Минал спор може да остане настоящ по различни начини. Може да преразглеждате разговора, да правите изводи за себе си или да усещате натиск да решите дали сте простили. Тези преживявания могат да се променят независимо. Може да искате по-малко повторения, като същевременно запазите твърда граница, или да имате по-широка перспектива, като оставите въпроса за прошката отворен.
Тестът за готовност за прошка е безплатен въпросник с безплатна основна информация. Неговите 33 оригинални твърдения изследват три области на докладвана гъвкавост около една управляемa минала болка. По желание платеният подробен анализ добавя отделни числови оценки, контекстуални интерпретации, упражнения, пълен преглед на отговорите и придружаващата електронна книга Продължаване напред със собствено темпо.
Вашият отговор принадлежи на вас
Заглавието приканва към размисъл, а не към присъда, че сте готови или трябва да станете готови. Прошката може да има различни значения и може да не намерите думата за полезна. По-нисък резултат може да е разумен в контекста. Това не установява горчивина, лош характер или неспособност за възстановяване. По-висок резултат не доказва, че връзката е безопасна.
Можете да поддържате дистанция, да отказвате контакт или да оставите решение незавършено. Нито едно от упражненията не изисква комуникация с участващото лице. Примирението, възстановеното доверие и прошката са отделни избори тук. Разбирането на нещо за събитието също оставя отговорността за поведението непокътната.
Три области за отделно разглеждане
Стая отвъд повторението
Тази област се отнася до способността ви да забелязвате напомняне и да връщате вниманието си към избрана дейност. Запомнянето може да бъде полезно, когато идентифицира практичен проблем или изяснява какво е било важно. Повтарянето на същия въображаем обмен може да предостави по-малко нова информация. Въпросите разглеждат възможността за пауза, без да ви молят да изтриете събитието.
По-широк разказ за болката
Събитие може да има реално въздействие, без да се превръща в пълно описание на вашата стойност или бъдеще. Тези изявления изследват дали можете да отделите случилото се от заключения, които стигат по-далеч. Контекстът може да направи разказа по-точен, като същевременно оставя неправилното ясно. По-широкият разказ не изисква намиране на положителен урок или извиняване на нечие поведение.
Самостоятелно темпо и граници
Тази област разглежда чий график оформя вашия отговор. Тя пита за възможността да запазите необходимите граници, да отложите решение и да изберете практична следваща стъпка без да предизвикате чувство по поръчка. Границите могат да останат важни дори когато чувствата омекнат. Не е нужно да обявявате прошка или да обещавате бъдещи отношения, за да направите самостоятелен избор.
Обикновен пример
Да предположим, че приятел направи пренебрежителен коментар по време на споделена дейност. Може да искате да разберете ефекта му, да решите какво ви е нужно в бъдещи разговори и да прекарвате по-малко време в репетиция на отговор. Това са различни въпроси. Можете да се заемете с един, като оставите другите отворени, включително дали искате да обсъдите събитието с този приятел.
Полезно е размисълът да идентифицира точния коментар, неговото въздействие върху вас и граница, която искате да запазите. След това можете да се върнете към друга дейност, без да заключавате, че коментарът е приемлив. Анкетата не може да определи намерението на приятеля, да реши дали извинението е достатъчно или да установи кой избор на връзка отговаря на вашите обстоятелства.
Какво означават допълнителните оценки
Подробният профил представя три независими стойности от 0 до 100. Всяка е закръглен дял от наличните точки от единадесет твърдения, след обръщане на четири твърдения с обратна посока. Стойност от 50/100 означава половината от наличните точки в анкетата за тази област. Това не е вероятност за прошка, процентил в населението или прогноза за връзка.
По-високите стойности описват по-голяма докладвана гъвкава способност в включените ситуации. Трите оценки не се сумират до 100 и не се комбинират в обща оценка за готовност. Прочетете областта до конкретен пример и изключение. Един и същ човек може да отговори различно за друго събитие или в различно време.
Оригинални въпроси и прозрачни ограничения
Mind Indicator създаде този оригинален нов набор от въпроси. Литературата за прошката е информирала фоновите теми, но въпросите и трите области са редакционни инструменти за отражение. Това не е нито Скала за разрешаване на междуличностни отношения, нито Скала за прошка на Heartland. Нито един елемент, норми, системи за оценяване или претенции за валидиране не са импортирани от тези инструменти или конкурентната анкета.
Тази анкета не е независимо валидирана или нормализирана. Диапазоните 0-33, 34-66 и 67-100 са редакционни описания, а не установени прагове. Изследователските резултати за публикувани инструменти не се прехвърлят към тези твърдения. Профилът не може да потвърди сериозността на нараняването, да определи отговорността или да ви каже какъв отговор заслужава друг човек.
Изберете управляем начален пункт
Използвайте обикновено минало събитие, с което се чувствате удобно да разглеждате. Не е необходимо да започвате с най-болезненото преживяване, което можете да си спомните. Ако размисълът стане прекалено натоварващ или безполезен, спрете или изберете друга дейност. Продължаващ практически проблем може да изисква практичен отговор; резултатът не може да го разреши.
Наличната подкрепа, времето от събитието, продължаващите последици и натискът от други могат да променят колко пространство имате. Дръжте тези обстоятелства видими. Можете да потърсите подкрепа за притеснение, без първо да решавате дали прошката е желателна. Докладът не задава график и не сравнява вашия отговор с този на другите.
Преди да започнете
Какво е свободно?
Анкетата и основната информация са безплатни. Отделните числови оценки, подробните тълкувания, упражненията, пълният преглед на отговорите и придружаващата електронна книга са опционални платени добавки. Безплатната основна информация предоставя кратък контекст без числов профил.
Как трябва да отговоря?
Запомнете едно управляемо минало събитие и опишете текущата си реакция. Прочетете всяко изявление отделно. Изберете средната опция, когато тя отговаря на смесен опит. Няма предпочитан морален отговор.
Означава ли нисък резултат, че трябва да простя?
Не. Може да описва ограничено пространство в една област или отговор, който има смисъл в контекста. Помислете дали нещо постоянно затруднява вашите ежедневни избори. Този въпрос е отделен от това дали искате да простите.
Трябва ли да говоря с другия човек?
Не. Рефлексията и всички съпътстващи упражнения могат да останат лични. Те не изискват контакт, помирение, възстановяване на доверието или декларация. Вашето темпо и граници остават ваши.
