আত্মবিশ্বাস প্রায়শই অনুভূতিতে পরিণত হওয়ার আগে ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপে প্রকাশ পায়। এই কার্যকলাপে আত্মবিশ্বাস পরীক্ষা সেই পরিস্থিতিগুলো দেখে যেখানে আপনি আপনার বিচারবুদ্ধিতে বিশ্বাস করেন, আপনার কণ্ঠ ব্যবহার করেন, অথবা ব্যর্থতার পরে পুনরায় গতি অর্জন করেন।
দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসের একটি বিনামূল্যের মৌলিক প্রোফাইল পেতে ৩৬টি মূল প্রশ্ন সম্পূর্ণ করুন। আপনার উত্তরগুলোর পেছনের শক্তি এবং ঘর্ষণের পয়েন্টগুলোর ব্যক্তিগত পাঠের জন্য একটি ঐচ্ছিক বিস্তারিত প্রতিবেদন এককালীন একক ক্রয়ের মাধ্যমে উপলব্ধ।
একটি অনুভূতি একমাত্র প্রমাণ নয়
আপনি অনিশ্চিত বোধ করতে পারেন এবং তবুও একটি সতর্ক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, অথবা একটি পরিস্থিতিতে প্রস্তুত বোধ করতে পারেন এবং অন্যটিতে দ্বিধান্বিত হতে পারেন। এই পরীক্ষা সেই কাজগুলো অনুসরণ করে যা আত্মবিশ্বাস শব্দের অন্তর্গত: শুরু করা, একটি মতামত প্রকাশ করা, একটি ভুল থেকে শেখা, এবং নিজের বিচারধারার উপর নির্ভর করা।
এটি আপনাকে আপনার মূল্যায়ন করতে বা অন্য কারো সাথে নিজেকে তুলনা করতে বলে না। প্রতিটি ক্ষেত্র দৈনন্দিন স্ব-আস্থা একটি ভিন্ন ধরনের দিক বিবেচনা করে।
পরিবেশ সংকেত পরিবর্তন করে
পরিচিত একটি দলের মধ্যে কথা বলা নতুন হলে প্রশ্ন করার থেকে অনেকটাই আলাদা মনে হতে পারে। একটি কাজের নেতৃত্ব নেওয়া ব্যক্তিগত পছন্দ প্রকাশ করার চেয়ে সহজ হতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলো আলাদা করলে, ফলাফল দেখাতে পারে আপনার আত্মবিশ্বাস কোথায় ইতিমধ্যেই ব্যবহারযোগ্য এবং কোথায় প্রসঙ্গ গুরুত্বপূর্ণ।
সমস্ত ছয়টি ক্ষেত্র তাদের নিজস্ব স্কোর পায়। প্রোফাইলটি সবচেয়ে কার্যকর যখন আপনি এটি আপনার নিজের সপ্তাহের উদাহরণের সাথে সংযুক্ত করেন।
একটি স্কোরকে পরবর্তী পদক্ষেপে রূপান্তর করুন
একটি আত্মবিশ্বাসের ফলাফল আপনাকে কিছু স্পষ্ট কিছু নজরে রাখার জন্য দিতে হবে। মৌলিক ফলাফল আপনাকে একটি প্রথম মানচিত্র দেয়; ঐচ্ছিক ব্যক্তিগতকৃত বিশ্লেষণ তার পেছনের পছন্দগুলো অনুসরণ করে এবং আপনি বর্ণনা করা পরিস্থিতির সাথে মিল রেখে পরীক্ষা-নিরীক্ষা প্রস্তাব করে।
প্রথমে বিনামূল্যে পরীক্ষা নিন। আপনি পরে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে পূর্ণ প্রতিবেদনটি কি আপনাকে একটি কঠিন কথোপকথন, একটি সিদ্ধান্ত, বা একটি লক্ষ্য যা আপনি পিছিয়ে রেখেছেন তা অনুসন্ধান করতে সাহায্য করবে কিনা।
আত্মবিশ্বাস ছয়টি জায়গায় প্রকাশ পেতে পারে
এই ক্ষেত্রগুলি কর্ম এবং পছন্দগুলি বর্ণনা করে। একটি নিম্ন স্কোর একটি স্থায়ী বৈশিষ্ট্য নয়, এবং একটি উচ্চ স্কোর মানে আপনি কখনও অনিশ্চিত বোধ করেন না তা নয়।
- নিশ্চয়তার আগে শুরু করা: যখন একটি কাজ নতুন এবং ফলাফল পূর্বেই জানা যায় না তখন আপনি কত সহজে শুরু করেন।
- মতামত প্রকাশ করা: যখন একটি গ্রুপ উপস্থিত থাকে, তখন আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্যে একটি মতামত, পছন্দ বা প্রশ্ন শেয়ার করেন।
- পরবর্তী পদক্ষেপ নির্বাচন করা: যখন কোনও বিকল্পের গ্যারান্টি থাকে না, তখন আপনি কীভাবে ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত নেন।
- ত্রুটি থেকে পুনরুদ্ধার: যখন একটি প্রচেষ্টা খারাপ হয় বা আপনার প্রথম পদ্ধতি কাজ করে না, তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান।
- উদ্যোগ নেওয়া: আপনি কত ঘন ঘন স্বেচ্ছাসেবক হন, একটি ধারণা প্রস্তাব করেন, বা একটি ভাগ করা কাজের একটি দরকারী অংশ দাবি করেন।
- নিজের বিচারবুদ্ধি ব্যবহার করা: বাইরের মতামত উপলব্ধ থাকলেও আপনি কতটা আপনার পর্যবেক্ষণ এবং মূল্যবোধের উপর নির্ভর করেন।
আপনি যা করেছেন তার উত্তর দিন
গত কয়েক সপ্তাহের পরিস্থিতি স্মরণ করুন। প্রতিটি বিবৃতির বর্ণনা অনুযায়ী আপনি কতবার প্রতিক্রিয়া দিয়েছেন তা নির্বাচন করুন, এমনকি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলো কর্মের সাথে মেলে না।
আপনার সাম্প্রতিক আচরণের সাথে সবচেয়ে ভালো মানানসই প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করুন, নিজের একটি আদর্শ সংস্করণ নয়। প্রায় ৪-৬ মিনিট সময় নিন।
কিছু সহায়ক নোট
আত্মবিশ্বাস কি আত্মসম্মানের সমান?
তারা ওভারল্যাপ করতে পারে, কিন্তু তারা ভিন্ন প্রশ্নগুলি বর্ণনা করে। এই প্রশ্নাবলীটি কর্মে আত্মবিশ্বাসের উপর ফোকাস করে: আপনি কীভাবে একটি কাজ, সিদ্ধান্ত, ব্যর্থতা বা কথোপকথনে এগিয়ে যান। এটি আপনার মূল্য সম্পর্কে একটি সামগ্রিক বিচার গণনা করে না।
যদি আমি আত্মবিশ্বাসী আচরণ করি কিন্তু নার্ভাস অনুভব করি তাহলে কী হবে?
এটা ঘটতে পারে। প্রশ্নগুলি আপনার চিন্তাভাবনার উপর কেন্দ্রীভূত, আপনি সম্পূর্ণ শান্ত বোধ করেছেন কিনা তা নয়। আপনি কিছু অনিশ্চয়তা অনুভব করলেও চিন্তাশীল পছন্দ করতে পারেন।
কেন আলাদা আলাদা ক্ষেত্র আছে?
নিজেকে বিশ্বাস করা শেখার, কথা বলার, সিদ্ধান্ত নেওয়ার বা একটি ভুল থেকে সেরে ওঠার সময় ভিন্ন রকম দেখাতে পারে। আলাদা স্কোরগুলি এই অভিজ্ঞতাগুলিকে এক লেবেলে সংকুচিত হওয়া থেকে রক্ষা করে।
প্রতিটি ক্ষেত্রের জন্য আলাদা রিডিং পাওয়া যায়
স্কোরগুলি প্রতিটি ক্ষেত্রের বিবৃতিগুলির থেকে আলাদাভাবে গণনা করা হয় এবং ০ থেকে ১০০ পর্যন্ত প্রদর্শিত হয়। এগুলি বর্ণনা করে যে আপনার উত্তরগুলি কতটা ঘনিষ্ঠভাবে সেই বিবৃতিগুলির সাথে মেলে। এগুলি ব্যক্তিগত মূল্যায়নের মাপকাঠি নয় বা অন্যদের সাথে তুলনা নয়।
কর্মে আত্মবিশ্বাসের একটি নিবিড় পাঠ
বিস্তারিত প্রোফাইলটি দেখে কোথায় আপনি আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করেন এবং কোথায় আপনি আরও নিশ্চিততা, আশ্বাস, বা একটি নিরাপদ সুযোগের জন্য অপেক্ষা করেন। এটি পাবলিক, ব্যবহারিক, এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির মধ্যে পার্থক্যের জন্য স্থান তৈরি করে।
লক্ষ্য হল আপনার নিজের উত্তরগুলির একটি উপকারী ব্যাখ্যা দেওয়া, নিজেকে বিশ্বাস করার একটি স্লোগান নয়। প্রতিটি ক্ষেত্র একটি প্রতিফলন এবং একটি পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে পারেন।
রিপোর্টটি যা ফোকাসে আনে
- দৈনন্দিন আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের ছয়টি পৃথক পাঠ।
- প্রতিক্রিয়া রেকর্ড যা দেখায় প্রতিটি স্কোর কীভাবে গঠিত হয়েছে।
- শক্তিশালী ক্ষেত্র এবং অর্থবহ ফাঁকগুলির একটি ব্যক্তিগত ব্যাখ্যা।
- একটি সংক্ষিপ্ত সহায়ক ওয়ার্কবুকে প্রতিফলন প্ররোচনা এবং ব্যবহারিক পরীক্ষা।
আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া অন্বেষণ চালিয়ে যান
প্রতিদিনের জীবনে আত্মসম্মান, আত্ম-সহানুভূতি, এবং আশাবাদ ও নিরাশাবাদের পরীক্ষা কাছাকাছি কিন্তু পৃথক দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে।
