আপনার মনের কণ্ঠ প্রশিক্ষক, প্রশ্নকারী, সমালোচক, অনুশীলনকারী বা অন্য কোন দৃষ্টিভঙ্গি দেখাতে সাহায্য করতে পারে। এই বিনামূল্যের অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরীক্ষা আপনার আত্ম-আলাপের বিভিন্ন কাজের মানচিত্র তৈরি করে যখন জীবন দ্রুত গতি নেয় বা পরিকল্পনা পরিবর্তিত হয়।
বিনামূল্যের ৩২-প্রশ্নের অভ্যন্তরীণ সংলাপ শৈলী পরীক্ষা করুন এবং আপনার মৌলিক প্রোফাইল তাৎক্ষণিকভাবে দেখুন।
আত্ম-আলাপের একাধিক সুর থাকে
একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন একটি একক প্রবাহ নয় যার একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্ব থাকে। আপনি একটি কঠিন কাজের আগে নিজেকে উৎসাহিত করতে পারেন, পরে একটি অস্বস্তিকর বিনিময় পুনরায় দেখতে পারেন, এবং একটি সময়সীমা আসার সময় ব্যবহারিক ধাপে ধাপে নির্দেশাবলীতে পরিবর্তন করতে পারেন।
এই মূল প্রশ্নাবলী চারটি কার্যকারিতা দেখে: সহায়ক নির্দেশনা, সমালোচনামূলক মন্তব্য, দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন, এবং লক্ষ্যগত গতি। প্রোফাইলটি আপনার উত্তরগুলিতে এই কার্যকারিতাগুলি কতবার উপস্থিত হয় তা বর্ণনা করে; এটি আপনাকে একটি স্থায়ী অভ্যন্তরীণ চরিত্র দেয় না।
বার্তার আগের মুহূর্তটি লক্ষ্য করুন
একই বাক্যটি কখন পৌঁছায় তার উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। "আবার চেষ্টা করুন" ছোট একটি ভুলের পরে উপকারী হতে পারে, যখন "তুমি সবসময় ব্যর্থ হও" একটি কঠিন মুহূর্তকে জীবনের সারাংশের মতো শোনাতে পারে।
ঐচ্ছিক বিশ্লেষণ সুরকে প্রসঙ্গের সাথে সংযুক্ত করে। এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে কখন আত্ম-আলোচনা আপনাকে দিকনির্দেশনা দেয়, কখন এটি অপ্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত পুনরাবৃত্তি করে, এবং কোন ছোট শব্দ পরিবর্তন একটি চিন্তাকে কার্যকর করতে সহজ করে তুলতে পারে।
একটি আরও ব্যক্তিগত পাঠ
আপনার বিনামূল্যের ফলাফল দ্রুত একটি অভিমুখ প্রদান করে। বিস্তারিত প্রতিবেদন আপনার ব্যক্তিগত উত্তর এবং চারটি ক্ষেত্রের মধ্যে ভারসাম্যের আরও গভীর বিশ্লেষণ করে, যার মধ্যে এমন সংমিশ্রণ রয়েছে যা একটি একক লেবেল মিস করতে পারে।
সঙ্গী ই-বুকটি একটি স্বয়ংক্রিয় বাক্যাংশকে আরও স্পষ্ট প্রশ্ন, একটি ন্যায্য পর্যবেক্ষণ, বা একটি পরবর্তী ধাপে পরিণত করার জন্য অনুশীলন সরবরাহ করে যা আপনি পরীক্ষা করতে পারেন। বিস্তারিত উপাদান দেখার সিদ্ধান্ত ঐচ্ছিক।
সাধারণ মুহূর্ত থেকে উত্তর
শুধুমাত্র বড় ঘটনাগুলির পরিবর্তে ছোট ছোট পছন্দ, অনুশীলন, কথোপকথন এবং দৈনন্দিন হতাশাগুলির কথা ভাবুন। যদি একটি চিন্তা বাক্যের চেয়ে বেশি ঝলক মনে হয়, তবে এর সঠিক শব্দগুচ্ছের পরিবর্তে এর ভূমিকা গণনা করুন।
আপনার নিজের মনের মধ্যে সাধারণত যা ঘটে তা বর্ণনা করে এমন প্রতিক্রিয়া নির্বাচন করুন। আপনাকে একটি শাব্দিক কণ্ঠ শুনতে হবে না; একটি সংক্ষিপ্ত চিন্তা, কল্পিত বিনিময়, বা অভ্যন্তরীণ বাক্যাংশ সবই গণ্য। প্রায় ৪-৬ মিনিট সময় দিন।
আপনার অন্তর্নিহিত কথোপকথনে চারটি কার্য
এলাকা গুলো বর্ণনা করে যে স্ব-আলাপ একটি মুহূর্তে কী করছে। একাধিক এলাকা একসঙ্গে উপস্থিত থাকতে পারে।
- সহায়ক স্ব-নির্দেশনা: উৎসাহব্যঞ্জক বা স্থিতিশীল চিন্তা যা আপনাকে একটি কাজের প্রতি সাড়া দিতে সাহায্য করে, যেন এটি সহজ বলে মনে হয় না।
- সমালোচনামূলক মন্তব্য: বিচারকারী বা ত্রুটি-অন্বেষণকারী কণ্ঠ যা পছন্দ, ভুল এবং অনুমানকৃত দুর্বলতাগুলো পর্যালোচনা করে।
- দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন: অভ্যন্তরীণ প্রশ্ন এবং কল্পিত দৃষ্টিভঙ্গি যা আপনাকে একটি পরিস্থিতিকে অন্য দিক থেকে দেখার সাহায্য করে।
- লক্ষ্য গতি: আত্ম-আলোচনা যা কর্মকে সংগঠিত করে, একটি পরিকল্পনা উপস্থিত রাখে, অথবা বিরতির পর ফিরে আসতে সাহায্য করে।
স্কোরগুলি কী প্রতিনিধিত্ব করে
প্রতিটি ফাংশন আলাদা ০-১০০ স্কোর পায়। উচ্চতর স্কোরগুলি সেই এলাকার বিবৃতির সাথে আরও ঘনিষ্ঠ সম্মতি প্রদর্শন করে। সংখ্যাগুলি এখানে আপনার উত্তরগুলি বর্ণনা করে, জনসংখ্যার সাথে তুলনা নয় বা আপনার চিন্তার গুণমান সম্পর্কে বিচার নয়।
কিছু সহায়ক স্পষ্টীকরণ
আমার কি মাথার মধ্যে একটি কণ্ঠস্বর শুনতে হবে?
না। কিছু মানুষ সম্পূর্ণ বাক্য লক্ষ্য করে, আবার কেউ কেউ অংশ, শব্দসহ ছবি, বা দ্রুত অভ্যন্তরীণ প্রশ্ন অনুভব করে। চিন্তার ভূমিকার উপর মনোযোগ দিন।
নিজের সঙ্গে কথা বলা কি একটি পরিস্থিতি থেকে অন্য পরিস্থিতিতে পরিবর্তিত হতে পারে?
হ্যাঁ। আপনার প্রোফাইলটি আপনার নির্বাচিত প্রতিক্রিয়াগুলির একটি স্ন্যাপশট। একটি কাজ, মেজাজ, বা শ্রোতা আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপের সুর এবং কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে।
ফলাফল কি আমাকে বলবে কোন চিন্তাগুলি ভাল বা খারাপ?
এটি আপনার উত্তরগুলিতে কমবেশি উপস্থিত ফাংশনগুলি বর্ণনা করে। বিস্তারিত ব্যাখ্যা একটি ব্যক্তিকে লেবেল করার পরিবর্তে প্রাসঙ্গিকতায় কার্যকারিতার দিকে নজর দেয়।
যদি আমি খুব কমই নিজের সাথে অভ্যন্তরীণভাবে কথা বলি তাহলে কী হবে?
আপনি যখন অভ্যন্তরীণ বাক্যাংশ বা কথোপকথন লক্ষ্য করেন তখন তার উপর ভিত্তি করে উত্তর দিন। যদি এটি সত্যিই অস্বাভাবিক হয়, তবে আপনার স্কোর সেই কম ফ্রিকোয়েন্সি প্রতিফলিত করতে পারে।
সেই শব্দগুলির অনুসরণ করুন যা একটি সিদ্ধান্ত গঠন করে।
আপনার ফলাফল একাধিক সক্রিয় কণ্ঠস্বর অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: একটি সহায়ক স্মরণিকা পাশাপাশি একটি তীক্ষ্ণ সমালোচক, অথবা একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা যা শুরু করতে কঠিন। ঐচ্ছিক প্রতিবেদন দেখায় কিভাবে সেই প্রতিক্রিয়াগুলি একসাথে প্রদর্শিত হয়।
এতে প্রশ্ন-স্তরের নোট এবং একটি চিন্তাধারার কাজ পরিবর্তনের ব্যবহারিক উপায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন একটি রায়কে একটি নির্দিষ্ট পর্যবেক্ষণে প্রতিস্থাপন করা বা একটি অস্পষ্ট চাপকে একটি পরিচালনাযোগ্য ক্রিয়ায় রূপান্তর করা।
রিপোর্টটি যা ফোকাসে আনে
- আপনি নির্বাচিত উত্তরগুলির সাথে যুক্ত চারটি পৃথক ব্যাখ্যা।
- একটি সংরক্ষিত প্রতিক্রিয়া পর্যালোচনা যেখানে প্রতিটি বিবৃতি তার উত্তরের সাথে মেলে।
- একটি কঠোর সিদ্ধান্তকে চ্যালেঞ্জ করার বা কার্যকর স্ব-নির্দেশনা শক্তিশালী করার জন্য সংক্ষিপ্ত অনুশীলন।
- একটি ব্যক্তিগত PDF প্রতিবেদন এবং একটি সংক্ষিপ্ত সহায়ক ই-বুক।
নিজেকে বোঝার নিকটবর্তী দিকগুলি অন্বেষণ করুন
আত্ম-দয়া, আবেগগত সচেতনতা, এবং দৈনন্দিন আত্মসম্মান উপকারী সহায়ক দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে।
