整晚躺在床上并不总是感觉像是充分休息。你是否辗转难眠、反复醒来或第二天难以保持清醒？探索单个关于睡眠质量的问题可能忽略的细节。
参加免费的睡眠障碍测试，在大约8-10分钟内完成39个原创问题。测试和基本信息均免费。
超越简单的标签
简短的回答可能无法区分发生了什么、发生的频率以及它对你一天的影响。该问卷调查不同领域，让你专注于自己的体验，而不是试图符合某种刻板印象。你可以先从免费的基础信息开始，然后再决定完整报告是否有用。
39个问题探讨的内容
入睡及保持睡眠
难以入睡，反复醒来后又能再次入睡，即使有休息的机会也是如此。注意觉醒前和觉醒时发生的情况，而不是试图强迫自己度过一个完美的夜晚。压力、日程安排、疼痛、药物和其他因素可能相互重叠。尽管有足够的睡眠机会，但反复出现的问题是带给临床医生的重要信息。
白天警觉性和干扰
嗜睡、感觉未恢复活力以及睡眠困难如何干扰日常活动。在描述您的体验时，将缺乏精力与想要入睡的冲动区分开来。两者都很重要，但并不相同。记录警觉性下降的时间以及问题是否干扰任务。不要用低问卷总结分数来否定驾驶时的嗜睡。
身体干扰和睡眠时间安排
注意到呼吸问题、不适感、异常醒来和在生活需要时难以入睡。这些经历并不全是由同一原因引起的。床伴可能会注意到你自己无法察觉的呼吸变化。没有报告呼吸暂停并不意味着没有发生。反复喘息、呼吸暂停或明显的白天嗜睡需要与医疗专业人员讨论。
如何进行测试
回想过去四周。选择每种经历对你的适用频率。根据你自己的经历回答，而不是你认为应该回答的内容。你可以暂停或停止。对于别人可能注意到的经历，只回答你实际注意到或被告知的情况；未报告的经历仍可能发生。如果你感到困倦，请勿驾驶或操作机械。反复醒来伴随喘息或报告的呼吸暂停需要医疗关注，无论你的问卷总结如何。严重的呼吸困难需要紧急医疗帮助。
您的免费基础信息
完成问题以获得基于简短回答的摘要和基本指导。您可以在决定是否购买任何东西之前阅读此内容。回答问题或阅读这些基本信息无需付款。
详细报告有什么用？
可选报告显示三个独立的区域摘要，解释每个区域背后的体验，并让您审查每个答案。您可以看到是否有一个区域突出，或者多个区域需要关注，而不会将结果简化为一个标签。每个解读都包括一个具体的方法来组织观察，以便进行有用的对话。
配套电子书，《理解睡眠中断》，增加了背景和实用的反思提示。购买是一次性的可选付款。报告为您的答案增加细节；不需要购买持续访问权限。
响应摘要的工作原理
这个原始的心理指标问卷总结了您选择的体验。每个3个领域包含13个陈述，评分从0到4。显示的数字是该领域得分除以52再乘以100后四舍五入的结果。0-33、34-66和67-100的描述是编辑响应频率区间，而非基于研究的临床阈值。没有整体疾病评分、人口排名或百分比概率。这些新条目尚未经过独立验证或标准化。较低的摘要分数并不排除存在问题，且一个重要的体验无论数字如何都值得关注。
当需要支持时，不要等待分数
如果您感到困倦，请勿驾驶或操作机械。反复醒来时出现喘息或报告的呼吸暂停需要医疗关注，无论您的问卷摘要如何。严重的呼吸困难需要紧急医疗帮助。
让你的下一步具体化
想一个最近的例子，解释一个你觉得困难的答案。记下发生了什么，你的意图是什么，之后发生了什么变化，以及你觉得什么帮助会有用。在与专业人士或可信赖的人交谈之前，你不需要一个完美的解释。如果你的经历发生变化，比较情境，而不是使用重复的分数作为目标。
