Sebuah tugas bisa saja penting bagi Anda namun tetap sulit untuk dimulai, diatur, atau diselesaikan. Mungkin Anda merasa kehilangan fokus saat berbincang, berpindah pekerjaan sebelum selesai, atau merasa gelisah justru saat punya waktu untuk duduk tenang. Kuesioner ADHD ini mengajak Anda melihat pengalaman-pengalaman tersebut lewat situasi sehari-hari yang spesifik, bukan hanya satu label umum.
Tes dan informasi dasar tersedia gratis. Pilih versi dewasa untuk pengalaman diri sendiri, atau versi anak dan remaja jika Anda menjawab tentang seseorang berusia 6–18 tahun. Luangkan waktu untuk membaca setiap pernyataan dan pilih jawaban yang paling menggambarkan kehidupan sehari-hari.
Pilih versi yang sesuai dengan kebutuhan Anda
Versi dewasa terdiri dari 63 pertanyaan dan diperuntukkan bagi usia 18 tahun ke atas. Pernyataannya membahas perencanaan, menyelesaikan tugas, gangguan fokus, aktivitas, impuls, serta pengalaman tambahan seperti merespon interupsi. Luangkan sekitar 12–18 menit; ini hanya perkiraan, bukan batas waktu.
Versi anak dan remaja terdiri dari 34 pertanyaan untuk dewasa yang menjawab tentang anak atau remaja usia 6–18 tahun. Luangkan sekitar 7–10 menit. Jawablah berdasarkan perilaku yang benar-benar Anda amati, bukan hanya dugaan. Sebaiknya bandingkan juga pengamatan di rumah dengan informasi dari sekolah atau lingkungan yang biasa.
Kedua versi ini adalah set pertanyaan yang terpisah. Pilih versi yang tepat sebelum memulai agar kata-kata dan perspektifnya sesuai dengan individu yang ingin Anda bahas.
Perhatikan pola, bukan hanya satu hari yang sulit
ADHD sering dibahas seputar perhatian, aktivitas, dan kontrol impuls. Pengalaman tersebut dapat terlihat berbeda tergantung situasinya. Panduan kesehatan masyarakat menyatakan bahwa kesulitan berkelanjutan di berbagai situasi lebih informatif dibandingkan gangguan sesaat.1
Memulai dan bertahan pada tugas
Bayangkan membuka dokumen, lalu terpikir pesan yang belum terjawab, dan justru mengerjakan hal lain sebelum kembali ke dokumen tadi. Pertanyaannya bukan “apakah ini pernah terjadi”, tetapi seberapa sering itu terjadi, tugas mana saja yang terdampak, dan apakah Anda bisa kembali ke rencana awal.
Mengikuti langkah dan menjaga barang
Pikirkan saat bersiap keluar: mencari kunci, mengingat apa yang harus dibawa, dan mengecek waktu. Catatan tertulis mungkin membantu di satu situasi, namun tuntutan berbeda bisa membuat suasana lain jadi lebih menantang. Jawablah berdasarkan pengalaman biasa Anda, termasuk rutinitas yang sudah dijalankan.
Aktivitas, menunggu, dan interupsi
Gelisah bisa terlihat jelas jika seseorang terus bergerak; di situasi lain, bisa terasa sebagai dorongan untuk berganti aktivitas. Jika ada pertanyaan tentang menunggu atau memotong pembicaraan, bayangkan suasana percakapan sehari-hari, antrean, pelajaran, atau rapat. Pilihlah jawaban yang menggambarkan seberapa sering, bukan seberapa berat Anda menilai diri sendiri.
Tips agar jawaban semakin bermanfaat
- Gunakan periode yang umum sebagai acuan. Jika terdapat batas waktu di pertanyaan, ikuti itu. Jika tidak, pikirkan pengalaman berulang, bukan hanya hari ini saja.
- Baca label jawaban setiap kali. Skala jawaban bisa berbeda antar pertanyaan; posisi jawaban bukanlah jalan pintas.
- Bedakan pengamatan dengan penilaian. “Butuh beberapa kali diingatkan untuk menyelesaikan” lebih berguna daripada “tidak peduli”.
- Perhatikan suasana. Kelas ramai, ruangan tenang, dan minggu yang sibuk bisa memberi pengalaman yang berbeda. Ingat variasinya tanpa memaksa semua jawaban seragam.
Tidak ada jawaban yang “seharusnya” Anda pilih. Kombinasi respon jujur, baik campuran, cenderung lebih bermanfaat daripada berusaha dapat hasil paling tinggi atau rendah.
Cara kerja kuesioner Mind Indicator
Kedua versi memakai pertanyaan dan aturan jawaban yang berbeda. Kuesioner ini mengumpulkan pengalaman terkait perhatian, pengorganisasian, aktivitas, dan kebiasaan sehari-hari. Membaca setiap pernyataan secara terpisah membantu Anda menggambarkan apa yang benar-benar terjadi, bukan sekadar menyesuaikan diri dengan satu label.
Jawaban pilihan Anda diproses sesuai aturan versi yang dipilih. Setiap ringkasan numerik milik kuesioner ini dan bukan merupakan presentase kemungkinan. Nilai dari mengisi pertanyaan pun terdapat dalam situasi spesifik apa saja yang Anda sadari sepanjang proses.
Penelitian terpublikasi seperti Adult ADHD Self-Report Scale memberi latar belakang bagi kuesioner terkait perhatian.2 Menggabungkan atau menyesuaikan pertanyaan menghasilkan kuesioner yang berbeda; bukti ilmiah dari satu skala terpublikasi tidak otomatis berlaku pada seluruh rangkaian Mind Indicator.
Agar pengamatan pribadi Anda lebih konkret, catat satu contoh terakhir: apa yang Anda rencanakan, apa yang terjadi, dan apa yang membantu. Catatan ini bisa membantu memahami rutinitas atau berdiskusi tentang masalah berulang dengan orang yang paham situasi Anda.
Pertanyaan umum sebelum memulai
Bisakah saya mengisi kuesioner lewat ponsel?
Bisa. Bacalah setiap pertanyaan dan pilih jawaban sebelum melanjutkan. Gunakan tombol kembali di dalam kuis jika ingin mengubah jawaban. Pilih waktu yang cukup tenang agar mengikuti kuesioner ini tidak terasa sebagai gangguan tambahan.
Mengapa versi dewasa lebih panjang?
Karena mengeksplorasi beragam pengalaman dari perspektif dewasa itu sendiri. Versi kuesioner ditulis dengan sudut pandang berbeda, jadi pilihlah yang sesuai dengan siapa yang akan dijawab.
Siapa sebaiknya menjawab versi anak dan remaja?
Dewasa yang mengenal anak atau remaja sebaiknya menjawab berdasarkan pengamatan. Jika tidak tahu perilaku di suatu suasana, hindari mengisi atas dasar perkiraan. Informasi dari dewasa lain yang mengenal anak tersebut juga bisa membantu memahami konteks.
Bagaimana jika saya hanya mengenali sebagian pengalaman saja?
Jawablah setiap pernyataan secara terpisah. Seseorang bisa saja kesulitan mengatur, namun tidak masalah dalam menunggu, atau merasa gelisah namun tetap mampu menyelesaikan sebagian tugas dengan baik. Tidak perlu merasa cocok dengan semua pernyataan untuk mengisi kuesioner ini.
Apa yang tersedia setelah selesai?
Anda bisa membaca informasi dasar tanpa biaya. Jika ingin menggali jawaban lebih lanjut, ada pilihan laporan tambahan berbayar untuk interpretasi yang lebih mendalam. Anda bebas memutuskan apakah detail tambahan ini berguna setelah menyelesaikan kuesioner.
Pilih versi kuesioner di atas dan mulai dari pernyataan pertama. Tujuannya adalah mengubah kekhawatiran seputar perhatian menjadi pengamatan yang lebih jelas mengenai kehidupan sehari-hari.
Sumber dan catatan editorial
Halaman ini disusun oleh Mind Indicator berdasarkan struktur kuesioner dan sumber berikut. Pembaruan editorial: 10 Oktober 2026. Daftar sumber hanya sebagai latar belakang; bukan dukungan langsung terhadap kuesioner ini.
- National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Informasi seputar perhatian, aktivitas, impuls, dan situasi yang berbeda.
- Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Penelitian mengenai skala skrining dewasa yang telah dipublikasikan.
- Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. Informasi seputar pentingnya konteks dan pengumpulan data dari berbagai lingkungan.
