Hlas vo vašej mysli môže koučovať, klásť otázky, kritizovať, nacvičovať alebo vám pomôcť vidieť iný uhol pohľadu. Tento bezplatný test vnútorného dialógu mapuje rôzne úlohy, ktoré váš sebahovor vykonáva, keď sa život zrýchľuje alebo sa plány menia.
Vyskúšajte bezplatný 32-otázkový test štýlu vnútorného dialógu a okamžite uvidíte svoj základný profil.
Sebahovorenie má viacero tónov
Vnútorný rozhovor nie je jediný prúd s jednou pevnou osobnosťou. Môžete sa povzbudiť pred náročnou úlohou, neskôr si premietnuť trápnu výmenu a pri blížiacom sa termíne prejsť na praktické pokyny krok za krokom.
Tento pôvodný dotazník sa zameriava na štyri funkcie: podporné vedenie, kritický komentár, zmenu perspektívy a udržiavanie cieľa v pohybe. Profil popisuje, ako často sa tieto funkcie objavujú vo vašich odpovediach; nepriraďuje vám trvalú vnútornú postavu.
Všimnite si okamih pred správou
Tá istá veta môže znieť rôzne v závislosti od toho, kedy príde. „Skús znova“ môže byť užitočné po malej chybe, zatiaľ čo „vždy zlyhávaš“ môže spraviť z jedného ťažkého momentu zhrnutie celého života.
Voliteľná analýza spája tón s kontextom. Môže vám pomôcť rozpoznať, kedy vám vnútorný dialóg dáva smerovanie, kedy opakuje neprospešný verdikt a ktorá malá zmena vo formulácii by mohla myšlienku uľahčiť realizovať.
Osobnejšie čítanie
Váš bezplatný výsledok ponúka rýchlu orientáciu. Podrobná správa sa bližšie pozrie na vaše individuálne odpovede a rovnováhu medzi štyrmi oblasťami, vrátane kombinácií, ktoré by jediný štítok prehliadol.
Sprievodná e-kniha ponúka cvičenia na premenenie automatickej frázy na jasnejšiu otázku, spravodlivejšie pozorovanie alebo ďalší krok, ktorý môžete vyskúšať. Výber zobrazenia podrobného materiálu je dobrovoľný.
Odpoveď z bežných okamihov
Zamerajte sa na malé rozhodnutia, prax, rozhovory a každodenné frustrácie namiesto iba veľkých udalostí. Ak myšlienka pôsobí skôr ako záblesk než veta, spočítajte jej úlohu namiesto presného znenia.
Vyberte odpoveď, ktorá opisuje, čo sa zvyčajne deje vo vašej mysli. Nemusíte počuť doslovný hlas; krátka myšlienka, predstavená výmena alebo vnútorná fráza sa všetky počítajú. Vyhraďte si približne 4-6 minút.
Štyri funkcie vo vašom vnútornom rozhovore
Oblasti popisujú, čo si v danej chvíli hovoríte. Viacero z nich môže byť prítomných naraz.
- Podporné sebavedomie: Povzbudzujúce alebo upokojujúce myšlienky, ktoré vám pomáhajú reagovať na úlohu bez predstierania, že je bez námahy.
- Kritický komentár: Hlas posudzujúci alebo hľadajúci chyby, ktorý hodnotí rozhodnutia, chyby a vnímané nedostatky.
- Posun perspektívy: Vnútorné otázky a predstavené pohľady, ktoré vám pomáhajú pozrieť sa na situáciu z inej strany.
- Pohon cieľa: Sebarozhovor, ktorý organizuje činnosť, udržiava plán na pamäti alebo vám pomáha vrátiť sa po prerušení.
Čo skóre predstavujú
Každá funkcia dostáva samostatné skóre od 0 do 100. Vyššie skóre znamená bližšiu zhoda s tvrdeniami v danej oblasti. Čísla popisujú vaše odpovede tu, nie porovnanie s populáciou alebo hodnotenie kvality vašich myšlienok.
Niekoľko užitočných objasnení
Potrebujem počuť hlas v hlave?
Nie. Niektorí ľudia si všimnú celé vety, zatiaľ čo iní zažívajú fragmenty, obrazy so slovami alebo rýchle vnútorné otázky. Zamerajte sa na úlohu, ktorú myšlienka zohráva.
Môže sa vnútorný rozhovor meniť v závislosti od situácie?
Áno. Váš profil je snímka odpovedí, ktoré ste si vybrali. Úloha, nálada alebo publikum môžu zmeniť tón a funkciu vášho vnútorného dialógu.
Povie mi výsledok, ktoré myšlienky sú dobré alebo zlé?
Popisuje funkcie, ktoré sú vo vašich odpovediach viac alebo menej prítomné. Podrobná interpretácia sa zameriava na užitočnosť v kontexte namiesto označovania osoby.
Čo ak si so sebou zriedka rozprávam interne?
Odpovedajte na základe momentov, keď si všimnete vnútornú frázu alebo rozhovor. Ak je to skutočne nezvyčajné, vaše skóre to môže odrážať nízkou frekvenciou.
Nasledujte slová, ktoré formujú rozhodnutie
Váš výsledok môže obsahovať viac než jeden aktívny hlas: podpornú pripomienku spolu s ostrým kritikou alebo jasný plán, ktorý je ťažké začať. Voliteľná správa ukazuje, ako sa tieto reakcie objavujú spolu.
Obsahuje poznámky na úrovni otázok a praktické spôsoby, ako zmeniť úlohu, ktorú myšlienka vykonáva, napríklad nahradenie rozsudku konkrétnym pozorovaním alebo premenenie nejasného podnetu na jednu zvládnuteľnú akciu.
Čo správa zdôrazňuje
- Štyri samostatné interpretácie viazané na odpovede, ktoré ste vybrali.
- Uložená kontrola odpovedí, v ktorej je každé tvrdenie spojené so svojou odpoveďou.
- Krátke cvičenia na spochybnenie prísneho záveru alebo posilnenie užitočného sebavedomia.
- Osobná PDF správa a stručná sprievodná e-kniha.
Preskúmajte blízke aspekty sebapoznania
Sebasúcit, emocionálne uvedomenie a každodenné sebavedomie ponúkajú užitočné sprievodné perspektívy.
