Khi việc lựa chọn thực phẩm bắt đầu giống như những bài kiểm tra nghiêm ngặt mà bạn phải vượt qua, thật khó để giải thích điều gì đang xảy ra. Bài tự đánh giá này giúp bạn phân biệt giữa các quy tắc về ăn uống, áp lực về hình thể và tác động đến cuộc sống hàng ngày.
Bài kiểm tra Dấu hiệu Chán ăn miễn phí gồm 36 câu hỏi. Dành khoảng 7-10 phút, có thể tạm dừng khi cần. Bảng câu hỏi và thông tin cơ bản đều miễn phí. Phân tích chi tiết tùy chọn, đánh giá đầy đủ câu trả lời và sách điện tử đi kèm có sẵn với một khoản phí một lần. Bạn tự quyết định có mua các phần bổ sung này hay không.
Những điều các câu hỏi khám phá
Áp lực liên quan đến việc ăn uống
Các quy tắc liên quan đến thực phẩm, sự do dự và mất linh hoạt. Hãy mô tả một tình huống bữa ăn gần đây bằng ngôn ngữ đời thường: chuyện gì đã xảy ra, quy tắc nào xuất hiện và quy tắc đó đã ngăn cản điều gì. Bạn không cần tổng lượng calo hay số đo cơ thể để giải thích vấn đề. Một cuộc trò chuyện hữu ích nên bắt đầu từ khó khăn mà quy tắc gây ra, thay vì tranh luận về việc một loại thực phẩm nào đó có được chấp nhận hay không.
Áp lực liên quan đến cơ thể
Cách những lo lắng về cơ thể ảnh hưởng đến sự chú ý, tâm trạng và việc tự đánh giá bản thân. Những suy nghĩ liên quan đến cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy bị thuyết phục dù chúng không phản ánh đúng về bạn. Hãy nhận biết sự khác biệt giữa một ý nghĩ, một cảm xúc và một kết luận. Khi một ý nghĩ cho rằng giá trị của bạn phụ thuộc vào ngoại hình, hãy ghi lại chính xác câu chữ của nó và hoàn cảnh mà nó trở nên mạnh mẽ nhất, thay vì cố chứng minh giá trị của mình bằng cách thay đổi cơ thể.
Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
Không gian mà những lo lắng này chiếm lấy từ năng lượng, sự kết nối và các hoạt động thường nhật. Sự can thiệp này vẫn quan trọng ngay cả khi khó mô tả một triệu chứng cụ thể. Một lời mời bị bỏ lỡ, khó tập trung hoặc không chắc chắn khi muốn rủ ai đó đi cùng có thể giải thích nhiều hơn một con số đơn lẻ. Hãy chọn một ví dụ bình thường cho thấy điều gì trong ngày của bạn trở nên khó làm hơn và ai có thể giúp bạn với phần đó.
Cách trả lời
Trả lời về bốn tuần vừa qua. Đọc từng câu riêng biệt và chọn tần suất phù hợp với trải nghiệm của bạn. Hãy dựa vào trải nghiệm gần đây của chính bạn thay vì những gì bạn nghĩ mình nên cảm thấy. Bạn có thể tạm dừng hoặc dừng lại bất cứ lúc nào. Ngất xỉu, đau ngực, lú lẫn, mất nước nghiêm trọng hoặc không thể giữ nước cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Hãy tìm đến cơ sở y tế khẩn cấp thay vì chờ đợi bảng câu hỏi hoặc mua báo cáo.
Những gì bạn nhận được miễn phí
Sau khi trả lời, bạn sẽ nhận được thông tin ngắn gọn dựa trên các phản hồi của mình, cùng với bối cảnh thực tế cho bước tiếp theo. Thông tin cơ bản này là miễn phí, bao gồm hướng dẫn thiết yếu về thời điểm cần tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn có thể đọc thông tin này trước khi quyết định liệu một báo cáo chi tiết hơn có hữu ích hay không.
Những gì phân tích chi tiết tùy chọn bổ sung
Báo cáo trả phí mở rộng phần tóm tắt phản hồi, giải thích những gì các câu trả lời hỗ trợ hoặc không hỗ trợ, và bao gồm phần đánh giá câu trả lời đầy đủ. Sách điện tử đi kèm giúp bạn tổ chức các quan sát, chuẩn bị câu hỏi hữu ích và lên kế hoạch cho một cuộc trò chuyện về hỗ trợ. Việc mua hàng là một khoản thanh toán tùy chọn duy nhất, không có đăng ký hoặc gia hạn tự động.
Hiểu các giới hạn
Đây là bảng câu hỏi phản chiếu Chỉ số Tâm trí gốc, không phải thang đo lâm sàng đã được xác thực. Bảng này chưa được xác thực hoặc chuẩn hóa độc lập. Nó mô tả những trải nghiệm bạn báo cáo, không phải xác suất mắc một tình trạng hay mức độ nghiêm trọng lâm sàng. Mỗi lĩnh vực gồm 12 mục được chấm điểm trực tiếp, mỗi mục được đánh giá từ 0-4. Tổng kết lĩnh vực là làm tròn (điểm thô / 48 * 100). Các mô tả 0-33, 34-66 và 67-100 là tóm tắt tần suất mang tính biên tập, không phải ngưỡng lâm sàng. Không có điểm tổng thể về bệnh. Sức khỏe thể chất, nguy cơ hiện tại và chăm sóc phù hợp cần được đánh giá cá nhân bởi chuyên gia; điểm thấp không loại trừ vấn đề.
Hỗ trợ quan trọng hơn điểm số
Ngất xỉu, đau ngực, lú lẫn, mất nước nghiêm trọng hoặc không thể giữ nước cần được chăm sóc y tế kịp thời. Hãy tìm đến cơ sở y tế khẩn cấp thay vì chờ đợi bảng câu hỏi hoặc mua báo cáo.
Một cách hữu ích để theo dõi
Hãy lưu lại một ví dụ cụ thể giải thích lý do bạn chọn các câu trả lời của mình. Giữ mô tả thật cụ thể: điều gì đã thay đổi, điều gì khó khăn, nó ảnh hưởng đến thói quen của bạn như thế nào và bạn muốn được hỗ trợ gì. Bảng câu hỏi có thể sắp xếp thông tin đó, nhưng không thể xem xét mọi điều mà một chuyên gia y tế sẽ hỏi. Bạn vẫn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ ngay cả khi câu trả lời của bạn không phù hợp với một nhóm cụ thể nào.
