Пълна нощ в леглото не винаги означава пълноценна почивка. Лежите ли будни, събуждате ли се многократно или имате затруднения да останете будни на следващия ден? Разгледайте детайлите, които един въпрос за качеството на съня може да пропусне.
Направете безплатния тест за нарушения на съня и разгледайте 39 оригинални въпроса за около 8-10 минути. Тестът и основната информация са безплатни.
Отидете отвъд бързото етикетиране
Краткият отговор може да пропусне разликата между това какво се случва, колко често се случва и какво променя в деня ви. Тази анкета разглежда отделни области, за да можете да се съсредоточите върху собствените си преживявания, вместо да се опитвате да се впишете в стереотип. Можете да започнете с безплатната основна информация и след това да решите дали пълният доклад би бил полезен.
Какво изследват 39-те въпроса
Заспиване и задържане на съня
Трудности при заспиване, повтарящо се събуждане и връщане към сън, дори когато имате възможност за почивка. Обърнете внимание какво се случва преди и по време на будуването, вместо да се опитвате да наложите перфектна нощ. Стрес, графици, болка, лекарства и други фактори могат да се припокриват. Повтарящ се проблем въпреки достатъчната възможност за сън е полезна информация за представяне на клиницист.
Дневна бдителност и нарушения
Сънливост, усещане за неосвеженост и начините, по които трудностите със съня пречат на обичайните дейности. Разграничете липсата на енергия от желанието да заспите, когато описвате своя опит. И двете могат да имат значение, но не са идентични. Запишете кога настъпва спад в бдителността и дали проблемът пречи на задачите. Не използвайте нисък резултат от въпросник, за да пренебрегнете сънливостта по време на шофиране.
Физически прекъсвания и време за сън
Забелязани проблеми с дишането, неприятни усещания, необичайно събуждане и затруднено заспиване в моменти, когато животът го изисква. Тези преживявания не винаги имат една и съща причина. Партньорът в леглото може да забележи промени в дишането, които вие не можете да наблюдавате сами. Липсата на доклад за спиране на дишането не означава, че такова не се е случило. Повтарящо се задушаване, спирания на дишането или изразена дневна сънливост налагат обсъждане с медицински специалист.
Как да направите теста
Помислете за последните четири седмици. Изберете колко често всяко преживяване се е отнасяло до вас. Отговаряйте въз основа на собствения си опит, а не какво мислите, че трябва да бъде отговорът. Можете да паузирате или спрете. За преживявания, които някой друг би забелязал, отговаряйте само за това, което наистина сте забелязали или ви е било казано; непредадено преживяване все още може да се случи. Ако се чувствате сънливи, не шофирайте и не работете с машини. Повтарящото се събуждане с задушаване или докладвани спирания на дишането изисква медицинско внимание, независимо от обобщението на вашата анкета. Тежките затруднения с дишането изискват спешна медицинска помощ.
Вашата безплатна основна информация
Попълнете въпросите, за да получите кратко резюме, базирано на отговорите, и основни насоки. Можете да прочетете това, преди да решите дали да закупите нещо. Не е необходимо плащане, за да отговорите на въпросите или да прочетете тази основна информация.
Какво прави подробния доклад полезен?
По избор докладът показва 3 отделни обобщения на области, обяснява опита зад всяка от тях и ви позволява да прегледате всеки отговор. Можете да видите дали една област изпъква или няколко се нуждаят от внимание, без да се свежда резултатът до една етикета. Всяка интерпретация включва конкретен начин за организиране на наблюденията за полезен разговор.
Придружаващата електронна книга, Разбиране на нарушен сън, добавя контекст и практически въпроси за размисъл. Закупуването е еднократно по избор плащане. Докладът добавя детайли към вашите отговори; не изисква закупуване на продължаващ достъп.
Как работят обобщенията на отговорите
Този оригинален въпросник Mind Indicator обобщава избраните от вас преживявания. Всяка от 3-те области съдържа 13 твърдения, оценявани от 0 до 4. Показаното число е закръглено от точките на областта, разделени на 52 и умножени по 100. Описанията при 0-33, 34-66 и 67-100 са редакционни честотни диапазони на отговорите, а не клинични прагове, получени от изследвания. Няма общ резултат за заболяване, класация на населението или процентна вероятност. Тези нови елементи не са независимо валидирани или нормализирани. По-ниско обобщение не изключва притеснение, а едно важно преживяване може да заслужава внимание независимо от числата.
Не чакайте резултат, когато подкрепата е важна
Ако се чувствате сънливи, не шофирайте и не работете с машини. Повтарящо се събуждане с задушаване или съобщавани паузи в дишането изисква медицинско внимание, независимо от обобщението във въпросника. Тежката дихателна недостатъчност изисква спешна медицинска помощ.
Направете следващата си стъпка конкретна
Помислете за един скорошен пример, който обяснява отговор, който сте намерили за труден. Запишете какво се е случило, какво сте имали предвид, какво се е променило след това и каква помощ бихте намерили за полезна. Не е нужно да имате перфектно обяснение, преди да говорите с професионалист или доверено лице.
