Egy feladat lehet számodra fontos, mégis nehéz lehet elkezdeni, megszervezni vagy befejezni. Előfordulhat, hogy elveszíted a fonalat egy beszélgetés során, félbehagysz teendőket, vagy nyugtalanságot érzel akkor is, amikor végre lenne időd leülni. Ez az ADHD kérdőív abban segít, hogy ezeket az élményeket konkrét mindennapi helyzeteken keresztül lásd, nem csak egy általános címkén keresztül.

A teszt és a kapcsolódó alapinformációk ingyenesen elérhetők. Válaszd a felnőtt verziót saját tapasztalataid alapján, vagy a gyermek és serdülő kérdőívet, ha egy 6–18 éves fiatalról szeretnél válaszolni. Szánj elég időt minden állítás átgondolására, és válaszd ki azt a választ, amely legjobban tükrözi a szokásos élethelyzeteidet.

Válaszd ki a helyzetedhez illő változatot

A felnőtt változat 63 kérdést tartalmaz, kifejezetten 18 éves vagy annál idősebb kitöltők számára. Az állítások érintik a tervezést, feladatok befejezését, zavaró tényezőket, aktivitást, impulzív reakciókat, valamint olyan tapasztalatokat is, mint például a megszakításokra adott válaszok. Nagyjából 12–18 percet érdemes rászánni; ez csak iránymutatás, nincs időkorlát.

A gyermek és serdülő verzió 34 kérdésből áll, amelyet egy felnőtt tölt ki egy 6–18 éves fiatal megfigyelése alapján. Ez körülbelül 7–10 percet vesz igénybe. Gondolj valóban megtapasztalt helyzetekre, ne csak arra, amit feltételezel. Ha lehetséges, vesd össze az otthoni megfigyeléseket az iskolai vagy más ismert környezetből származó információkkal.

A két verzió különálló kérdéssort tartalmaz. Fontos, hogy a megfelelő változatot válaszd ki indulás előtt, hogy a megfogalmazás és a nézőpont illeszkedjen ahhoz, akiről kitöltöd a kérdőívet.

A mintázatok számítanak, nem egyetlen nehéz nap

Az ADHD-t leggyakrabban a figyelem, aktivitás és impulzuskontroll oldaláról közelítik meg. Ezek az élmények azonban helyzettől függően máshogy jelenhetnek meg. A közegészségügyi ajánlások szerint a tartós nehézségek többféle helyzetben informatívabbak, mint egy-egy elszórt pillanatnyi figyelemzavar.¹

Egy feladat elkezdése és végigvitele

Képzeld el, hogy megnyitsz egy dokumentumot, meglátsz egy megválaszolatlan üzenetet, majd elkezdesz egy másik feladatot, mielőtt visszatérnél az eredetihez. Nem az a lényeg, hogy ez valaha történt-e veled, hanem hogy milyen gyakran fordul elő, melyik típusú teendőknél jelentkezik, és vissza tudsz-e térni az eredeti szándékodhoz.

Lépések és holmik nyomon követése

Gondolj arra, amikor elindulsz otthonról: megkeresed a kulcsaidat, emlékszel arra, mit kell vinned, és megnézed az időt. Egy írott emlékeztető hasznos lehet egy helyzetben, de ha több elintéznivaló van egyszerre, az már nagyobb kihívás. Válaszolj a megszokott tapasztalataid alapján, azokat a rutinokat is figyelembe véve, amiket már alkalmazol.

Aktivitás, várakozás és megszakítások

A nyugtalanság könnyen észrevehető, amikor valaki mozog, máskor inkább olyan, mintha belülről késztetést éreznél, hogy tevékenységet válts. Amikor egy állítás a várakozásról vagy a megszakításokról szól, képzeld el egy átlagos beszélgetés, sorban állás, óra vagy értekezlet helyzetét. Olyan választ válassz, amely az előfordulás gyakoriságát írja le, ne azt, hogy mennyire ítéled meg saját magad emiatt.

Így kaphatsz használhatóbb válaszokat

• Egy tipikus időszakra gondolj. Ha a kérdés időintervallumot ad meg, azt kövesd. Egyébként az ismétlődő tapasztalatokra gondolj, ne csak az aznapi élményeidre.
• Mindig olvasd el a válaszlehetőségeket! Egyes kérdések válaszkategóriái eltérhetnek – a válasz helyzete nem jelent automatikus jelentést.
• Különítsd el a megfigyelést az értelmezéstől. A „többszörös emlékeztetésre volt szüksége a befejezéshez” pontosabb visszajelzés, mint az, hogy „nem érdekli”.
• Vedd figyelembe a helyzetet! Egy zsúfolt tanterem, egy csendes szoba vagy egy fárasztó hét más élményt hozhat. Ezeket a különbségeket ne akard minden kérdésre ugyanúgy ráhúzni.

Nincs előre elvárt vagy helyes válasz. Az őszinte, vegyes válaszok többet segítenek, mint ha csak a legmagasabb vagy legalacsonyabb pontszám elérése a cél.

Így működik a Mind Indicator kérdőív

A két verzió különböző kérdéseket és saját elbírálási szabályokat használ. A kérdőív a figyelem, szervezés, aktivitás és mindennapi szokások területeit kapcsolja össze. Minden állítás önálló átgondolása segít abban, hogy a saját helyzeteidről adjon képet, nem csak egy általános címke felől közelítve.

A kiválasztott válaszokat az adott verzió szabályai szerint dolgozza fel a rendszer. Az esetleges számértékek ehhez a kérdőívhez tartoznak; nem értelmezhetők százalékos valószínűségként. A kitöltés értéke magában rejlik abban is, hogy a konkrét helyzeteken keresztül jobban ráláthatsz saját mintáidra.

Az elérhető kutatások, például az Adult ADHD Self-Report Scale eredményei adnak hátteret az ilyen jellegű kérdőívekhez.² A kérdések kombinációja vagy átdolgozása egyedivé teszi ezt a kérdőívet; egy publikált skála eredményei önmagukban nem jelentik azt, hogy a teljes Mind Indicator kérdőív ugyanolyan mérési tulajdonságokkal rendelkezik.

Ha szeretnéd, saját tapasztalataidat is konkretizálhatod: jegyezz fel egy friss példát arra, mit terveztél, mi történt, és mi segített vagy akadályozott. Ez jól jöhet a rutinok megértéséhez, vagy ha visszatérő nehézségekről beszélgetsz valakivel, aki ismeri a helyzetedet.

Gyakori kérdések kitöltés előtt

Kitölthetem a kérdőívet telefonon?

Igen. Minden kérdést alaposan olvass el, és válassz ki egy választ, mielőtt továbblépsz. Ha javítani szeretnél egy korábbi választ, a kérdőíven belüli vissza gombbal megteheted. Célszerű egy nyugodt időpontot választani, hogy a kérdőív is figyelmet kapjon.

Miért hosszabb a felnőtt változat?

Ez a verzió többféle tapasztalatot dolgoz fel, közvetlenül a felnőtt saját nézőpontjából. A kérdéssorok nézőpontja eltérő, ezért azt válaszd, amelyik a kitöltött személyhez illik.

Kinek javasolt a gyermek és serdülő verzió kitöltése?

Egy olyan felnőttnek, aki jól ismeri a fiatalt, és saját megfigyeléseire alapozza a válaszokat. Ha egy adott helyzetről nincs tapasztalatod, ne tekints tippelést ténynek. Más, a gyermeket jól ismerő felnőttek tapasztalatai is segíthetnek a háttér értékelésében.

Mit tegyek, ha csak néhány élmény ismerős?

Minden állításra külön-külön válaszolj. Van, aki a szervezésben tapasztal nehézséget, de a várakozás nem okoz gondot, vagy épp fordítva: nyugtalanságot érez, miközben bizonyos feladatokat jól visz végig. A kérdőív kitöltéséhez nem kell, hogy minden mondattal azonosulj.

Mi történik a kitöltés után?

Az alapinformációkat díjmentesen elolvashatod. Amennyiben szeretnéd részletesebben is megnézni a válaszaidat, lehetőség van egy opcionális, fizetős, bővített értelmezés kérésére. Erről akkor dönthetsz, ha már kitöltötted a kérdőívet, és úgy érzed, hasznos lehet számodra a további részletezés.

Válaszd ki a megfelelő verziót fent, majd kezdj az első állítással! A cél, hogy a figyelemmel kapcsolatos bizonytalanság helyett konkrét, hétköznapi megfigyeléseket tudj megfogalmazni.

Források és szerkesztői megjegyzések

Az oldalt a Mind Indicator készítette a kérdőív szerkezetéből és az alábbi források alapján. Szerkesztési frissítés: 2026. október 10. A források háttérinformációkat adnak, de nem jelentik a kérdőív támogatását.

1. National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Háttérinformáció a figyelemről, aktivitásról, impulzusokról, és különféle helyzetekről.
2. Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Egy publikált felnőttkori szűrő skála kutatása.
3. Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. Információk a környezet jelentőségéről és különböző forrásból származó megfigyelésekről.