การดื่มเริ่มใช้เวลามากขึ้น พลังงาน หรือเสรีภาพมากกว่าที่คุณตั้งใจไว้หรือไม่? มองข้ามความถี่ในการดื่มและสำรวจการควบคุม ความอยาก ความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ และประสบการณ์ทางร่างกาย
ทำแบบทดสอบการติดสุราฟรี และสำรวจ 35 คำถามต้นฉบับในเวลาประมาณ 7-9 นาที แบบทดสอบและข้อมูลพื้นฐานเป็นฟรี มีการวิเคราะห์โดยละเอียด ตัวทบทวนคำตอบครบถ้วน และหนังสืออิเล็กทรอนิกส์เสริมให้เลือกโดยมีค่าธรรมเนียมครั้งเดียว
ไปไกลกว่าการติดป้ายอย่างรวดเร็ว
คำตอบสั้น ๆ อาจพลาดความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้น ความถี่ที่เกิดขึ้น และสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในวันของคุณ แบบสอบถามนี้ดูที่พื้นที่แยกต่างหากเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ของตัวเองแทนที่จะพยายามใส่ในกรอบแบบแผน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยข้อมูลพื้นฐานฟรีและตัดสินใจภายหลังว่ารายงานฉบับเต็มจะเป็นประโยชน์หรือไม่
สิ่งที่คำถาม 35 ข้อสำรวจ
การควบคุมการดื่ม
ความแตกต่างระหว่างความตั้งใจของคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเริ่มดื่ม เปรียบเทียบความตั้งใจเฉพาะกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ขนาดของช่องว่างนั้นอาจมีประโยชน์มากกว่าการถกเถียงเรื่องป้ายกำกับ ความยากลำบากในการยึดมั่นในขีดจำกัดนั้นควรได้รับการพูดคุยแม้ว่าการดื่มของคุณจะดูแตกต่างจากของคนอื่น
ความปรารถนาและพื้นที่ทางจิตใจ
ความแรงของความคิดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ที่มีผลต่อความสนใจ แผนการ และการรับมือ สังเกตเมื่อความปรารถนาเกิดขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้น และคุณรู้สึกว่ามีทางเลือกมากน้อยเพียงใด ความเครียดหรือความเคยชินสามารถกำหนดสถานการณ์ได้ แต่คำอธิบายไม่ได้ทำให้การดื่มที่ไม่ต้องการกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญ การสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณสำรวจทางเลือกโดยไม่ตำหนิ
เวลาและภาระผูกพันในชีวิตประจำวัน
เวลาที่ใช้ไปกับการดื่มหรือการฟื้นฟูและผลกระทบต่อกิจกรรมและความรับผิดชอบ มองต้นทุนที่เป็นรูปธรรมในเรื่องเวลา ความสนใจ และโอกาสที่พลาดไป ความไม่สะดวกที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวและการรบกวนที่เกิดซ้ำสมควรได้รับการสนทนาแตกต่างกัน และทั้งสองอย่างสามารถอธิบายได้โดยไม่ตัดสินตัวเอง พิจารณาว่าใครอีกบ้างที่ได้รับผลกระทบและการสนับสนุนใดที่จะทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น
ผลที่ไม่พึงประสงค์
ยังคงดำเนินต่อไปแม้จะมีความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ อารมณ์ สุขภาพ หรือความปลอดภัย ผลร้ายแรงเพียงครั้งเดียวก็สามารถมีความสำคัญแม้ว่าคำตอบอื่นจะต่ำก็ตาม พูดคุยเกี่ยวกับช่องว่างในความทรงจำ การบาดเจ็บ ยา และสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการขับขี่หรือเครื่องจักรโดยตรงกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติแบบมืออาชีพ แบบสอบถามนี้ไม่ใช่การอนุญาตให้ดื่มอย่างปลอดภัย
การปรับตัวทางร่างกายและผลกระทบหลังจากนั้น
การเปลี่ยนแปลงของผลกระทบจากแอลกอฮอล์และอาการเมื่อผลกระทบนั้นลดลง เวลาของอาการทางกายมีความสำคัญ ปัญหาหลายอย่างอาจทำให้เกิดประสบการณ์เหล่านี้ได้ และสรุปนี้ไม่สามารถระบุสาเหตุได้ การถอนแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตราย หากคุณดื่มหนักหรือมีอาการเมื่อแอลกอฮอล์หมดฤทธิ์ ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนหยุดหรือหยุดดื่มอย่างกะทันหัน
วิธีการทำแบบทดสอบ
คิดถึงช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมา เลือกว่าประสบการณ์แต่ละอย่างเกิดขึ้นกับคุณบ่อยแค่ไหน ตอบจากประสบการณ์ของคุณเอง แทนที่จะตอบตามที่คิดว่าควรจะเป็น คุณสามารถหยุดชั่วคราวหรือหยุดทำแบบทดสอบได้ หากคุณดื่มหนักหรือมีอาการถอน ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนหยุดหรือหยุดดื่มอย่างกะทันหัน การถอนอาจเป็นอันตราย อาการชัก ประสาทหลอน สับสนอย่างรุนแรง หรือหายใจลำบากต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที ห้ามขับรถหลังดื่มแอลกอฮอล์
ข้อมูลพื้นฐานฟรีของคุณ
กรุณาตอบคำถามให้ครบถ้วนเพื่อรับสรุปสั้น ๆ ที่อิงจากคำตอบและคำแนะนำที่จำเป็น คุณสามารถอ่านสิ่งนี้ก่อนตัดสินใจว่าจะซื้ออะไรหรือไม่ ไม่ต้องชำระเงินเพื่อทำแบบสอบถามหรืออ่านข้อมูลพื้นฐานนี้
อะไรที่ทำให้รายงานโดยละเอียดมีประโยชน์?
รายงานเสริมแสดงสรุป 5 ด้านแยกกัน อธิบายประสบการณ์เบื้องหลังแต่ละด้าน และให้คุณตรวจสอบคำตอบทุกข้อ คุณจะเห็นได้ว่ามีด้านใดโดดเด่นหรือหลายด้านต้องได้รับความสนใจ โดยไม่ลดผลลัพธ์ให้เหลือเพียงป้ายชื่อเดียว การตีความแต่ละข้อรวมถึงวิธีการจัดระเบียบข้อสังเกตอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อการสนทนาที่มีประโยชน์
หนังสืออิเล็กทรอนิกส์คู่มือ ทำความเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับแอลกอฮอล์ เพิ่มบริบทและคำถามสะท้อนคิดที่ใช้ได้จริง การซื้อเป็นการชำระเงินครั้งเดียวแบบเลือก รายงานเพิ่มรายละเอียดให้กับคำตอบของคุณ; ไม่จำเป็นต้องซื้อเพื่อเข้าถึงอย่างต่อเนื่อง
วิธีการทำงานของสรุปคำตอบ
แบบสอบถาม Mind Indicator ดั้งเดิมนี้สรุปประสบการณ์ที่คุณเลือก แต่ละพื้นที่ 5 ด้านประกอบด้วยคำกล่าว 7 ข้อที่ให้คะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 4 ตัวเลขที่แสดงจะถูกปัดเศษจากคะแนนของพื้นที่นั้น ๆ ที่หารด้วย 28 แล้วคูณด้วย 100 คำอธิบายที่ช่วง 0-33, 34-66 และ 67-100 เป็นช่วงความถี่การตอบกลับเชิงบรรณาธิการ ไม่ใช่เกณฑ์ทางคลินิกที่ได้จากการวิจัย ไม่มีคะแนนโรคโดยรวม การจัดอันดับประชากร หรือความน่าจะเป็นเป็นเปอร์เซ็นต์ รายการใหม่เหล่านี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบหรือมาตรฐานอย่างอิสระ สรุปที่ต่ำกว่าไม่ได้ตัดความกังวลออกไป และประสบการณ์ที่สำคัญหนึ่งอย่างอาจต้องได้รับความสนใจโดยไม่คำนึงถึงตัวเลข
อย่ารอคะแนนเมื่อการสนับสนุนมีความสำคัญ
หากคุณดื่มหนักหรือมีอาการถอน ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนหยุดดื่มหรือ ลดปริมาณแอลกอฮอล์อย่างกะทันหัน อาการถอนอาจเป็นอันตราย การชัก ประสาทหลอน สับสนอย่างรุนแรง หรือหายใจลำบากต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน ห้ามขับรถหลังดื่มแอลกอฮอล์
ทำให้ก้าวต่อไปของคุณเป็นรูปธรรม
คิดถึงตัวอย่างล่าสุดที่อธิบายคำตอบที่คุณพบว่ายาก จดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่คุณตั้งใจ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงหลังจากนั้น และความช่วยเหลือที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ คุณไม่จำเป็นต้องมีคำอธิบายที่สมบูรณ์แบบก่อนพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือบุคคลที่คุณไว้วางใจ หากประสบการณ์ของคุณเปลี่ยนแปลง ให้เปรียบเทียบบริบทแทนการใช้คะแนนซ้ำเป็นเป้าหมาย
