O sarcină poate să fie importantă pentru tine și totuși să îți fie dificil să o începi, să o organizezi sau să o duci la capăt. Poate pierzi firul unei conversații, treci de la o activitate neterminată la alta, sau simți neliniște tocmai când în sfârșit ai timp să te așezi. Acest chestionar pentru ADHD te ajută să privești aceste experiențe prin situații concrete din viața de zi cu zi, nu doar ca o etichetă generală.
Chestionarul și informațiile de bază sunt gratuite. Alege varianta pentru adulți pentru a răspunde despre propriile trăiri sau pe cea pentru copii și adolescenți dacă răspunzi despre cineva cu vârsta între 6 și 18 ani. Ia-ți suficient timp să citești fiecare afirmație și să alegi răspunsul care reflectă cel mai bine viața ta obișnuită.
Alege varianta potrivită pentru tine
Varianta pentru adulți conține 63 de întrebări și se adresează persoanelor de 18 ani și peste. Întrebările acoperă planificarea, finalizarea activităților, distragerile, activitatea, impulsurile și experiențe suplimentare, cum ar fi reacția la întreruperi. Rezervă aproximativ 12–18 minute; este doar o estimare, nu un timp limită.
Varianta pentru copii și adolescenți are 34 de întrebări pentru un adult care răspunde despre un tânăr între 6 și 18 ani. Acest chestionar durează în jur de 7–10 minute. Răspunde pe baza comportamentului pe care chiar l-ai observat, nu pe ce presupuși că s-ar putea întâmpla. Compară unde poți observațiile de acasă cu informații de la școală sau din alte contexte familiare.
Acele două variante conțin seturi diferite de întrebări. Alege înainte de a începe pentru ca formularea și perspectiva să corespundă persoanei despre care răspunzi.
Privește tiparele, nu o zi dificilă izolată
ADHD este deseori discutat ca dificultăți legate de atenție, activitate și controlul impulsurilor. Aceste experiențe pot arăta diferit în funcție de context. Ghidurile de sănătate publică consideră că problemele persistente în mai multe medii sunt mai relevante decât un singur moment de distragere.1
Începerea și menținerea unei activități
Imaginează-ți că deschizi un document, observi un mesaj rămas fără răspuns, apoi începi altceva înainte să revii la ce aveai de făcut. Nu contează dacă asta s-a întâmplat vreodată, ci cât de des se întâmplă, ce tipuri de sarcini sunt afectate și dacă reușești să revii la intenția inițială.
Urmărirea pașilor și a obiectelor personale
Gândește-te la pregătirea pentru a ieși din casă: găsirea cheilor, ce ai de luat, verificarea orei. O notiță scrisă poate ajuta într-un context, în timp ce aglomerația îngreunează altul. Răspunde despre experiența ta obișnuită, incluzând rutinele pe care deja le folosești.
Activitate, așteptare și întreruperi
Neliniștea poate fi ușor de observat când cineva se mișcă; alteori se simte ca un impuls de a trece la altceva. Când întrebarea vizează așteptarea sau întreruperea, imaginează-ți o conversație obișnuită, o coadă, o lecție sau o ședință. Alege răspunsul care descrie frecvența, nu cât de mult te judeci pentru acel comportament.
Cum să obții răspunsuri mai utile
- Folosește o perioadă obișnuită ca reper. Dacă întrebarea precizează un interval de timp, respectă-l. În rest, gândește-te la experiențe recurrente, nu doar la ziua de azi.
- Citește de fiecare dată etichetele răspunsurilor. Secvența opțiunilor poate diferi; poziția unui răspuns nu este un indiciu.
- Separă observațiile de interpretări. „A avut nevoie de mai multe reamintiri ca să termine” e mai informativ decât „nu se interesează”.
- Observă contextul. O clasă aglomerată, o cameră liniștită sau o săptămână dificilă pot duce la experiențe diferite. Ține cont de aceste variații fără să forțezi toate răspunsurile să urmeze același tipar.
Nu există un răspuns corect pe care ar trebui să îl alegi. O combinație sinceră de răspunsuri diferite este mai utilă decât să încerci să obții un scor maxim sau minim.
Cum funcționează chestionarul Mind Indicator
Cele două versiuni folosesc întrebări și reguli de răspuns proprii. Chestionarul reunește experiențe legate de atenție, organizare, activitate și obiceiuri cotidiene. Citind fiecare afirmație separat, îți poți descrie mai clar ce se întâmplă în situația ta, nu doar să te încadrezi într-o etichetă.
Răspunsurile date sunt prelucrate conform regulilor versiunii alese. Orice sumar numeric aparține acestui chestionar; nu trebuie interpretat ca o probabilitate procentuală. Utilitatea completării nu stă doar în rezultat, ci și în situațiile concrete pe care le observi răspunzând la întrebări.
Cercetări publicate pe instrumente precum Adult ADHD Self-Report Scale stau la baza chestionarelor despre atenție.2 Combinarea sau adaptarea întrebărilor creează un chestionar diferit; existența unei scale publicate nu presupune aceleași proprietăți de măsurare pentru întregul set Mind Indicator.
Poți face experiențele tale mai concrete notând un exemplu recent: ce ai planificat, ce s-a întâmplat efectiv și ce ți-a fost de ajutor. Această notiță poate clarifica rutina sau poate sprijini o discuție despre dificultăți repetitive cu cineva apropiat.
Întrebări frecvente înainte de a începe
Pot completa chestionarul pe telefon?
Da. Citește fiecare întrebare și selectează câte un răspuns înainte să continui. Dacă vrei să modifici ceva, folosește butonul înapoi din chestionar. E util să găsești un moment mai liniștit, pentru ca răspunsurile să nu fie întrerupte de alte griji.
De ce varianta pentru adulți are mai multe întrebări?
Explorează mai multe aspecte din perspectiva adultului. Formularea este adaptată pentru fiecare variantă, așa că alege chestionarul potrivit persoanei despre care răspunzi.
Cine ar trebui să completeze varianta pentru copii și adolescenți?
Un adult care cunoaște bine copilul sau adolescentul ar trebui să răspundă pe baza observațiilor. Dacă nu știi cum se comportă într-un anumit context, nu transforma presupunerile în fapte. Informațiile de la alți adulți pot completa imaginea despre acea persoană.
Ce se întâmplă dacă mă regăsesc doar în unele afirmații?
Răspunde separat la fiecare situație. O persoană poate avea dificultăți de organizare, dar să nu îi fie greu să aștepte, sau să fie neliniștită doar în anumite contexte. Nu e nevoie să te regăsești în toate afirmațiile pentru a finaliza chestionarul.
Ce primesc după finalizare?
Poți citi informațiile de bază fără costuri. Dacă îți dorești o analiză mai detaliată a răspunsurilor tale, este disponibil opțional un raport extins contra cost cu interpretare suplimentară. Poți decide dacă acel nivel de detaliu îți folosește după ce termini chestionarul.
Alege varianta potrivită de mai sus și începe cu prima afirmație. Scopul este să transformi o îngrijorare vagă despre atenție în observații mai clare despre viața de zi cu zi.
Surse și note editoriale
Această pagină a fost pregătită de Mind Indicator folosind structura chestionarului și sursele de mai jos. Actualizare editorială: 10 octombrie 2026. Sursele oferă informații de context; nu reprezintă validări ale acestui chestionar.
- National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Informații de fundal despre atenție, activitate, impulsuri și diferite contexte.
- Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Cercetare pe o scală publicată de autoevaluare pentru adulți.
- Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. Informații despre importanța contextului și asupra datelor din diferite medii.
