসময় একই অভিজ্ঞতা নয়। আপনি হয়তো ঘন ঘন কথা বলেন কিন্তু কারো সঙ্গে খোলাখুলি কথা বলার অভাব বোধ করেন। আপনি হয়তো একাকী সময়কে মূল্য দেন কিন্তু একটি পরিচিত দলের জন্য ইচ্ছুক যেটি একটি আগ্রহের জন্য। অথবা আপনার সম্পর্ক ঘনিষ্ঠ মনে হতে পারে কিন্তু বাস্তবিক সময়সূচি খুব কম সাধারণ ভাগ করা সময় দেয়।

একাকীত্ব পরীক্ষা আপনি যে সংযোগ চান এবং যে সংযোগ আপনি অনুভব করেন তার মধ্যে ফাঁক অন্বেষণ করে। এর ৩৬টি মূল বিবৃতি আলাদাভাবে আবেগগত ঘনিষ্ঠতা, সামাজিক অন্তর্ভুক্তি এবং দৈনন্দিন সঙ্গীত্ব দেখে। একটি শান্ত রুটিন স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্যা নয়, এবং একটি ভিড়পূর্ণ ক্যালেন্ডার পুরো গল্প বলে না। আপনার নিজের ইচ্ছা এবং পরিস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্নাবলী এবং মৌলিক তথ্য বিনামূল্যে। মৌলিক তথ্য সংক্ষিপ্ত গুণগত প্রতিক্রিয়া সারসংক্ষেপ প্রদান করে। ঐচ্ছিক পেইড বিশদ বিশ্লেষণ তিনটি সংখ্যাসূচক স্কোর, প্রাসঙ্গিক ব্যাখ্যা, প্রতিফলন অনুশীলন, সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং সঙ্গী ই-বুক সংযোগের জন্য স্থান তৈরি যোগ করে। আপনি সিদ্ধান্ত নেন অতিরিক্ত উপাদান আনলক করবেন কিনা।

সংযোগের জন্য তিনটি ভিন্ন ইচ্ছা

আবেগগত ঘনিষ্ঠতা

এই ক্ষেত্রটি ব্যক্তিগত বোঝাপড়ার সাথে সম্পর্কিত যা আপনি সম্পর্ক থেকে চান। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা ভাগ করার, সৎভাবে কথা বলার সক্ষমতা এবং আপনার জীবনের ধারাবাহিকতা অনুসরণ করার কারো উপস্থিতি সম্পর্কে প্রশ্ন করে। আবেগগত ঘনিষ্ঠতা একটি সীমিত সংখ্যক সম্পর্কেই থাকতে পারে। এটি বার্তা গণনা বা আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সংখ্যার মাধ্যমে অনুমান করা যায় না।

সামাজিক অন্তর্ভুক্তি

অন্তর্ভুক্তি মানে এমন একটি গ্রুপ বা সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি স্থান থাকা যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পরিচিতি, একটি স্বাগত যোগদান, এবং একটি ভাগ করা কার্যকলাপ অনেক ইভেন্টে অংশগ্রহণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকা সবসময় অংশগ্রহণের অনুভূতি তৈরি করে না। প্রশ্নগুলি আপনার অভিজ্ঞতাকে বর্ণনা করে, অন্য কেউ আপনাকে অন্তর্ভুক্ত বা বাদ দেওয়ার উদ্দেশ্য রাখে কিনা তা জানার দাবি না করে।

দৈনন্দিন সঙ্গীতা

সঙ্গীতা মানে সাধারণ ভাগ করা সময়: একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন, একটি হাঁটা, একটি খাবার, বা একটি শখ। কাজের ধরণ, যত্নের দায়িত্ব, দূরত্ব, খরচ, প্রবেশাধিকার, এবং শক্তি কী সম্ভব তা প্রভাবিত করতে পারে। এই অংশটি জিজ্ঞাসা করে আপনার সুযোগগুলি আপনার ইচ্ছার সাথে মেলে কিনা। এটি ধরে নেয় না যে মানুষের সাথে বেশি সময় কাটানো সবসময় সঠিক উত্তর।

একটি পরিস্থিতিতে বিভিন্ন অভিজ্ঞতা থাকতে পারে

ধরা যাক আপনি একটি নিয়মিত কমিউনিটি কার্যক্রমে অংশ নিচ্ছেন। আপনি স্বাগত বোধ করতে পারেন এবং পরিচিত সঙ্গ উপভোগ করতে পারেন, তবুও গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে ঘনিষ্ঠ আলাপের অভাব অনুভব করতে পারেন। অথবা আপনার অন্য কোথাও একজন বিশ্বস্ত বন্ধু থাকতে পারে কিন্তু স্থানীয় কার্যক্রমটি আপনার নিজের দলের মতো মনে হয় না। এই অভিজ্ঞতাগুলি একসঙ্গে থাকতে পারে, এজন্যই ঐচ্ছিক রিপোর্টে তিনটি ক্ষেত্র আলাদা রাখা হয়েছে।

আরেকটি উদাহরণ হলো একাকী কাটানো একটি সন্ধ্যা। যদি আপনি সেই সময়টি বেছে নেন এবং তা সন্তোষজনক মনে করেন, তবে সঙ্গের অভাব নিজে থেকেই একটি পূরণহীন সামাজিক চাহিদা বোঝায় না। যদি আপনি সঙ্গ চান এবং তা ব্যবস্থা করতে না পারেন, তাহলে একটি ভিন্ন প্রশ্ন উঠে আসে। প্রাসঙ্গিক পার্থক্য হলো আপনার ইচ্ছা এবং উপলব্ধ সুযোগের মধ্যে মিল, অন্য কেউ কি ব্যস্ত সন্ধ্যা পছন্দ করবে তার উপর নয়।

৩৬টি প্রশ্নের উত্তর কীভাবে দেবেন

গত চার সপ্তাহকে আপনার রেফারেন্স সময়কাল হিসেবে ব্যবহার করুন। প্রতিটি বিবৃতি পড়ুন এবং কতবার এটি আপনার অভিজ্ঞতার বর্ণনা করেছে তা নির্বাচন করুন, কখনো বা প্রায় কখনো থেকে খুব ঘন ঘন পর্যন্ত। কিছু বিবৃতি সংযোগের অভাব বর্ণনা করে; অন্যগুলি সন্তোষজনক সংযোগের প্রবেশাধিকার বর্ণনা করে এবং বিপরীত দিক থেকে স্কোর করা হয়। প্রতিটি বিবৃতিকে আলাদাভাবে পড়ুন, উত্তর দেওয়ার একটি নিদর্শন অনুসরণ করার পরিবর্তে।

সাধারণ উদাহরণগুলি বিবেচনা করুন এবং ব্যতিক্রমগুলিকে অনুমতি দিন। সাম্প্রতিক রুটিন পরিবর্তন, স্থানান্তর, একটি কঠিন আলোচনা, বা সাময়িক শক্তির অভাব আপনার উত্তরে প্রভাব ফেলতে পারে। যদি একটি উদাহরণ অপরিচিত হয়, তাহলে একটি অভিজ্ঞতা উদ্ভাবন করার পরিবর্তে সবচেয়ে কাছাকাছি তুলনীয় পরিস্থিতি বিবেচনা করুন। লক্ষ্য হল আপনি যে সময়কাল বিবেচনা করছেন তা বর্ণনা করা, প্রশংসাসূচক ফলাফল বা স্থায়ী লেবেল তৈরি করা নয়।

প্রায় সাত থেকে দশ মিনিট সময় দিন, আপনি কতটা বিরতি নেন তার উপর নির্ভর করে। কোনো গতি লক্ষ্য নেই। আপনি বিবেচনা করা সময়কাল সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত নোট ফলাফল পরে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়।

ফলাফল কী দেখাতে পারে

বিনামূল্যের মৌলিক তথ্যটি সারাংশ দেয় যে আপনার উত্তরগুলি কভার করা পরিস্থিতিগুলিতে একটি ছোট, মিশ্র, বা আরও ঘন ঘন ফাঁক বর্ণনা করে কিনা। ঐচ্ছিক রিপোর্টটি প্রতিটি এলাকার জন্য পৃথক ০-১০০ স্কোর দেখায়। উচ্চ মানগুলি মানে ঐ এলাকায় আরও রিপোর্টকৃত অপরিপূর্ণ সংযোগ। স্কোরগুলি ১০০ এ যোগ হয় না, এবং এগুলি সম্ভাবনা, জনসংখ্যার র‍্যাঙ্কিং, বা আপনার যত্ন নেওয়া মানুষের গণনা নয়।

৭৫/১০০ মানে হল যে উল্টো স্কোরিংয়ের পরে ঐ এলাকার জন্য উপলব্ধ পয়েন্টের তিন চতুর্থাংশ রেকর্ড করা হয়েছে। এর মানে আপনি দিনের ৭৫ শতাংশ সময় একাকী আছেন না। স্কোরটি একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ, একটি ব্যতিক্রম, এবং যে কোনও ব্যবহারিক সীমাবদ্ধতার সাথে তুলনা করুন যা পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। প্রশ্নমালা অন্য কারো উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে বা সম্পর্কের মতবিরোধ সমাধান করতে পারে না।

একটি মূল মাইন্ড ইন্ডিকেটর পদ্ধতি

একাকীত্বের উপর গবেষণা উপলব্ধ সংযোগকে সাধারণ সামাজিক যোগাযোগের গণনা থেকে পৃথক করে এবং একাকীত্বের আবেগগত ও সামাজিক দিকগুলি আলোচনা করে। নির্বাচিত একাকীত্বের উপর গবেষণাও ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে কেন একাকী সময়ের বিভিন্ন অর্থ থাকতে পারে। এই বিস্তৃত ধারণাগুলি প্রশ্নগুলিকে প্রভাবিত করেছে, কিন্তু মাইন্ড ইন্ডিকেটর এই নতুন আইটেম সেটটি স্বাধীনভাবে লিখেছে। এটি প্রকাশিত স্কেলের পুনরুত্পাদন বা সংক্ষিপ্ত সংস্করণ নয়।

প্রশ্নাবলীটি স্বাধীনভাবে যাচাই বা মানদণ্ড নির্ধারণ করা হয়নি। ইউসিএলএ একাকীত্ব স্কেল বা ডি জং গিয়ারভেল্ড স্কেল সম্পর্কিত গবেষণার ফলাফলগুলি এই নতুন প্রশ্নগুলির পরিমাপ বৈশিষ্ট্য প্রতিষ্ঠা করে না। তিনটি ক্ষেত্র এবং বর্ণনামূলক স্কোর ব্যান্ডগুলি সম্পাদকীয় প্রতিফলন বিভাগ। এগুলির উদ্দেশ্য হল আপনার উত্তরগুলি স্পষ্টভাবে সংগঠিত করা, একই সাথে অনিশ্চয়তা এবং প্রেক্ষাপট দৃশ্যমান রাখা।

পরবর্তী ধাপটি নির্দিষ্ট এবং পরিচালনাযোগ্য রাখুন

যদি এক ধরনের সংযোগ অনুপস্থিত মনে হয়, তাহলে আপনি যা চেয়েছিলেন তা নাম দিয়ে শুরু করুন: একটি আরও ব্যক্তিগত আলোচনা, একটি দলের মধ্যে একটি স্পষ্ট স্থান, বা একটি সাধারণ ভাগ করা মুহূর্ত। সেই ইচ্ছাগুলি বিভিন্ন ব্যবহারিক পদক্ষেপের আহ্বান জানাতে পারে। একটি ছোট আমন্ত্রণ বা সম্মানজনক অনুরোধ পরিস্থিতির সাথে মানানসই হলে বিবেচনা করার যোগ্য হতে পারে, তবে কোনও অনুশীলন একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া নিশ্চিত করে না।

অন্যদের পছন্দ এবং আপনার নিজের সীমার জন্য জায়গা রাখুন। প্রত্যাখ্যাত আমন্ত্রণ একটি আমন্ত্রণ সম্পর্কে তথ্য, আপনার মূল্য বা ভবিষ্যতের সম্পর্কের সম্পূর্ণ বিবরণ নয়। যদি অভিজ্ঞতা স্থায়ী বা কষ্টদায়ক মনে হয়, তবে এটি কারো সাথে আলোচনা করা যুক্তিযুক্ত যাকে আপনি বিশ্বাস করেন বা উপযুক্ত সহায়তা উৎস। সেই ধাপ নেওয়ার আগে একটি পেইড রিপোর্ট আনলক করার প্রয়োজন নেই।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

Loneliness Test কি বিনামূল্যে?

হ্যাঁ। ৩৬টি প্রশ্ন পূরণ করা এবং মৌলিক গুণগত তথ্য পড়া বিনামূল্যে। বিস্তারিত সংখ্যাগত স্কোর, দীর্ঘ ব্যাখ্যা, অনুশীলন, সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং ই-বুক ঐচ্ছিক পেইড সংযোজন। মৌলিক তথ্যের মধ্যে বিস্তারিত সংখ্যাগত প্রোফাইল নেই।

একাকীত্ব পছন্দ করা মানে কি আমি উচ্চ স্কোর পাব?

না। প্রশ্নগুলি এমন সংযোগের বিষয়ে যা উপলব্ধ বা পর্যাপ্ত মনে হয় না। একাকী সময় আপনার পছন্দের সাথে মানানসই হতে পারে। একাকী কার্যকলাপকে সমস্যা হিসেবে না দেখে আপনার ইচ্ছা এবং সন্তুষ্টি সম্পর্কে বিবৃতি পড়ুন।

আমি কি মানুষের সঙ্গে সময় কাটানোর সময় একাকী অনুভব করতে পারি?

হ্যাঁ, সংস্পর্শের অভিজ্ঞতা আপনি চেয়েছিলেন ঘনিষ্ঠতা বা অন্তর্ভুক্তির থেকে ভিন্ন হতে পারে। পরীক্ষা এই ক্ষেত্রগুলোকে পরিবর্তিত হতে দেয়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে বেশি সংস্পর্শ বেশি সন্তোষজনক সংযোগ তৈরি করে না ধরে নিয়ে।

এটি কি আমাকে বলতে পারে আমার বন্ধুরা আমার প্রতি যত্নশীল কি না?

না। আপনার উত্তরগুলি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে। এগুলি অন্য কারো চিন্তা বা উদ্দেশ্যে প্রবেশাধিকার প্রদান করে না। একটি সম্মানজনক আলোচনা নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সম্পর্কে তথ্য প্রদান করতে পারে যা প্রশ্নমালা দিতে পারে না।

আমি কি আমার স্কোর কারো অন্য কারো সাথে তুলনা করব?

প্রশ্নগুলি আপনার নিজের ইচ্ছা এবং সাম্প্রতিক পরিস্থিতি ব্যবহার করে। জনসংখ্যার মান ছাড়া, একটি সংখ্যাগত তুলনা কে বেশি সংযুক্ত তা প্রতিষ্ঠা করে না। ফলাফলটি ব্যবহার করুন আপনার নিজের পরিস্থিতি এবং প্রয়োজনগুলি পরীক্ষা করার জন্য, মানুষের র‍্যাঙ্কিং করার জন্য নয়।

সম্পর্কিত পরীক্ষা