免费ADHD测试：成人与儿童问卷

你可以非常重视一件事，却依然难以开始、安排或完成。有时你在谈话中失去重点，任务间转换却未完成，或者终于可以坐下来时又感到难以安定。这个ADHD（注意力缺陷多动障碍）问卷将通过具体的日常情境，帮助你理解这些经历，而不仅仅是贴一个宽泛的标签。

测试和基础信息均为免费。 如果是了解自身经历，请选择成人版；如需为6–18岁的儿童或青少年作答，请选择相应版本。请为每一项陈述留出充足时间，选择最能反映你平时生活的答案。

选择适合你的问卷版本

成人版共有63题，适用于18岁及以上人群。内容涵盖计划、任务完成、分心、活动水平、冲动，以及应对打断情景等方面。建议预留大约12–18分钟，但没有时间限制。

儿童及青少年版共有34题，由成人为6–18岁的孩子或青少年作答。建议预留7–10分钟。请对你实际观察到的行为作答，而非猜测可能会发生什么。如有可能，将家庭中的行为与学校或其他熟悉场所的信息相结合参考。

两个版本为独立问卷。在开始前请选择适合你情况的版本，以确保题目表述和视角相匹配。

ADHD常被归纳为注意力、活动水平和冲动控制方面的表现，而这些经历会在不同情境下出现不同。公共卫生指南认为，在各个环境下持续的困难，比某一次偶尔走神更有参考意义。¹

想象你打开一个文件，注意到有一条未回复的信息，然后又开始了别的事情，最后才回到文件。这类事不仅在于是否发生过，还要看发生的频率、涉及的任务类型，以及你是否能回到原本要做的事情上。

比如准备出门时：找钥匙、记住要带的东西、查看时间。有时写下备忘能帮忙，有些时候则可能面临多个任务叠加而变得更难。请根据你通常的经历作答，包括你已经养成的日常习惯。

躁动不安可能表现为不断走动，也可能是内心想转换活动的冲动。当题目提到“等待”或“打断”时，可以联想到日常对话、排队、课堂或会议。请选择最贴近你频率的答案，而非用评价的强烈程度来衡量自己。

没有哪一个答案是“应该”选的。诚实地反映自己的真实体验要比追求极高或极低的结果更有意义。

两个版本使用不同的问题和评分规则。本问卷结合了注意力、组织、活动和日常习惯等多个方面。逐条阅读和作答，有助于记录你的具体情况，而不是简单归纳成单一标签。

你选择的答案会按照所选版本的规则处理。所展示的数值仅代表此问卷的反馈，并非百分比概率。完成问卷本身，也能让你关注到生活中的具体细节。

关于如“成人ADHD自评量表”等量表的公开研究为本类问卷提供背景。² 不同问卷间的设计和适用性有所差异，已发表量表的证据不等于整个Mind Indicator问卷所涵盖内容也具备相同属性。

可以记录一次近期的实际情况：你原本的计划、实际发生了什么、哪些方法有效。这些记录既有助于理解自己的习惯，也便于与熟悉你的他人探讨。

可以。每题认真阅读，选择其中一个答案再继续。如果需修改，可用问卷内的“返回”按钮。建议选择较安静的时段，避免答题本身也成为压力来源。

成人版从自我视角展开，涵盖的生活经历更广。不同版本的提问视角不一样，请选择与你要作答的对象相符的版本。

建议由了解该孩子或青少年的成年人，根据实际观察情况作答。对于不了解的情境，避免以猜测代替事实。如能结合其他熟悉成年人的信息，会帮助你更好理解具体情境。

每条题目单独作答即可。有人在组织方面遇到困难，但等待时却并不觉得难受，也有人能做好部分任务却仍经常感觉躁动。无需每种情况都有体验也能顺利完成问卷。

基础信息部分免费开放。如果希望更深入地了解自己的答题情况，还可选择付费的扩展报告，它提供更加详细的解读。是否需要进一步的内容，可在完成问卷后自主决定。

请选择上方合适的问卷版本，从第一题开始。目标是将对注意力的模糊担忧转化为对日常表现的具体观察。

本页面内容由Mind Indicator根据以下问卷结构和资料整理。编辑时间：2026年10月10日。所列来源仅用于背景参考，并不代表对本问卷的认可。