En opgave kan være vigtig for dig og alligevel svær at starte på, organisere eller færdiggøre. Måske mister du tråden i en samtale, skifter mellem ufærdige opgaver, eller føler dig rastløs, netop når du endelig har tid til at sidde stille. Dette ADHD-spørgeskema hjælper dig med at se disse oplevelser igennem konkrete hverdagssituationer, i stedet for kun ud fra én samlet betegnelse.

Testen og grundinformationen er gratis. Vælg voksenversionen for dine egne oplevelser, eller børne- og ungeversionen hvis du svarer om en person mellem 6 og 18 år. Giv dig selv god tid til at læse hvert udsagn og vælge det svar, der bedst beskriver hverdagen.

Vælg versionen, der passer til dig

Voksenudgaven indeholder 63 spørgsmål og er tiltænkt personer fra 18 år og op. Udsagnene omfatter planlægning, gennemførelse af opgaver, forstyrrelser, aktivitetsniveau, impulser og andre oplevelser såsom håndtering af afbrydelser. Sæt cirka 12–18 minutter af; dette er kun et estimat og ikke en tidsbegrænsning.

Børne- og ungeversionen indeholder 34 spørgsmål til en voksen, der svarer om et barn eller en ung mellem 6 og 18 år. Beregn cirka 7–10 minutter. Tag udgangspunkt i adfærd, du faktisk har observeret, i stedet for, hvad du forestiller dig kunne ske. Sammenlign gerne oplevelser hjemme med oplysninger fra skole eller andre kendte rammer.

De to versioner har separate spørgsmål. Vælg den rigtige version inden du starter, så udsagn og perspektiv passer til den person, du tænker på.

Se på mønstre – ikke kun en enkelt svær dag

ADHD omtales ofte i forhold til opmærksomhed, aktivitetsniveau og impulskontrol. Sådanne udfordringer kan vise sig forskelligt i forskellige situationer. Sundhedsmyndigheder beskriver vedvarende vanskeligheder på tværs af sammenhænge som mere oplysende end et enkelt øjeblik med koncentrationsbesvær.¹

At komme i gang og holde sig til en opgave

Forestil dig, at du åbner et dokument, ser en ubesvaret besked og så begynder på noget andet, før du vender tilbage til opgaven. Spørgsmålet er ikke, om det er sket én gang – men hvor ofte det sker, hvilke typer opgaver det gælder, og om du kan vende tilbage til det, du først ville gøre.

At holde styr på trin og ting

Tænk på at gøre dig klar til at forlade hjemmet: finde nøgler, huske hvad du skal have med, og tjekke tiden. En skriftlig påmindelse kan hjælpe i én sammenhæng, mens mange krav kan gøre en anden situation vanskeligere. Svar ud fra din typiske oplevelse, inklusive de rutiner, du allerede bruger.

Aktivitetsniveau, ventetid og afbrydelser

Rastløshed kan være let at få øje på, hvis man bevæger sig rundt; i andre situationer mærkes det mere som en trang til at skifte aktivitet. Når et udsagn handler om at vente eller afbryde, så forestil dig en ganske almindelig samtale, kø, time eller møde. Vælg det svar, der beskriver hyppigheden, uanset hvor meget du synes om det.

Sådan får du mere brugbare svar

• Tag udgangspunkt i en typisk periode. Hvis spørgsmålet har en tidsramme, så følg den. Ellers – tænk på tilbagevendende oplevelser, ikke kun dagen i dag.
• Læs svarmulighederne hver gang. Forskellige spørgsmål kan have forskellige svaretter; positionen på svarskalaen er ikke en genvej.
• Skil iagttagelse fra tolkning. "Skulle have flere påmindelser for at blive færdig" er mere præcist end "vedkommende gider ikke".
• Bemærk omgivelserne. En travl klasse, et stille rum og en krævende uge kan give forskellige oplevelser. Husk de forskelle, uden at forsøge at presse alle svar ind i ét mønster.

Der er ikke et svar, du skal vælge. En ærlig blanding af svar giver mere end at forsøge at ramme det højeste eller laveste resultat.

Sådan fungerer Mind Indicator-spørgeskemaet

De to versioner anvender forskellige spørgsmål og egne svarregler. Spørgeskemaet samler oplevelser om opmærksomhed, organisering, aktivitetsniveau og hverdagsrutiner. Ved at læse hvert udsagn for sig kan du beskrive, hvad der sker i din situation, i stedet for at passe dig ind i én overordnet kategori.

Dine valgte svar behandles ud fra reglerne for den valgte version. Eventuelle talopgørelser er kun knyttet til dette spørgeskema og bør ikke tolkes som en procentuel sandsynlighed. Værdien ved at svare ligger også i at opdage konkrete situationer undervejs.

Offentlig forskning i værktøjer som Adult ADHD Self-Report Scale beskriver baggrunden for opmærksomhedsrelaterede spørgeskemaer.² Kombination og tilpasning af spørgsmål skaber et eget spørgeskema; dokumentation for en udgivet skala er ikke det samme som den fulde Mind Indicator-version.

For at konkretisere dine egne iagttagelser kan du notere ét aktuelt eksempel: hvad du ville gøre, hvad der skete, og hvad der gjorde en forskel. Det kan være nyttigt for at forstå vaner eller drøfte tilbagevendende vanskeligheder med én, der kender din hverdag.

Ofte stillede spørgsmål inden du starter

Kan jeg tage spørgeskemaet på min mobil?

Ja. Læs hvert spørgsmål og vælg ét svar, før du går videre. Brug pileknappen i skemaet, hvis du vil ændre et tidligere svar. Find gerne et rimeligt roligt øjeblik, så spørgeskemaet ikke bare bliver én opgave mere blandt mange.

Hvorfor er voksenudgaven længere?

Den dækker et bredere spektrum af oplevelser fra voksnes eget perspektiv. Versionerne er skrevet fra forskellige vinkler, så vælg den, der passer til den person, du svarer om.

Hvem bør svare på børne- og ungeversionen?

En voksen, der kender barnet eller den unge, bør svare ud fra egne observationer. Hvis du ikke ved, hvordan personen reagerer i en bestemt situation, så undlad at gætte. Oplysninger fra andre voksne med kendskab til barnet kan hjælpe dig med at forstå sammenhængen.

Hvad hvis jeg kun kan genkende enkelte af oplevelserne?

Svar på hvert udsagn for sig. Nogen kan have svært ved at organisere opgaver, men har mindre problemer med at vente – eller omvendt. Du behøver ikke at kunne spejle dig i alle udsagn for at gennemføre spørgeskemaet.

Hvad får jeg udleveret, når jeg er færdig?

Du kan læse den basale information uden betaling. Hvis du vil dykke yderligere ned i dine svar, kan du vælge en udvidet fortolkning mod betaling. Du kan afgøre, om det ekstra niveau af detaljer er relevant for dig, når du har gennemført spørgeskemaet.

Vælg din version ovenfor og begynd med første udsagn. Målet er at gøre uklarheden om opmærksomhed mere konkret gennem tydelige eksempler fra hverdagen.

Kilder og redaktionelle noter

Siden er udarbejdet af Mind Indicator med udgangspunkt i spørgeskemaets opbygning og kilderne nedenfor. Redaktionel opdatering: 10. oktober 2026. Kilderne giver baggrundsviden; de er ikke udtryk for en egentlig anbefaling af dette spørgeskema.

1. National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Baggrund om opmærksomhed, aktivitet, impulser og forskellige sammenhænge.
2. Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Forskning i et konkret offentliggjort voksen-spørgeskema.
3. Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. Baggrund om betydningen af sammenhæng og information fra forskellige situationer.