Cijela noć u krevetu ne znači uvijek i cijelu noć odmora. Ležite li budni, često se budite ili imate poteškoća ostati budni sljedeći dan? Istražite detalje koje jedno pitanje o kvaliteti sna može propustiti.
Napravite besplatni test poremećaja spavanja i istražite 39 originalnih pitanja za otprilike 8-10 minuta. Test i osnovne informacije su besplatni.
Izađite izvan brzog označavanja
Kratki odgovor može propustiti razliku između onoga što se događa, koliko često se događa i što to mijenja u vašem danu. Ovaj upitnik proučava odvojena područja kako biste se mogli usredotočiti na vlastita iskustva umjesto da pokušavate uklopiti stereotip. Možete započeti s besplatnim osnovnim informacijama i kasnije odlučiti hoće li vam puni izvještaj biti koristan.
Što istražuje 39 pitanja
Zaspi i ostani u snu
Teškoće s usnivanjem, ponovnim buđenjem i vraćanjem na spavanje čak i kada imate priliku za odmor. Obratite pažnju na ono što se događa prije i tijekom budnosti umjesto da pokušavate prisiliti savršenu noć. Stres, rasporedi, bol, lijekovi i drugi čimbenici mogu se preklapati. Ponavljajući problem unatoč dovoljnoj prilici za spavanje korisna je informacija koju treba prenijeti liječniku.
Budnost i poremećaji tijekom dana
Pospanost, osjećaj neosvježenosti i načini na koje poteškoće sa spavanjem ometaju uobičajene aktivnosti. Razdvojite nedostatak energije od nagona za spavanjem kada opisujete svoje iskustvo. Oba su važna, ali nisu ista. Zabilježite kada budnost opada i ometa li problem obavljanje zadataka. Nemojte koristiti nizak sažetak upitnika da biste zanemarili pospanost tijekom vožnje.
Fizički prekidi i vrijeme spavanja
Primijećeni problemi s disanjem, neugodni osjećaji, neobično buđenje i poteškoće sa spavanjem u trenucima kada je život to zahtijevao. Ova iskustva nemaju svi isti uzrok. Partner u krevetu može primijetiti promjene u disanju koje sami ne možete uočiti. Izostanak izvještaja o pauzi u disanju ne znači da se ona nije dogodila. Ponavljano hvatanje zraka, pauze u disanju ili izražena dnevna pospanost zahtijevaju razgovor sa zdravstvenim stručnjakom.
Kako napraviti test
Razmislite o protekla četiri tjedna. Odaberite koliko često se svako iskustvo odnosilo na vas. Odgovarajte iz vlastitog iskustva, a ne prema tome što mislite da bi odgovor trebao biti. Možete pauzirati ili prekinuti. Za iskustva koja bi netko drugi primijetio, odgovarajte samo o onome što ste zapravo primijetili ili vam je rečeno; neizvješteno iskustvo i dalje se može dogoditi. Ako se osjećate pospano, nemojte voziti niti upravljati strojevima. Ponavljano buđenje s hvatanjem zraka ili prijavljene pauze u disanju zaslužuju medicinsku pažnju, bez obzira na vaš sažetak upitnika. Ozbiljne poteškoće s disanjem zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Vaše besplatne osnovne informacije
Ispunite pitanja kako biste dobili sažetak temeljen na kratkim odgovorima i osnovne smjernice. Ovo možete pročitati prije nego što odlučite hoćete li nešto kupiti. Nije potrebna nikakva uplata za odgovaranje na pitanja ili čitanje ovih osnovnih informacija.
Što detaljno izvješće čini korisnim?
Opcionalno izvješće prikazuje sažetke za 3 zasebna područja, objašnjava iskustva iza svakog od njih i omogućuje vam pregled svih odgovora. Možete vidjeti ističe li se jedno područje ili je potrebno obratiti pažnju na nekoliko, bez reduciranja rezultata na jednu oznaku. Svako tumačenje uključuje konkretan način organiziranja opažanja za korisni razgovor.
Prateća e-knjiga, Razumijevanje poremećenog sna, dodaje kontekst i praktične poticaje za razmišljanje. Kupnja je jednokratna i opcionalna. Izvješće dodaje detalje vašim odgovorima; ne zahtijeva kupnju stalnog pristupa.
Kako funkcioniraju sažeci odgovora
Ovaj originalni Mind Indicator upitnik sažima iskustva koja ste odabrali. Svako od 3 područja sadrži 13 tvrdnji ocijenjenih od 0 do 4. Prikazani broj je zaokruženi rezultat bodova područja podijeljenih sa 52 i pomnoženih sa 100. Opisi za 0-33, 34-66 i 67-100 su urednički pojavni rasponi odgovora, a ne klinički pragovi dobiveni istraživanjem. Ne postoji ukupna ocjena bolesti, rangiranje populacije ili postotna vjerojatnost. Ovi novi stavci nisu neovisno potvrđeni ili normirani. Niži sažetak ne isključuje zabrinutost, a jedno važno iskustvo može zaslužiti pažnju bez obzira na brojeve.
Ne čekajte rezultat kada je podrška važna
Ako se osjećate pospano, nemojte voziti niti upravljati strojevima. Ponavljano buđenje s gušenjem ili prijavljenim pauzama u disanju zahtijeva medicinsku pažnju, bez obzira na sažetak vašeg upitnika. Ozbiljne poteškoće s disanjem zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Učinite svoj sljedeći korak konkretnim
Sjetite se jednog nedavnog primjera koji objašnjava odgovor koji vam je bio težak. Zabilježite što se dogodilo, što ste namjeravali, što se promijenilo nakon toga i kakvu biste pomoć smatrali korisnom. Ne trebate savršeno objašnjenje prije razgovora s profesionalcem ili pouzdanom osobom. Ako se vaše iskustvo promijeni, usporedite kontekst umjesto da koristite ponovljene ocjene kao cilj.
