Полноценная ночь в постели не всегда ощущается как полноценный отдых. Вы лежите без сна, просыпаетесь несколько раз или испытываете трудности с бодрствованием на следующий день? Узнайте детали, которые может упустить один вопрос о качестве сна.
Пройдите бесплатный тест на расстройства сна и ответьте на 39 оригинальных вопросов примерно за 8-10 минут. Тест и базовая информация предоставляются бесплатно.
Выйдите за рамки простого ярлыка
Краткий ответ может не отразить разницу между тем, что происходит, как часто это происходит и что это меняет в вашем дне. Этот опросник рассматривает отдельные области, чтобы вы могли сосредоточиться на собственном опыте, а не пытаться вписаться в стереотип. Вы можете начать с бесплатной базовой информации и затем решить, будет ли полезен полный отчет.
Что исследуют 39 вопросов
Засыпание и поддержание сна
Трудности с засыпанием, повторяющиеся пробуждения и возвращение ко сну, даже когда у вас есть возможность отдохнуть. Обратите внимание на то, что происходит до и во время бодрствования, а не пытайтесь добиться идеальной ночи. Стресс, расписание, боль, лекарства и другие факторы могут накладываться друг на друга. Повторяющаяся проблема при достаточной возможности для сна — полезная информация для врача.
Дневная бдительность и нарушения
Сонливость, ощущение невыспанности и способы, которыми трудности со сном мешают обычной деятельности. При описании своего опыта отделяйте отсутствие энергии от желания заснуть. Оба фактора важны, но они не идентичны. Записывайте, когда снижается бдительность и мешает ли проблема выполнению задач. Не используйте низкий итог по опроснику, чтобы игнорировать сонливость за рулём.
Физические прерывания и время сна
Обнаружены проблемы с дыханием, неприятные ощущения, необычное пробуждение и трудности со сном в те моменты, когда этого требует жизнь. Эти явления не всегда имеют одну и ту же причину. Партнёр по кровати может заметить изменения в дыхании, которые вы сами не можете наблюдать. Отсутствие сообщения о паузе в дыхании не доказывает, что её не было. Повторяющиеся задыхания, паузы в дыхании или выраженная дневная сонливость требуют консультации с медицинским специалистом.
Как пройти тест
Вспомните последние четыре недели. Выберите, как часто каждое из описанных явлений имело место у вас. Отвечайте, исходя из собственного опыта, а не того, каким, по вашему мнению, должен быть ответ. Вы можете сделать паузу или остановиться. Для явлений, которые мог заметить кто-то другой, отвечайте только о том, что вы действительно заметили или о чём вам сообщили; незарегистрированное явление всё равно может происходить. Если вы чувствуете сонливость, не садитесь за руль и не управляйте техникой. Повторяющиеся пробуждения с задыханием или сообщения о паузах в дыхании требуют медицинского внимания, независимо от итогов вашего опросника. Тяжёлые затруднения дыхания требуют срочной медицинской помощи.
Ваша бесплатная базовая информация
Заполните вопросы, чтобы получить краткое резюме на основе ответов и важные рекомендации. Вы можете прочитать это перед тем, как решить, стоит ли что-либо покупать. Для ответа на вопросы и чтения этой базовой информации оплата не требуется.
Что делает подробный отчет полезным?
Дополнительный отчет показывает 3 отдельных обзора областей, объясняет опыт, лежащий в основе каждой из них, и позволяет вам просмотреть каждый ответ. Вы можете увидеть, выделяется ли одна область или требуется внимание к нескольким, без сведения результата к одной метке. Каждая интерпретация включает конкретный способ организации наблюдений для полезного разговора.
Сопроводительная электронная книга, «Понимание нарушенного сна», добавляет контекст и практические вопросы для размышления. Покупка — это единовременный дополнительный платеж. Отчет добавляет детали к вашим ответам; для него не требуется покупка постоянного доступа.
Как работают сводки ответов
Этот оригинальный опросник Mind Indicator суммирует выбранные вами переживания. Каждая из 3 областей содержит 13 утверждений, оцененных от 0 до 4. Отображаемое число округляется от суммы баллов области, деленной на 52 и умноженной на 100. Описания для диапазонов 0-33, 34-66 и 67-100 являются редакционными частотными диапазонами ответов, а не клиническими порогами, полученными в результате исследований. Нет общего балла болезни, рейтинга по популяции или вероятности в процентах. Эти новые пункты не были независимо проверены или нормированы. Более низкая сводка не исключает наличие проблемы, и одно важное переживание может заслуживать внимания независимо от чисел.
Не ждите оценки, когда важна поддержка
Если вы чувствуете сонливость, не садитесь за руль и не управляйте техникой. Повторяющиеся пробуждения с задыханием или сообщаемыми паузами в дыхании требуют медицинского внимания, независимо от сводки вашего опросника. Тяжелые затруднения дыхания требуют срочной медицинской помощи.
Сделайте ваш следующий шаг конкретным
Вспомните один недавний пример, который объясняет ответ, который вам было трудно понять. Запишите, что произошло, что вы намеревались, что изменилось после этого и какую помощь вы считаете полезной. Вам не нужно идеальное объяснение, чтобы поговорить с профессионалом или доверенным человеком. Если ваш опыт меняется, сравнивайте контекст, а не используйте повторяющиеся оценки в качестве цели.
