Έχει το ποτό αρχίσει να καταλαμβάνει περισσότερο χρόνο, ενέργεια ή ελευθερία από ό,τι είχατε σκοπό; Κοιτάξτε πέρα από το πόσο συχνά πίνετε και εξερευνήστε τον έλεγχο, τις επιθυμίες, τις καθημερινές υποχρεώσεις, τις ανεπιθύμητες επιπτώσεις και τις σωματικές εμπειρίες.
Κάντε το δωρεάν Τεστ Εθισμού στο Αλκοόλ και εξερευνήστε 35 πρωτότυπες ερωτήσεις σε περίπου 7-9 λεπτά. Το τεστ και οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν. Διατίθεται προαιρετική λεπτομερής ανάλυση, πλήρης ανασκόπηση απαντήσεών σας και συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο με εφάπαξ χρέωση.
Πέρα από μια γρήγορη ετικέτα
Μια σύντομη απάντηση μπορεί να μην κατανοήσει τη διαφορά μεταξύ του τι συμβαίνει, πόσο συχνά συμβαίνει και τι αλλάζει στην ημέρα σας. Αυτό το ερωτηματολόγιο εξετάζει ξεχωριστές περιοχές ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις δικές σας εμπειρίες αντί να προσπαθείτε να ταιριάξετε σε ένα στερεότυπο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις δωρεάν βασικές πληροφορίες και να αποφασίσετε αργότερα αν η πλήρης αναφορά θα ήταν χρήσιμη.
Τι εξερευνούν οι 35 ερωτήσεις
Έλεγχος στην κατανάλωση αλκοόλ
Διαφορές μεταξύ των προθέσεών σας και του τι συμβαίνει μόλις ξεκινήσει το ποτό. Συγκρίνετε μια συγκεκριμένη πρόθεση με το τι συνέβη πραγματικά. Το μέγεθος αυτού του χάσματος μπορεί να είναι πιο χρήσιμο από μια συζήτηση για ετικέτες. Η δυσκολία στο να τηρήσετε ένα όριο αξίζει να συζητηθεί ακόμη και όταν το ποτό σας φαίνεται διαφορετικό από αυτό κάποιου άλλου.
Επιθυμίες και νοητικός χώρος
Πόσο έντονα οι σκέψεις για το αλκοόλ επηρεάζουν την προσοχή, τα σχέδια και την αντιμετώπιση. Παρατηρήστε πότε εμφανίζεται μια επιθυμία, τι συνέβαινε και πόση επιλογή νιώθατε ότι είχατε. Το άγχος ή η συνήθεια μπορεί να διαμορφώσουν την κατάσταση, αλλά μια εξήγηση δεν καθιστά το ανεπιθύμητο ποτό ασήμαντο. Η υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε εναλλακτικές χωρίς κατηγορία.
Χρόνος και καθημερινές δεσμεύσεις
Ο χρόνος που δαπανάται στο ποτό ή στην ανάρρωση και η επίδρασή του στις δραστηριότητες και τις ευθύνες. Δείτε το πρακτικό κόστος σε χρόνο, προσοχή και χαμένες ευκαιρίες. Μια μεμονωμένη ενόχληση και μια επαναλαμβανόμενη διακοπή αξίζουν διαφορετικές συζητήσεις, και και τα δύο μπορούν να περιγραφούν χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε ποιος άλλος επηρεάζεται και ποια υποστήριξη θα έκανε την καθημερινή ζωή πιο εύκολη.
Ανεπιθύμητες συνέπειες
Συνέχιση παρά τις ανησυχίες για τη σχέση, τα συναισθήματα, την υγεία ή την ασφάλεια. Μια σοβαρή συνέπεια μπορεί να έχει σημασία ακόμη και όταν άλλες απαντήσεις είναι χαμηλές. Συζητήστε τα κενά μνήμης, τους τραυματισμούς, τα φάρμακα και τις καταστάσεις που αφορούν οδήγηση ή μηχανήματα απευθείας με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία. Το ερωτηματολόγιο δεν αποτελεί πιστοποίηση ασφαλούς κατανάλωσης αλκοόλ.
Φυσική προσαρμογή και μεταγενέστερες επιπτώσεις
Αλλαγές στις επιδράσεις του αλκοόλ και στα συμπτώματα καθώς αυτές οι επιδράσεις υποχωρούν. Ο χρόνος εμφάνισης των σωματικών συμπτωμάτων έχει σημασία. Πολλά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις εμπειρίες, και αυτή η περίληψη δεν μπορεί να καθορίσει την αιτία τους. Η απόσυρση μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Εάν πίνετε πολύ ή εμφανίζονται συμπτώματα όταν το αλκοόλ υποχωρεί, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν σταματήσετε ή μειώσετε απότομα.
Πώς να κάνετε το τεστ
Σκεφτείτε τους τελευταίους δώδεκα μήνες. Επιλέξτε πόσο συχνά κάθε εμπειρία σας αφορούσε. Απαντήστε από την προσωπική σας εμπειρία, όχι με βάση το τι νομίζετε ότι θα έπρεπε να απαντήσετε. Μπορείτε να κάνετε παύση ή να σταματήσετε. Εάν πίνετε πολύ ή έχετε συμπτώματα απόσυρσης, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν σταματήσετε ξαφνικά ή μειώσετε απότομα το αλκοόλ. Η απόσυρση μπορεί να είναι επικίνδυνη. Οι σπασμοί, οι παραισθήσεις, η σοβαρή σύγχυση ή η δυσκολία στην αναπνοή απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Μην οδηγείτε μετά το ποτό.
Οι βασικές δωρεάν πληροφορίες σας
Ολοκληρώστε τις ερωτήσεις για να λάβετε μια σύντομη περίληψη βασισμένη στις απαντήσεις και ουσιαστικές οδηγίες. Μπορείτε να το διαβάσετε πριν αποφασίσετε αν θα αγοράσετε κάτι. Δεν απαιτείται πληρωμή για να απαντήσετε στις ερωτήσεις ή να διαβάσετε αυτές τις βασικές πληροφορίες.
Τι καθιστά χρήσιμη την αναλυτική αναφορά;
Η προαιρετική αναφορά παρουσιάζει 5 ξεχωριστές συνοπτικές εκθέσεις περιοχών, εξηγεί τις εμπειρίες πίσω από κάθε μία και σας επιτρέπει να αναθεωρήσετε κάθε απάντηση. Μπορείτε να δείτε αν μια περιοχή ξεχωρίζει ή αν χρειάζονται προσοχή αρκετές, χωρίς να μειώνεται το αποτέλεσμα σε μία ετικέτα. Κάθε ερμηνεία περιλαμβάνει έναν συγκεκριμένο τρόπο οργάνωσης των παρατηρήσεων για μια χρήσιμη συζήτηση.
Το συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο, Κατανόηση της Σχέσης σας με το Αλκοόλ, προσθέτει πλαίσιο και πρακτικά ερωτήματα για στοχασμό. Η αγορά είναι μια μεμονωμένη προαιρετική πληρωμή. Η αναφορά προσθέτει λεπτομέρειες στις απαντήσεις σας· δεν απαιτεί την αγορά συνεχιζόμενης πρόσβασης.
Πώς λειτουργούν οι συνοπτικές απαντήσεις
Αυτό το αρχικό ερωτηματολόγιο Δείκτη Νου συνοψίζει τις εμπειρίες που επιλέξατε. Κάθε μία από τις 5 περιοχές περιέχει 7 δηλώσεις που βαθμολογούνται από 0 έως 4. Ο εμφανιζόμενος αριθμός προκύπτει από το στρογγύλεμα των πόντων της περιοχής διαιρεμένων με το 28 και πολλαπλασιασμένων επί 100. Οι περιγραφές στα 0-33, 34-66 και 67-100 είναι επιμελητικές ζώνες συχνότητας απαντήσεων, όχι κλινικά όρια που προέρχονται από έρευνα. Δεν υπάρχει συνολική βαθμολογία ασθένειας, κατάταξη πληθυσμού ή ποσοστιαία πιθανότητα. Αυτά τα νέα στοιχεία δεν έχουν επικυρωθεί ή κανονικοποιηθεί ανεξάρτητα. Μια χαμηλότερη συνοπτική βαθμολογία δεν αποκλείει ανησυχία, και μια σημαντική εμπειρία μπορεί να αξίζει προσοχή ανεξάρτητα από τους αριθμούς.
Μην περιμένετε για βαθμολογία όταν η υποστήριξη έχει σημασία
Εάν πίνετε πολύ ή έχετε συμπτώματα στέρησης, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν σταματήσετε ξαφνικά ή μειώσετε απότομα το αλκοόλ. Η στέρηση μπορεί να είναι επικίνδυνη. Οι σπασμοί, οι παραισθήσεις, η σοβαρή σύγχυση ή η δυσκολία στην αναπνοή απαιτούν επείγουσα ιατρική βοήθεια. Μην οδηγείτε μετά το ποτό.
Κάντε το επόμενο βήμα σας συγκεκριμένο
Σκεφτείτε ένα πρόσφατο παράδειγμα που εξηγεί μια απάντηση που βρήκατε δύσκολη. Σημειώστε τι συνέβη, τι σκοπεύατε, τι άλλαξε μετά και ποια βοήθεια θα βρίσκατε χρήσιμη. Δεν χρειάζεστε μια τέλεια εξήγηση πριν μιλήσετε με έναν επαγγελματία ή αξιόπιστο άτομο. Αν η εμπειρία σας αλλάξει, συγκρίνετε το πλαίσιο αντί να χρησιμοποιείτε επαναλαμβανόμενες βαθμολογίες ως στόχο.
