Zadatak vam može biti važan, a ipak vam može biti teško započeti ga, organizirati ili dovršiti. Možda tijekom razgovora izgubite nit, prelazite s jednog nedovršenog posla na drugi ili osjećate nemir baš kad napokon sjednete. Ovaj upitnik o ADHD-u pomaže da na ta iskustva pogledate kroz konkretne svakodnevne situacije, a ne kroz jednu opću oznaku.

Test i osnovne informacije su besplatni. Odaberite verziju za odrasle ako odgovarate o vlastitim iskustvima ili verziju za djecu i adolescente ako odgovarate o nekome između 6 i 18 godina. Odvojite dovoljno vremena za čitanje svake tvrdnje i izaberite odgovor koji najbolje opisuje vaše svakodnevno iskustvo.

Odaberite verziju koja odgovara vašoj situaciji

Verzija za odrasle sadrži 63 pitanja i namijenjena je osobama starijim od 18 godina. Obuhvaća planiranje, dovršavanje zadataka, ometanja, aktivnost, impulse i dodatna iskustva poput reagiranja na prekide. Izdvojite otprilike 12–18 minuta; ovo je okvirna procjena, a ne vremensko ograničenje.

Verzija za djecu i adolescente sadrži 34 pitanja za odraslu osobu koja odgovara o djetetu ili tinejdžeru u dobi od 6 do 18 godina. Predvidite oko 7–10 minuta. Usmjerite se na ponašanja koja ste zaista primijetili, a ne na ono što pretpostavljate da bi se moglo dogoditi. Kad je moguće, usporedite opažanja kod kuće s informacijama iz škole ili drugih poznatih okruženja.

Pitanja u ovim verzijama nisu ista. Prije početka odaberite odgovarajuću verziju kako bi način postavljanja pitanja odgovarao osobi o kojoj odgovarate.

Proučavajte obrasce, a ne jedan težak dan

ADHD se najčešće opisuje kroz poteškoće s pažnjom, aktivnošću i samokontrolom impulsa. Ta iskustva mogu izgledati različito u različitim situacijama. Javnozdravstvene smjernice ističu da su trajne poteškoće u više okruženja pouzdanije od izoliranih trenutaka nesmotrenosti.¹

Započinjanje i održavanje zadatka

Zamislite da otvarate dokument, primjećujete neodgovorenu poruku i zatim započinjete drugi posao prije nego što se vratite dokumentu. Ključno pitanje nije je li se to ikad dogodilo, već koliko često se događa, kod kojih zadataka te možete li se vratiti onome što ste namjeravali napraviti.

Praćenje koraka i stvari

Razmislite o pripremi za izlazak iz kuće: pronalasku ključeva, sjećanju na ono što treba ponijeti i provjeri vremena. Pisani podsjetnik može pomoći u jednom okruženju, dok višestruke paralelne obveze otežavaju drugo. Odgovarajte na temelju vaših uobičajenih iskustava i rutine koje već koristite.

Aktivnost, čekanje i prekidi

Nemir se ponekad vidi po kretanju, no u drugim situacijama javlja se kao potreba za prelaskom na novu aktivnost. Kada vas upitnik pita o čekanju ili prekidanju, zamislite običan razgovor, red, nastavu ili sastanak. Birajte odgovor prema učestalosti, a ne prema tome koliko strogo procjenjujete sebe zbog toga.

Kako do korisnijih odgovora

• Vodite se tipičnim razdobljem. Ako je u pitanju naveden vremenski okvir, držite ga se. U suprotnom, razmišljajte o ponavljajućim iskustvima, ne samo o današnjem danu.
• Svaki put pročitajte ponuđene odgovore do kraja. Različita pitanja koriste različite skale odgovora; položaj ponuđenog odgovora nije prečac do istog značenja.
• Odvojite promatranje od tumačenja. "Trebalo je nekoliko podsjetnika da zadatak završi" je korisnija informacija od "nije ga briga".
• Obratite pažnju na okruženje. Zauzet razred, mirna prostorija i zahtjevan tjedan mogu imati različite utjecaje. Imajući to na umu, ne pokušavajte forsirati svaki odgovor u isti obrazac.

Ne postoji odgovor koji bi "trebali" odabrati. Iskrena i raznolika kombinacija odgovora korisnija je od pokušaja postizanja najvišeg ili najnižeg rezultata.

Kako funkcionira upitnik Mind Indicatora

Obje verzije sadrže svoja pitanja i posebna pravila odgovaranja. Upitnik povezuje iskustva vezana uz pažnju, organizaciju, aktivnost i svakodnevne navike. Čitajući svaku tvrdnju zasebno, lakše ćete opisati vlastitu situaciju, umjesto da pokušate uklopiti sebe u unaprijed zadani okvir.

Izabrani odgovori obrađuju se prema pravilima verzije koju ste odabrali. Svaka numerička sažeta vrijednost odnosi se isključivo na ovaj upitnik; ne treba ju tumačiti kao postotak vjerojatnosti. Vrijednost ispunjavanja upitnika je i u pitanjima i primjerima koje primijetite tijekom rješavanja.

Objavljena istraživanja o alatima poput Adult ADHD Self-Report Scale su podloga za upitnike koji se bave pažnjom.² Kombiniranje ili prilagodba pitanja čini ovaj upitnik drugačijim; dokazi za pojedine skale ne prenose se automatski na cijeli skup Mind Indicatora.

Želite li si olakšati praćenje, zabilježite jedan nedavni primjer: što ste planirali napraviti, što se dogodilo i što vam je pomoglo. Takav zapis može biti koristan kad razmišljate o rutinama ili razgovarate s nekim tko dobro poznaje vaše okolnosti.

Česta pitanja prije početka

Mogu li upitnik ispuniti na mobitelu?

Da. Pažljivo pročitajte svako pitanje i izaberite jedan odgovor prije nego nastavite dalje. Unutar kviza možete koristiti gumb za povratak ako trebate promijeniti odgovor. Pronađite trenutak tišine kako upitnik sam ne bi postao još jedan zadatak koji vam odvraća pažnju.

Zašto je verzija za odrasle duža?

Bavi se širim rasponom iskustava iz perspektive same odrasle osobe. Verzije su pisane iz različitih pogleda, pa birajte onu koja odgovara osobi o kojoj odgovarate.

Tko treba ispunjavati verziju za djecu i adolescente?

Odrasla osoba koja dobro poznaje dijete ili adolescenta odgovara na temelju svog opažanja. Ako ne znate kako se ponaša u nekoj situaciji, izbjegavajte pretpostavke. Informacije od drugih odraslih osoba mogu pomoći pri sagledavanju šire slike.

Što ako prepoznajem samo neka od iskustava?

Odgovarajte na svaku tvrdnju posebno. Nekome je organizacija teška, a nema problema s čekanjem; netko je nemiran, ali može obavljati određene zadatke bez poteškoća. Nije potrebno da se prepoznate u svakoj tvrdnji da bi ispunili upitnik.

Što je dostupno nakon ispunjavanja?

Osnovne informacije možete pročitati bez naknade. Ako želite detaljniju analizu svojih odgovora, opcionalno možete naručiti plaćeno prošireno izvješće s dodatnim tumačenjem. Sami odlučujete treba li vam ta dodatna razina detalja nakon što završite upitnik.

Odaberite svoju verziju iznad i započnite s prvim pitanjem. Cilj je pretvoriti nejasnu zabrinutost za pažnju u jasnija opažanja o svakodnevici.

Izvori i uredničke bilješke

Ovu stranicu pripremio je Mind Indicator prema strukturi upitnika i dolje navedenim izvorima. Uredničko ažuriranje: 10. listopada 2026. Izvori služe kao pozadina; nisu potvrda ovog upitnika.

1. National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Pozadina o pažnji, aktivnosti, impulsima i različitim okruženjima.
2. Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Istraživanje o posebno objavljenoj ljestvici za odrasle.
3. Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. Važnost konteksta i informacija iz različitih okruženja.