কেউ একটি হতাশাজনক দিনের বর্ণনা দেয়। আপনি তাদের কারণগুলি বুঝতে পারেন, একটি অনুভূতি লক্ষ্য করতে পারেন, তারা কী প্রয়োজন তা পরীক্ষা করতে পারেন, বা কিছু কার্যকর করার প্রস্তাব দিতে পারেন। এই প্রতিক্রিয়াগুলি একসাথে ঘটতে পারে, কিন্তু এগুলি পৃথকও হতে পারে। আপনি গভীরভাবে যত্নশীল হতে পারেন যখন খুব শীঘ্রই পরামর্শ দেন, অথবা একটি দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারেন যখন একটি ব্যবহারিক অনুরোধ মিস করেন।

প্রতিদিনের সহানুভূতি পরীক্ষা একটি বিনামূল্যের প্রশ্নাবলী এবং বিনামূল্যের মৌলিক তথ্য। এর ৪৮টি মূল বিবৃতি চারটি দৈনন্দিন ক্ষমতা অন্বেষণ করে। ঐচ্ছিক পেইড বিশদ বিশ্লেষণ পৃথক সংখ্যাগত স্কোর, প্রাসঙ্গিক ব্যাখ্যা, অনুশীলন, সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং সঙ্গী ই-বুক Listening into Everyday Care যোগ করে। আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন অতিরিক্ত উপকরণটি উপকারী হবে কিনা।

দৈনন্দিন সহানুভূতির চারটি ক্ষেত্র

দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ

এই ক্ষেত্রটি অনুসন্ধান করে যে একটি পরিস্থিতি অন্য কারো অবস্থান থেকে কী অর্থ বহন করতে পারে তা বিবেচনা করা। এতে তাদের তথ্য, দায়িত্ব এবং অগ্রাধিকার অন্তর্ভুক্ত থাকে। অন্য একটি বিবরণ কল্পনা করা কথোপকথনকে আরও উন্মুক্ত করতে পারে, তবে কল্পিত বিবরণ একটি সম্ভাবনা হিসেবে থাকে। ব্যক্তি এটি সংশোধন করতে পারেন। তাদের কারণ বোঝাও আপনাকে অসম্মত হওয়া বা একটি সীমা নির্ধারণ করার স্বাধীনতা দেয়।

আবেগগত সুর মিলানো

এই বিবৃতিগুলি আবেগগত সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং একটি অনুভূতিকে কিছুটা স্থান দেওয়ার বিষয়ে। আপনি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানালেও একটি হতাশা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। সঙ্গতি মানে অন্য কারো আবেগ অনুকরণ করা বা প্রতিটি অভিব্যক্তি সঠিকভাবে পড়া নয়। একটি কোমল পরীক্ষা একটি নীরব কণ্ঠস্বর বা একটি হাসির অর্থ কী হতে পারে সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে।

অনুমান পরীক্ষা এবং শোনা

শোনা মানে শুধু কথা বলার জন্য অপেক্ষা করা নয়। এই ক্ষেত্রটি স্পষ্টকরণ, সারাংশ এবং প্রাথমিক ব্যাখ্যা আপডেট করার ইচ্ছাকে বিবেচনা করে। একটি মন্তব্যের অর্থ আপনি প্রথমে যে উদ্দেশ্য দিয়েছিলেন তার থেকে ভিন্ন হতে পারে। একটি মূল পয়েন্ট পরীক্ষা করা অন্য ব্যক্তিকে আপনাকে সংশোধন করার সুযোগ দেয় এবং তাদের প্রকৃত শব্দকে আপনার অনুমান থেকে পৃথক করতে সাহায্য করে।

প্রতিক্রিয়াশীল ব্যবহারিক যত্ন

সাহায্যের একটি প্রস্তাব তখনই কার্যকর হয় যখন এটি ব্যক্তির চাহিদা, ইচ্ছা এবং পরিস্থিতির সাথে মানানসই হয়। এই বিবৃতিগুলি সম্মতি, বাস্তবসম্মত প্রতিশ্রুতি, গোপনীয়তা এবং অনুসরণের বিষয়ে প্রশ্ন করে। সহায়তা সংযত হতে পারে। এটি প্রত্যাখ্যানও করা যেতে পারে। কোনও কাজ জিজ্ঞাসা না করেই গ্রহণ করলে তা বোঝাপড়ার পেছনের উদ্দেশ্য যতই যত্নশীল হোক না কেন, বোঝা সৃষ্টি করতে পারে।

একটি কথোপকথন, একাধিক সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া

কল্পনা করুন যে একটি বন্ধু একটি গ্রুপ পরিকল্পনা পরিবর্তনের পরে হতাশ হয়েছে। আপনি প্রথমে ভাবতে পারেন যে পরিবর্তনটি সামান্য ছিল। দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ তাদের জন্য মূল ব্যবস্থাটি কী প্রদান করেছিল তা জানতে চায়। আবেগীয় মনোযোগ হতাশার জন্য জায়গা তৈরি করে দ্রুত পুনরুদ্ধারের দাবি ছাড়াই। শোনা যাচাই করে তারা ব্যাখ্যা করতে চায়, বিকল্প বিবেচনা করতে চায়, বা কেবল শুনতে চায় কিনা।

ব্যবহারিক যত্ন মানে হতে পারে একটি নির্দিষ্ট প্রস্তাব, যদি চাওয়া হয়। হয়তো আপনি একটি যাত্রা পুনর্বিন্যাসে সাহায্য করতে পারেন, অথবা হয়তো আপনি সেই দিন সাহায্য করতে পারবেন না। একটি স্পষ্ট সীমা একটি প্রতিশ্রুতির চেয়ে ভাল তথ্য দেয় যা আপনি রাখতে পারবেন না। এই ধাপগুলির কোনোটিই নিশ্চিত করে না যে আপনি সঠিকভাবে বুঝেছেন। বন্ধুর প্রতিক্রিয়া এমন তথ্য সরবরাহ করে যা আপনার নিজের ধারণা প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

ঐচ্ছিক সংখ্যাসূচক প্রোফাইলটি যা বর্ণনা করে

বিস্তারিত প্রতিবেদনের প্রতিটি ক্ষেত্র ০ থেকে ১০০ পর্যন্ত একটি নিজস্ব মান পায়। মানটি রিভার্স স্কোরিংয়ের পরে উপলব্ধ প্রশ্নাবলীর পয়েন্টের একটি গোলাকার শতাংশ। ৭৫/১০০ ফলাফল মানে ওই ক্ষেত্রের পয়েন্টের তিন চতুর্থাংশ। এটি সম্ভাবনা নয়, জনসংখ্যার শতকরা স্থান নয়, দয়ালুতার জন্য গ্রেড নয়, বা মানুষের পড়াশোনায় পরিমাপিত সাফল্যের হার নয়।

উচ্চতর স্কোর মানে কাভার করা পরিস্থিতিগুলিতে আরও রিপোর্টকৃত সক্ষমতা। চারটি স্কোর ১০০ যোগ হয় না, এবং কোনও সম্মিলিত ইকিউ স্কোর নেই। বিভিন্ন প্রোফাইল বিভিন্ন অভিজ্ঞতা, প্রত্যাশা এবং সম্পদ প্রতিফলিত করতে পারে। প্রতিটি ক্ষেত্র একটি বাস্তব উদাহরণ, একটি ব্যতিক্রম, এবং যেখানে প্রযোজ্য, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া সহ পড়ুন।

মূল বিবৃতি এবং সৎ সীমাবদ্ধতা

মাইন্ড ইন্ডিকেটর এই মূল নতুন আইটেম সেটটি লিখেছে। প্রতিটি ক্ষেত্র অন্তর্ভুক্ত করে বারোটি বিবৃতি, যার মধ্যে চারটি বিপরীত দিক থেকে স্কোর করা হয়েছে। সহানুভূতির উপর গবেষণা দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা এবং আবেগীয় অভিজ্ঞতায় প্রতিক্রিয়া জানানোর মধ্যে বিস্তৃত পার্থক্যগুলি জানিয়েছে। ব্যবহারিক শ্রবণ এবং যত্ন ক্ষেত্রগুলি সম্পাদকীয় প্রতিফলন থিম। এগুলি প্রতিষ্ঠিত বৈজ্ঞানিক উপস্কেল হিসাবে উপস্থাপিত হয়নি।

এই প্রশ্নমালা স্বাধীনভাবে যাচাই বা মানকরণ করা হয়নি। ইন্টারপারসোনাল রিয়াক্টিভিটি ইনডেক্স, এমপ্যাথি কোয়টিয়েন্ট, বা পরীক্ষামূলক সহানুভূতি কাজের প্রমাণ এই প্রশ্নগুলিতে প্রযোজ্য নয়। বর্ণনামূলক ব্যান্ড ০-৩৩, ৩৪-৬৬, এবং ৬৭-১০০ সম্পাদকীয় গোষ্ঠীভুক্তি, প্রতিষ্ঠিত সীমা নয়। রিপোর্ট আপনার আচরণ বা অন্য কারো অভিজ্ঞতা যাচাই করতে পারে না।

সম্পর্ক এবং পরিস্থিতি দৃশ্যমান রাখুন

একটি তাড়াহুড়ো করে কথোপকথন, অপরিচিত যোগাযোগ শৈলী, সীমিত শক্তি, বা কম বিশ্বাসের সম্পর্ক আপনার উত্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। কম মান উদাসীনতা প্রতিষ্ঠা করে না। উচ্চ মান প্রতিটি ব্যাখ্যা সঠিক বা প্রতিটি প্রস্তাব গ্রহণযোগ্য করে তোলে না। উভয়ই একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কী ঘটেছিল তা পরীক্ষা করার জন্য সহায়ক প্রম্পট হতে পারে।

সহানুভূতি সীমার ক্ষেত্রও রাখে। আপনি চিরকাল উপলব্ধ থাকতে হবে না, ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করতে হবে না, কোনো বিবরণে একমত হতে হবে না, বা খারাপ আচরণ গ্রহণ করতে হবে না যতক্ষণ না আপনি যত্ন সহকারে সাড়া দিচ্ছেন। অন্য ব্যক্তির স্বায়ত্তশাসনও গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যাখ্যাত প্রস্তাবকে সম্মান করা একটি অর্থবহ ব্যবহারিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, এমনকি যখন আপনি সাহায্য করার আশা করেছিলেন।

শুরু করার আগে

এভরিডে এমপ্যাথি টেস্ট কি বিনামূল্যে?

হ্যাঁ। প্রশ্নাবলী এবং মৌলিক তথ্য বিনামূল্যে। বিস্তারিত সংখ্যাগত স্কোর, দীর্ঘ ব্যাখ্যা, অনুশীলন, সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং সঙ্গী ই-বুক ঐচ্ছিক পেইড সংযোজন। মৌলিক তথ্য সংক্ষিপ্ত প্রেক্ষাপট প্রদান করে সংখ্যাগত প্রোফাইল নয়।

আমি কীভাবে উত্তর দেওয়া উচিত?

আপনার গত কয়েক মাসের সাধারণ প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং একাধিক পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিটি বিবৃতির জন্য আলাদাভাবে উত্তর দিন। যদি একটি মিশ্র অভিজ্ঞতা সবচেয়ে ভালভাবে উপস্থাপন করে, তবে মধ্যবর্তী বিকল্পটি নির্বাচন করুন। সবচেয়ে যত্নশীল দেখানোর জন্য আপনি যে উত্তরটি কল্পনা করেন তা নির্বাচন করার কোনও সুবিধা নেই।

এতে কত সময় লাগবে?

প্রায় দশ মিনিট সময় দিন, যদি আপনি বিরতি নিতে চান তবে আরও সময় নিন। এটি একটি ব্যবহারিক অনুমান, সময়সীমা নয়। যখন একটি বিবৃতি ক্ষমতার পরিবর্তে একটি অসুবিধা বর্ণনা করে তখন সাবধানে পড়ুন।

এটি কি আমাকে বলতে পারে অন্য মানুষরা আমার সম্পর্কে কী ভাবে ভাবেন?

না। আপনার উত্তরগুলি আপনার নিজের রিপোর্ট বর্ণনা করে। একটি নির্দিষ্ট মিথস্ক্রিয়ার বিষয়ে আলোচনা ভিন্ন তথ্য প্রদান করতে পারে। শুধুমাত্র যেখানে এটি উপযুক্ত এবং স্বাগত সেখানে প্রতিক্রিয়া চাওয়া উচিত, এবং ব্যক্তিকে আপনার ব্যাখ্যার সাথে অসম্মত হওয়ার অনুমতি দিন।

ব্যায়ামগুলি কি আমার সম্পর্ক উন্নত করবে?

কোন নির্দিষ্ট ফলাফল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নয়। ব্যায়ামগুলি শোনার পর্যবেক্ষণ এবং ব্যবহারিক সাহায্যের উপযুক্ততা সম্পর্কে ছোট উপায় প্রদান করে। পরিচালনাযোগ্য পরিস্থিতি নির্বাচন করুন এবং যদি কোনও ব্যায়াম চাপ সৃষ্টি করে তবে সেটি পরিবর্তন করুন বা বন্ধ করুন। একটি প্রশ্নমালা চলমান সম্পর্কের বিরোধ নিষ্পত্তি করতে পারে না।

সম্পর্কিত প্রতিফলন পরীক্ষা