一晩中ベッドにいても、必ずしも十分な休息を得られるとは限りません。眠れずに横になっていたり、何度も目が覚めたり、翌日に注意力を保つのが難しいと感じたりしますか？睡眠の質に関する単一の質問では見逃しがちな詳細を探ってみましょう。
無料の睡眠障害テストを受けてみましょう。約8～10分で39のオリジナル質問を体験できます。テストと基本情報は無料です。
簡単なラベルを超えて
短い答えでは、何が起こるのか、どのくらいの頻度で起こるのか、そしてそれがあなたの日常にどのような変化をもたらすのかの違いを見逃してしまうことがあります。このアンケートは別々の領域を調査することで、ステレオタイプに当てはめようとするのではなく、自分自身の経験に集中できるようにしています。まずは無料の基本情報から始め、その後で完全なレポートが役立つかどうかを判断できます。
39の質問が探る内容
眠りにつくことと眠り続けること
眠りにつくのが難しい、何度も目が覚めては再び眠りにつく、たとえ休む機会があっても。完璧な夜を無理に求めるのではなく、覚醒前後に何が起こるかに注意してください。ストレス、スケジュール、痛み、薬などの要因が重なることがあります。十分な睡眠機会があるにもかかわらず繰り返される問題は、医療従事者に伝えるべき有用な情報です。
日中の覚醒度と障害
眠気、すっきりしない感覚、睡眠の問題が日常活動にどのように影響するか。体験を説明するときは、エネルギー不足と眠気の衝動を区別してください。どちらも重要ですが同じではありません。覚醒度が低下する時刻や問題が作業に支障をきたすかどうかを記録してください。運転中の眠気を低い質問票の結果で無視しないでください。
身体的な中断と睡眠のタイミング
呼吸に関する問題、不快な感覚、異常な覚醒や、生活に必要な時に眠れないことに気づきました。これらの経験はすべて同じ原因によるものではありません。ベッドパートナーは、あなた自身が気づけない呼吸の変化に気づくことがあります。呼吸の停止が報告されていないからといって、発生していないとは限りません。繰り返しのあえぎ、呼吸停止、または著しい日中の眠気は、医療専門家との相談が必要です。
テストの受け方
過去4週間を振り返ってください。それぞれの経験がどのくらいの頻度で当てはまったかを選んでください。答えは、自分の経験に基づいて行い、答えがどうあるべきかではなく実際の経験に基づいてください。途中で一時停止や中断も可能です。誰か他の人が気づくような経験については、実際に自分が気づいたことや言われたことだけに答えてください。報告されていない経験も起こっている可能性があります。眠気を感じる場合は、運転や機械の操作をしないでください。繰り返しのあえぎや報告された呼吸停止で目が覚める場合は、アンケートの結果に関わらず医療の注意が必要です。重度の呼吸困難は緊急の医療支援が必要です。
無料の基本情報
質問に答えて、簡潔な回答ベースの要約と重要なガイダンスを受け取りましょう。これは、何かを購入するかどうかを決める前に読むことができます。質問に答えたり、この基本情報を読むために支払いは必要ありません。
詳細なレポートが役立つ理由は何ですか？
オプションのレポートは、3つの異なる領域の要約を示し、それぞれの背後にある経験を説明し、すべての回答を確認できるようにします。1つの領域が際立っているのか、複数の領域が注意を要するのかを、結果を1つのラベルに縮小することなく確認できます。各解釈には、有益な会話のために観察を整理する具体的な方法が含まれています。
付属の電子書籍、「乱れた睡眠を理解する」は、文脈と実践的な反省のきっかけを提供します。購入は一度きりのオプションの支払いです。レポートはあなたの回答に詳細を加えるものであり、継続的なアクセスの購入は必要ありません。
応答要約の仕組み
このオリジナルのマインドインジケーター質問票は、あなたが選択した経験を要約しています。3つの領域それぞれに13の文があり、0から4のスコアが付けられています。表示される数字は、その領域のポイントを52で割り、100を掛けた値を四捨五入したものです。0〜33、34〜66、67〜100の説明は編集上の応答頻度の区分であり、研究に基づく臨床的な閾値ではありません。全体的な病気のスコアや人口順位、確率のパーセンテージはありません。これらの新しい項目は独立して検証または標準化されていません。低い要約スコアだからといって問題がないとは限らず、重要な経験は数値に関係なく注意を払うべきです。
支援が必要なときはスコアを待たないでください
眠気を感じたら、運転や機械の操作をしないでください。呼吸が止まる、または息苦しさで何度も目が覚める場合は、質問票の要約に関わらず医療の注意が必要です。重度の呼吸困難は緊急の医療支援を要します。
次の一歩を具体的にしましょう
最近の例で、答えを見つけるのが難しかったものを一つ考えてみてください。何が起こったのか、何を意図したのか、その後何が変わったのか、どんな助けが役立つかを書き留めてください。専門家や信頼できる人と話す前に完璧な説明は必要ありません。経験が変わった場合は、繰り返しのスコアを目標にするのではなく、状況を比較してください。
