Κάποιος περιγράφει μια απογοητευτική μέρα. Μπορεί να κατανοήσετε τους λόγους του, να παρατηρήσετε ένα συναίσθημα, να ελέγξετε τι χρειάζεται ή να προσφερθείτε να κάνετε κάτι χρήσιμο. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να συμβούν μαζί, αλλά και να διαχωριστούν. Μπορεί να νοιάζεστε βαθιά ενώ δίνετε συμβουλές πολύ νωρίς, ή να κατανοείτε μια οπτική ενώ χάνετε ένα πρακτικό αίτημα.
Το Καθημερινό Τεστ Ενσυναίσθησης είναι ένα δωρεάν ερωτηματολόγιο με δωρεάν βασικές πληροφορίες. Οι 48 πρωτότυπες δηλώσεις του εξερευνούν τέσσερις καθημερινές ικανότητες. Η προαιρετική πληρωμένη λεπτομερής ανάλυση προσθέτει ξεχωριστούς αριθμητικούς βαθμούς, ερμηνείες πλαισίου, ασκήσεις, πλήρη ανασκόπηση απαντήσεων και το συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο Listening into Everyday Care. Εσείς αποφασίζετε αν το επιπλέον υλικό θα ήταν χρήσιμο.
Τέσσερις τομείς της καθημερινής ενσυναίσθησης
Λήψη προοπτικής
Αυτή η περιοχή εξερευνά το να εξετάζεις τι μπορεί να σημαίνει μια κατάσταση από τη θέση κάποιου άλλου. Περιλαμβάνει τις πληροφορίες, τις ευθύνες και τις προτεραιότητές τους. Η φαντασία μιας άλλης εκδοχής μπορεί να κάνει μια συνομιλία πιο ανοιχτή, αλλά η φανταστική εκδοχή παραμένει μια πιθανότητα. Το άτομο μπορεί να την διορθώσει. Η κατανόηση των λόγων τους σε αφήνει επίσης ελεύθερο να διαφωνήσεις ή να θέσεις ένα όριο.
Συναισθηματική ευαισθητοποίηση
Αυτές οι δηλώσεις αφορούν την προσοχή σε συναισθηματικά σήματα και την παροχή κάποιου χώρου σε ένα συναίσθημα. Μια απογοήτευση μπορεί να έχει σημασία ακόμη και όταν θα είχατε αντιδράσει διαφορετικά. Η ευαισθητοποίηση δεν απαιτεί την αντιγραφή του συναισθήματος ενός άλλου ατόμου ή την ορθή ανάγνωση κάθε έκφρασης. Μια ήπια επαλήθευση μπορεί να είναι πιο χρήσιμη από την αυτοπεποίθηση σχετικά με το τι πρέπει να σημαίνει μια ήσυχη φωνή ή ένα χαμόγελο.
Έλεγχος υποθέσεων και ακρόαση
Η ακρόαση περιλαμβάνει περισσότερα από το να περιμένεις να μιλήσεις. Αυτός ο τομέας εξετάζει την αποσαφήνιση, τις περιλήψεις και τη διάθεση να ενημερώσεις μια πρώιμη ερμηνεία. Μια παρατήρηση μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό από την πρόθεση που αρχικά της απέδωσες. Ο έλεγχος ενός βασικού σημείου δίνει στο άλλο άτομο την ευκαιρία να σε διορθώσει και βοηθά να διαχωρίσεις τα πραγματικά τους λόγια από την ερμηνεία σου.
Ανταποκρινόμενη πρακτική φροντίδα
Μια προσφορά βοήθειας γίνεται χρήσιμη μέσω της προσαρμογής της στις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις περιστάσεις ενός ατόμου. Αυτές οι δηλώσεις ρωτούν για τη συγκατάθεση, ρεαλιστικές υποσχέσεις, ιδιωτικότητα και την ολοκλήρωση της δράσης. Η υποστήριξη μπορεί να είναι μετριοπαθής. Μπορεί επίσης να απορριφθεί. Η ανάληψη μιας εργασίας χωρίς να ρωτηθεί μπορεί να δημιουργήσει βάρος ακόμη και όταν η πρόθεση πίσω από αυτήν ήταν φροντίδα.
Μια συνομιλία, πολλές πιθανές απαντήσεις
Φανταστείτε ότι ένας φίλος είναι απογοητευμένος μετά από μια αλλαγή σε ένα ομαδικό σχέδιο. Μπορεί αρχικά να νομίζετε ότι η αλλαγή ήταν μικρή. Η λήψη προοπτικής ρωτά τι παρείχε η αρχική συμφωνία για εκείνον. Η συναισθηματική προσοχή δίνει χώρο στην απογοήτευση χωρίς να απαιτεί γρήγορη ανάρρωση. Η ακρόαση ελέγχει αν θέλει να εξηγήσει, να εξετάσει εναλλακτικές ή απλώς να ακουστεί.
Η πρακτική φροντίδα μπορεί να σημαίνει μια συγκεκριμένη προσφορά, αν ζητηθεί. Ίσως μπορείτε να βοηθήσετε στην αναδιάταξη ενός ταξιδιού, ή ίσως να μην μπορείτε να βοηθήσετε εκείνη την ημέρα. Ένα σαφές όριο δίνει καλύτερη πληροφορία από μια υπόσχεση που δεν μπορείτε να τηρήσετε. Κανένα από αυτά τα βήματα δεν εγγυάται ότι καταλάβατε σωστά. Η απάντηση του φίλου παρέχει πληροφορίες που η δική σας εντύπωση δεν μπορεί να αντικαταστήσει.
Τι περιγράφει το προαιρετικό αριθμητικό προφίλ
Κάθε περιοχή στην αναλυτική αναφορά λαμβάνει τη δική της τιμή από 0 έως 100. Η τιμή είναι ένα στρογγυλοποιημένο ποσοστό των διαθέσιμων πόντων του ερωτηματολογίου μετά την αντιστροφή της βαθμολογίας. Ένα αποτέλεσμα 75/100 σημαίνει τα τρία τέταρτα των πόντων αυτής της περιοχής. Δεν είναι πιθανότητα, ποσοστιαία θέση στον πληθυσμό, βαθμός καλοσύνης ή μετρημένος δείκτης επιτυχίας στην ανάγνωση ανθρώπων.
Υψηλότερες βαθμολογίες σημαίνουν μεγαλύτερη αναφερόμενη ικανότητα στις καλυπτόμενες καταστάσεις. Οι τέσσερις βαθμολογίες δεν αθροίζονται σε 100 και δεν υπάρχει συνδυασμένος δείκτης EQ. Διαφορετικά προφίλ μπορούν να αντικατοπτρίζουν διαφορετικές εμπειρίες, προσδοκίες και πόρους. Διαβάστε κάθε περιοχή δίπλα σε ένα πραγματικό παράδειγμα, μια εξαίρεση και, όπου είναι κατάλληλο, σχόλια από το άτομο που εμπλέκεται.
Αρχικές δηλώσεις και ειλικρινή όρια
Ο Mind Indicator συνέταξε αυτό το πρωτότυπο νέο σύνολο αντικειμένων. Κάθε περιοχή περιλαμβάνει δώδεκα δηλώσεις, τέσσερις από τις οποίες βαθμολογούνται αντίστροφα. Η έρευνα για την ενσυναίσθηση ενημέρωσε τις ευρείες διακρίσεις μεταξύ της εξέτασης προοπτικών και της ανταπόκρισης στην συναισθηματική εμπειρία. Οι πρακτικές περιοχές ακρόασης και φροντίδας είναι θέματα επεξεργασίας. Δεν παρουσιάζονται ως καθιερωμένες επιστημονικές υποκλίμακες.
Αυτό το ερωτηματολόγιο δεν έχει επικυρωθεί ή ομαλοποιηθεί ανεξάρτητα. Τα αποδεικτικά στοιχεία για τον Δείκτη Διαπροσωπικής Αντιδραστικότητας, το Συντελεστή Ενσυναίσθησης ή πειραματικές εργασίες ενσυναίσθησης δεν μεταφέρονται σε αυτές τις ερωτήσεις. Οι περιγραφικές ζώνες 0-33, 34-66 και 67-100 είναι θεματικές ομαδοποιήσεις και όχι καθιερωμένα όρια. Η αναφορά δεν μπορεί να επαληθεύσει τη συμπεριφορά σας ή την εμπειρία άλλου ατόμου σχετικά με αυτήν.
Διατηρήστε ορατές τις σχέσεις και τις περιστάσεις
Μια βιαστική συνομιλία, άγνωστο στυλ επικοινωνίας, περιορισμένη ενέργεια ή μια σχέση με λίγη εμπιστοσύνη μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που απαντάτε. Μια χαμηλότερη τιμή δεν καθιερώνει αδιαφορία. Μια υψηλότερη τιμή δεν καθιστά κάθε ερμηνεία σωστή ή κάθε προσφορά ευπρόσδεκτη. Και τα δύο μπορούν να είναι χρήσιμα ερεθίσματα για να εξετάσετε τι συνέβη σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Η ενσυναίσθηση αφήνει επίσης χώρο για όρια. Δεν χρειάζεται να παραμείνετε διαθέσιμοι επ' αόριστον, να αποκαλύψετε προσωπικές πληροφορίες, να συμφωνήσετε με μια αφήγηση ή να αποδεχτείτε κακομεταχείριση για να ανταποκριθείτε με φροντίδα. Η αυτονομία του άλλου ατόμου έχει επίσης σημασία. Ο σεβασμός σε μια απορριφθείσα προσφορά μπορεί να είναι μια ουσιαστική πρακτική αντίδραση, ακόμα και όταν ελπίζατε να βοηθήσετε.
Πριν ξεκινήσετε
Είναι το Τεστ Καθημερινής Ενσυναίσθησης δωρεάν;
Ναι. Το ερωτηματολόγιο και οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν. Οι λεπτομερείς αριθμητικές βαθμολογίες, οι εκτενέστερες ερμηνείες, οι ασκήσεις, η πλήρης ανασκόπηση απαντήσεων και το συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο είναι προαιρετικά επί πληρωμή πρόσθετα. Οι βασικές πληροφορίες παρέχουν σύντομο πλαίσιο αντί για αριθμητικό προφίλ.
Πώς πρέπει να απαντήσω;
Σκέψου την συνήθη απάντησή σου κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών και συμπεριέλαβε περισσότερα από ένα περιβάλλοντα. Απάντησε σε κάθε δήλωση ξεχωριστά. Επίλεξε τη μεσαία επιλογή αν αυτή αντιπροσωπεύει καλύτερα μια μικτή εμπειρία. Δεν υπάρχει όφελος στο να επιλέξεις την απάντηση που φαντάζεσαι ότι θα φαινόταν πιο φροντιστική.
Πόσο θα διαρκέσει;
Αφιέρωσε περίπου δέκα λεπτά, με περισσότερο χρόνο αν θέλεις να κάνεις παύση. Αυτή είναι μια πρακτική εκτίμηση, όχι όριο χρόνου. Διάβασε προσεκτικά όταν μια δήλωση περιγράφει μια δυσκολία αντί για μια ικανότητα.
Μπορεί αυτό να μου πει τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα;
Όχι. Οι απαντήσεις σας περιγράφουν τη δική σας αναφορά. Μια συζήτηση για μια συγκεκριμένη αλληλεπίδραση μπορεί να παρέχει διαφορετικές πληροφορίες. Ζητήστε ανατροφοδότηση μόνο όπου είναι κατάλληλο και ευπρόσδεκτο, και επιτρέψτε στο άτομο να διαφωνήσει με την ερμηνεία σας.
Θα βελτιώσουν οι ασκήσεις τις σχέσεις μου;
Δεν υπόσχεται κανένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Οι ασκήσεις προσφέρουν μικρούς τρόπους να παρατηρήσετε την ακρόαση και την καταλληλότητα της πρακτικής βοήθειας. Επιλέξτε διαχειρίσιμες καταστάσεις και προσαρμόστε ή σταματήστε μια άσκηση αν δημιουργεί πίεση. Ένα ερωτηματολόγιο δεν μπορεί να επιλύσει μια συνεχιζόμενη διαφωνία σε μια σχέση.
