Az elmédben megszólaló hang képezhet, kérdezhet, kritizálhat, gyakorolhat vagy segíthet más szemszögből látni. Ez az ingyenes belső párbeszéd teszt feltérképezi azokat a különböző szerepeket, amelyeket az önbeszéded általában betölt, amikor az élet felgyorsul vagy a tervek változnak.
Próbáld ki az ingyenes, 32 kérdéses Belső Párbeszéd Stílus Tesztet, és azonnal lásd az alapvető profilodat.
Az önbeszédnek több hangneme is van
A belső párbeszéd nem egyetlen, állandó személyiséggel rendelkező áramlat. Lehet, hogy bátorítod magad egy nehéz feladat előtt, később újrajátszol egy kínos beszélgetést, és amikor közeleg a határidő, gyakorlati, lépésről lépésre szóló utasításokra váltasz.
Ez az eredeti kérdőív négy funkciót vizsgál: támogató iránymutatás, kritikus kommentár, nézőpontváltás és célorientált lendület. A profil azt írja le, milyen gyakran jelennek meg ezek a funkciók a válaszaidban; nem rendel hozzád állandó belső karaktert.
Figyeld meg az üzenet előtti pillanatot
Ugyanaz a mondat másképp csaphat le attól függően, mikor érkezik. A „Próbáld újra” hasznos lehet egy kis hiba után, míg az „Mindig kudarcot vallasz” egy nehéz pillanatot az élet összefoglalójává tehet.
A választható elemzés összekapcsolja a hangnemet a kontextussal. Segíthet felismerni, mikor ad az önbeszéd iránymutatást, mikor ismétel meg egy haszontalan ítéletet, és mely apró szóváltoztatás teheti könnyebbé egy gondolat megvalósítását.
Személyesebb olvasat
Az ingyenes eredmény gyors tájékozódást kínál. A részletes jelentés alaposabban megvizsgálja az egyéni válaszaidat és a négy terület közötti egyensúlyt, beleértve azokat a kombinációkat is, amelyeket egyetlen címke nem fedne le.
A kísérő e-könyv gyakorlatokat kínál arra, hogyan alakítsunk egy automatikus kifejezést világosabb kérdéssé, igazságosabb megfigyeléssé vagy kipróbálható következő lépéssé. A részletes anyag megtekintése választható.
Válasz a hétköznapi pillanatokból
Gondolj a kis döntésekre, a gyakorlásra, a beszélgetésekre és a mindennapi frusztrációkra, ne csak a nagy eseményekre. Ha egy gondolat inkább villanásnak tűnik, mint mondatnak, számold meg a szerepét, ne a pontos megfogalmazását.
Válaszd azt a választ, amely leírja, mi szokott történni a saját elmédben. Nem kell, hogy szó szerint hallj egy hangot; egy rövid gondolat, elképzelt párbeszéd vagy belső kifejezés mind számít. Szánj rá kb. 4-6 percet.
Négy funkció a belső beszélgetésedben
A területek leírják, hogy az önbeszéd éppen mit tesz egy adott pillanatban. Egynél több is jelen lehet egyszerre.
- Támogató önirányítás: Bátorító vagy megnyugtató gondolatok, amelyek segítenek a feladatra adott válaszban anélkül, hogy azt könnyűnek tettetnék.
- Kritikus kommentár: Az ítélkező vagy hibakereső hang, amely átnézi a döntéseket, hibákat és észlelt hiányosságokat.
- Nézőpontváltás: Belső kérdések és elképzelt nézőpontok, amelyek segítenek egy helyzetet a másik oldalról megvizsgálni.
- Cél lendület: Önmagaddal folytatott beszélgetés, amely szervezi a cselekvést, fenntartja a tervet, vagy segít visszatérni megszakítás után.
Mit jelentenek a pontszámok
Minden funkció külön 0-100 közötti pontszámot kap. A magasabb pontszámok azt mutatják, hogy mennyire egyeznek meg a kijelentésekkel az adott területen. A számok az itt adott válaszaidat írják le, nem pedig egy populációval való összehasonlítást vagy a gondolataid minőségére vonatkozó értékelést.
Néhány hasznos tisztázás
Szükséges, hogy halljak egy hangot a fejemben?
Nem. Egyesek teljes mondatokat észlelnek, míg mások töredékeket, képeket szavakkal vagy gyors belső kérdéseket tapasztalnak. Koncentrálj arra, milyen szerepet játszik a gondolat.
Változhat-e az önbeszéd egyik helyzetből a másikba?
Igen. A profilod egy pillanatkép a választott válaszaidról. Egy feladat, hangulat vagy közönség megváltoztathatja a belső párbeszéded hangnemét és funkcióját.
Meg fogja mondani az eredmény, hogy mely gondolatok jók vagy rosszak?
Leírja azokat a funkciókat, amelyek többé-kevésbé jelen vannak a válaszaidban. A részletes értelmezés a hasznosságot vizsgálja a kontextusban, nem pedig egy személy címkézését.
Mi van akkor, ha ritkán beszélek magammal belsőleg?
Válaszoljon azokra a pillanatokra alapozva, amikor észrevesz egy belső kifejezést vagy beszélgetést. Ha valóban ritka, az értékelése tükrözheti ezt az alacsony gyakoriságot.
Kövesse azokat a szavakat, amelyek döntést alakítanak ki.
Az eredménye több aktív hangot is tartalmazhat: egy támogató emlékeztetőt egy éles kritikus mellett, vagy egy világos tervet, amelyet nehéz elkezdeni. Az opcionális jelentés megmutatja, hogyan jelennek meg ezek a válaszok együtt.
Tartalmaz kérdés szintű megjegyzéseket és gyakorlati módokat arra, hogyan változtathatja meg a gondolat által végzett feladatot, például egy ítélet helyett egy konkrét megfigyelést, vagy egy homályos ösztönzést egy kezelhető cselekvéssé alakítva.
Amire a jelentés ráirányítja a figyelmet
- Négy különálló értelmezés, amelyek az általad kiválasztott válaszokhoz kapcsolódnak.
- Egy mentett válaszáttekintés, amelyben minden állítás a válaszával marad összepárosítva.
- Rövid gyakorlatok egy szigorú következtetés megkérdőjelezésére vagy hasznos önirányítás megerősítésére.
- Egy személyes PDF-jelentés és egy tömör kísérő e-könyv.
Fedezze fel az önismeret közeli aspektusait
Az önsajnálat, az érzelmi tudatosság és a mindennapi önbecsülés hasznos kísérő nézőpontokat kínálnak.
