Giọng nói trong tâm trí bạn có thể huấn luyện, đặt câu hỏi, phê bình, luyện tập hoặc giúp bạn nhìn nhận một góc độ khác. Bài kiểm tra đối thoại nội tâm miễn phí này sẽ vẽ bản đồ các vai trò khác nhau mà tự đối thoại của bạn thường đảm nhận khi cuộc sống trở nên nhanh hơn hoặc kế hoạch thay đổi.
Hãy thử Bài Kiểm Tra Phong Cách Đối Thoại Nội Tâm miễn phí với 32 câu hỏi và xem ngay hồ sơ cơ bản của bạn.
Tự đối thoại có nhiều giọng điệu khác nhau
Cuộc trò chuyện nội tâm không phải là một dòng chảy duy nhất với một tính cách cố định. Bạn có thể khích lệ bản thân trước một nhiệm vụ khó khăn, phát lại một cuộc trao đổi vụng về sau đó, và chuyển sang các hướng dẫn thực tế từng bước khi một hạn chót xuất hiện.
Bảng câu hỏi gốc này xem xét bốn chức năng: hướng dẫn hỗ trợ, bình luận phê bình, thay đổi quan điểm và động lực mục tiêu. Hồ sơ mô tả tần suất xuất hiện của các chức năng này trong câu trả lời của bạn; nó không gán cho bạn một nhân vật nội tâm cố định.
Chú ý khoảnh khắc trước khi tin nhắn xuất hiện
Cùng một câu có thể được hiểu khác nhau tùy thuộc vào thời điểm nó được nói ra. "Thử lại" có thể hữu ích sau một sai lầm nhỏ, trong khi "bạn luôn thất bại" có thể khiến một khoảnh khắc khó khăn trở thành bản tóm tắt cuộc đời.
Phân tích tùy chọn kết nối giọng điệu với ngữ cảnh. Nó có thể giúp bạn nhận biết khi nào lời tự nói với bản thân đưa ra hướng đi, khi nào nó lặp lại một phán quyết không hữu ích, và thay đổi nhỏ trong cách diễn đạt nào có thể làm cho một suy nghĩ dễ dàng được thực hiện hơn.
Một cách đọc cá nhân hơn
Kết quả miễn phí của bạn cung cấp một định hướng nhanh. Báo cáo chi tiết xem xét kỹ hơn các câu trả lời cá nhân của bạn và sự cân bằng giữa bốn lĩnh vực, bao gồm các kết hợp mà một nhãn đơn lẻ có thể bỏ lỡ.
Sách điện tử đi kèm cung cấp các bài tập để biến một cụm từ tự động thành một câu hỏi rõ ràng hơn, một quan sát công bằng hơn hoặc một bước tiếp theo bạn có thể thử nghiệm. Việc lựa chọn xem tài liệu chi tiết là tùy chọn.
Trả lời từ những khoảnh khắc bình thường
Hãy suy nghĩ về những lựa chọn nhỏ, luyện tập, cuộc trò chuyện và những phiền toái hàng ngày thay vì chỉ tập trung vào những sự kiện lớn. Nếu một suy nghĩ cảm thấy giống như một tia chớp hơn là một câu, hãy đếm vai trò mà nó đóng thay vì chính xác từng từ.
Chọn phản hồi mô tả những gì thường xảy ra trong tâm trí bạn. Bạn không cần phải nghe một giọng nói thực sự; một suy nghĩ ngắn, trao đổi tưởng tượng hoặc cụm từ nội tâm đều được tính. Dành khoảng 4-6 phút.
Bốn chức năng trong cuộc trò chuyện nội tâm của bạn
Các lĩnh vực mô tả những gì tự nói chuyện đang làm trong một khoảnh khắc. Có thể có nhiều hơn một lĩnh vực cùng tồn tại.
- Hướng dẫn tự thân hỗ trợ: Những suy nghĩ khích lệ hoặc ổn định giúp bạn phản ứng với nhiệm vụ mà không giả vờ nó là điều dễ dàng.
- Bình luận phê phán: Giọng nói đánh giá hoặc tìm lỗi xem xét các lựa chọn, sai sót và những thiếu sót được cảm nhận.
- Thay đổi quan điểm: Các câu hỏi nội tâm và các góc nhìn tưởng tượng giúp bạn nhìn nhận một tình huống từ phía khác.
- Đà tiến mục tiêu: Tự đối thoại giúp tổ chức hành động, giữ kế hoạch hiện diện, hoặc giúp bạn trở lại sau khi bị gián đoạn.
Điều mà các điểm số đại diện
Mỗi chức năng nhận được một điểm số riêng từ 0-100. Điểm số cao hơn cho thấy sự đồng thuận gần hơn với các phát biểu trong lĩnh vực đó. Các con số mô tả câu trả lời của bạn ở đây, không phải so sánh với một nhóm dân số hay đánh giá về chất lượng suy nghĩ của bạn.
Một vài lời giải thích hữu ích
Tôi có cần nghe một giọng nói trong đầu không?
Không. Một số người nhận thấy các câu hoàn chỉnh, trong khi những người khác trải nghiệm các mảnh nhỏ, hình ảnh kèm từ ngữ, hoặc các câu hỏi nội tâm nhanh chóng. Hãy tập trung vào vai trò mà suy nghĩ đó đóng vai.
Liệu tự đối thoại có thể thay đổi tùy theo từng tình huống không?
Vâng. Hồ sơ của bạn là một bức ảnh chụp nhanh các câu trả lời bạn đã chọn. Một nhiệm vụ, tâm trạng hoặc khán giả có thể thay đổi tông giọng và chức năng của đối thoại nội tâm của bạn.
Kết quả có cho tôi biết suy nghĩ nào là tốt hay xấu không?
Nó mô tả các chức năng có mặt nhiều hay ít trong câu trả lời của bạn. Phân tích chi tiết xem xét tính hữu ích trong bối cảnh thay vì gán nhãn cho một người.
Nếu tôi hiếm khi tự nói chuyện với chính mình trong đầu thì sao?
Trả lời dựa trên những khoảnh khắc bạn nhận thấy một cụm từ hoặc cuộc trò chuyện nội tâm. Nếu điều đó thực sự hiếm gặp, điểm số của bạn có thể phản ánh tần suất thấp đó.
Theo dõi những từ ngữ định hình một quyết định
Kết quả của bạn có thể bao gồm nhiều hơn một giọng nói chủ động: một lời nhắc hỗ trợ bên cạnh một nhà phê bình sắc bén, hoặc một kế hoạch rõ ràng nhưng khó bắt đầu. Báo cáo tùy chọn cho thấy cách những phản hồi đó xuất hiện cùng nhau.
Nó bao gồm các ghi chú ở cấp độ câu hỏi và các cách thực tiễn để thay đổi nhiệm vụ mà một suy nghĩ đang thực hiện, chẳng hạn như thay thế một phán quyết bằng một quan sát cụ thể hoặc biến một sự thúc đẩy mơ hồ thành một hành động có thể quản lý được.
Báo cáo làm nổi bật
- Bốn cách diễn giải riêng biệt liên quan đến các câu trả lời bạn đã chọn.
- Một đánh giá phản hồi đã lưu trong đó mỗi phát biểu vẫn được ghép với câu trả lời của nó.
- Các bài tập ngắn để thách thức một kết luận khắt khe hoặc củng cố sự tự hướng dẫn hữu ích.
- Báo cáo PDF cá nhân và một cuốn sách điện tử đồng hành ngắn gọn.
Khám phá các khía cạnh gần gũi về sự hiểu biết bản thân
Lòng tự trọng hàng ngày, sự đồng cảm với bản thân và nhận thức cảm xúc cung cấp những góc nhìn đồng hành hữu ích.
