Завдання може бути для вас важливим, але все одно складно почати, організувати або завершити його. Можливо, ви губите хід розмови, перемикаєтеся між незавершеними справами чи відчуваєте неспокій, коли нарешті з'являється час посидіти. Цей опитувальник на СДУГ допоможе подивитися на ці ситуації крізь призму конкретних повсякденних прикладів, а не одного загального ярлика.
Тест і базова інформація безкоштовні. Оберіть версію для дорослих, щоб відповісти про власний досвід, або для дітей і підлітків, якщо ви відповідаєте про когось віком від 6 до 18 років. Виділіть достатньо часу, щоб уважно прочитати кожне твердження і обрати відповідь, яка найкраще відображає звичайне життя.
Оберіть версію, що підходить вашій ситуації
Версія для дорослих містить 63 питання і призначена для людей віком від 18 років. Тут охоплюються питання планування, виконання завдань, відволікань, активності, імпульсивності та додаткові ситуації, наприклад, реагування на переривання. Орієнтовний час — 12–18 хвилин, але це лише оцінка, не обмеження.
Версія для дітей і підлітків містить 34 питання для дорослого, який відповідає про дитину чи підлітка віком 6–18 років. Орієнтовний час — 7–10 хвилин. Думайте про поведінку, яку ви дійсно спостерігали, а не про те, що могло б статися. За можливості, порівнюйте власні спостереження вдома з інформацією зі школи або з інших знайомих місць.
Це окремі набори питань. Оберіть відповідну версію перед початком, щоб формулювання відповідали саме тій людині, про яку ви думаєте.
Зверніть увагу на закономірності, а не на одну складну ситуацію
СДУГ зазвичай обговорюють у контексті уваги, активності й контролю імпульсів. Такі прояви можуть відрізнятися в різних обставинах. Державні рекомендації відзначають, що сталі труднощі у різних середовищах є більш інформативними, ніж окремий випадковий момент неуважності.1
Початок та завершення справи
Уявіть, що ви відкриваєте документ, помічаєте непрочитане повідомлення, а потім починаєте іншу справу, перш ніж повернутися до документа. Корисне питання — не чи траплялося це взагалі, а як часто це відбувається, які саме справи це стосується і чи можете ви повернутися до запланованого.
Послідовність дій і речей
Поміркуйте про підготовку до виходу з дому: пошук ключів, пригадування, що потрібно взяти, перевірка часу. Письмова нагадування може стати у нагоді в одному випадку, але декілька паралельних вимог ускладнять інший. Відповідайте, спираючись на свій типовий досвід, включаючи вже сформовані рутини.
Активність, очікування, переривання
Неспокій помітний, коли людина починає рухатися, та іноді більше відчувається як потяг змінити діяльність. Якщо питання стосується очікування чи перебивань, уявіть звичайну розмову, чергу, урок або робочу нараду. Обирайте відповідь, що описує частоту, а не ступінь вашої оцінки.
Як отримати корисніші відповіді
- Обирайте типовий період. Якщо в питанні задано часовий відрізок, дотримуйтеся його. В інших випадках орієнтуйтеся на повторюваний досвід, а не лише на сьогодні.
- Прочитайте варіанти відповідей щоразу. У різних питаннях можуть бути різні шкали; не орієнтуйтеся лише на розташування відповіді.
- Відділяйте спостереження від тлумачення. "Потрібно було кілька нагадувань, щоб завершити" — це інформативніше, ніж "не хоче".
- Звертайте увагу на обстановку. Гучний клас, тиха кімната чи насичений подіями тиждень можуть суттєво вплинути на досвід. Ураховуйте ці відмінності, не змушуючи всі відповіді бути однаковими.
Немає "правильної" відповіді, яку ви маєте обрати. Щирий набір різних відповідей кращий за намагання отримати «найвищий» чи «найнижчий» результат.
Як працює опитувальник Mind Indicator
Обидві версії мають власні питання та правила відповідей. Опитувальник об'єднує досвід щодо уваги, організації, активності та звичайних звичок. Побудова кожного твердження окремо допомагає описати власну ситуацію без необхідності підлаштовуватися під певну категорію.
Ваші вибрані відповіді обробляються згідно з правилами обраної версії. Будь-яке числове підсумування належить до цього опитувальника і не варто сприймати його як відсоткову ймовірність. Корисність виконання опитування також полягає у зверненні уваги на конкретні життєві ситуації в процесі.
Опубліковані дослідження інструментів на кшталт Adult ADHD Self-Report Scale є основою для опитувальників, пов'язаних із увагою.2 Поєднання або адаптація питань створює інший інструмент, тому наявність висновків для опублікованої шкали не означає автоматичну відповідність повного набору Mind Indicator.
Щоб зробити власні спостереження конкретнішими, можна коротко записати недавній приклад: що планували, що саме відбулося і що допомогло. Такий запис стане у нагоді для розуміння своїх звичок чи в обговоренні повторюваних труднощів із близькими.
Поширені питання перед початком
Чи можна пройти опитувальник на телефоні?
Так. Уважно читайте кожне питання і обирайте тільки одну відповідь, перш ніж перейти далі. Якщо потрібно повернутися, використовуйте відповідну кнопку в опитувальнику. Рекомендовано знайти спокійний час, щоб проходження анкети не стало ще однією справою серед багатьох.
Чому версія для дорослих довша?
Вона охоплює ширший спектр життєвих ситуацій із погляду дорослого. Формулювання питань у різних версіях розраховані на різну перспективу, тому обирайте ту, яка підходить для конкретної людини.
Хто має відповідати у версії для дітей та підлітків?
Відповідати має дорослий, який добре знає дитину чи підлітка, ґрунтуючись саме на спостереженнях. Якщо ви не знаєте, як людина поводиться у певному середовищі — не робіть припущень. Дана з інших джерел чи від знайомих дорослих може допомогти краще оцінити ситуацію.
Що робити, якщо впізнаєте лише частину ситуацій?
Відповідайте окремо на кожне твердження. В однієї людини можуть бути труднощі з організацією, але не з очікуванням, або навпаки — проявлятись неспокій і водночас добре контролювати певні дії. Для проходження анкети не потрібно впізнавати себе у кожному пункті.
Що буде після завершення?
Ви зможете ознайомитися з базовою інформацією безкоштовно. Якщо захочете більше деталей, є можливість отримати розширений платний звіт із детальнішою інтерпретацією ваших відповідей. Ви самостійно вирішите, чи потрібна вам додаткова інформація вже після проходження опитувальника.
Оберіть відповідну версію вище та почніть із першого твердження. Мета — перетворити розмиті питання про увагу на зрозуміліші спостереження з щоденного життя.
Джерела та редакційні примітки
Цю сторінку підготувала команда Mind Indicator на основі структури опитувальника та наведених нижче джерел. Редакційне оновлення: 10 жовтня 2026 року. Джерела надають інформаційне підґрунтя і не є схваленням саме цього опитувальника.
- National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Загальна інформація про увагу, активність, імпульси та роль різних середовищ.
- Kessler та ін. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Дослідження опублікованої дорослої скринінгової шкали.
- Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. Інформація про важливість різних ситуацій і джерел для розуміння СДУГ.
