你脑海中的声音可以指导、质疑、批评、排练，或帮助你看到不同的角度。这个免费的内心对话测试描绘了当生活加速或计划改变时，你的自我对话通常承担的不同角色。
尝试免费的32题内心对话风格测试，立即查看你的基本档案。
自我对话有多种语气
内心的对话不是单一的流，具有固定的人格。你可能在面对困难任务前鼓励自己，事后回放尴尬的交流，或者在截止日期临近时切换到实用的逐步指导。
这个原创问卷考察四种功能：支持性指导、批判性评论、视角转换和目标动力。该档案描述了这些功能在你的回答中出现的频率；它并不赋予你一个永久的内在角色。
注意信息出现的那一刻
同一句话根据到达的时间不同，可能产生不同的效果。“再试一次”在小错误后可能有用，而“你总是失败”则可能让一个艰难的时刻听起来像是人生总结。
可选的分析将语气与上下文联系起来。它可以帮助你识别自我对话何时为你指明方向，何时重复无益的判决，以及哪种小的措辞变化可能使一个想法更容易付诸行动。
更个人化的解读
你的免费结果提供快速的定位。详细报告则更深入地审视你的个人回答以及四个领域之间的平衡，包括单一标签可能遗漏的组合。
配套电子书提供练习，帮助将自动生成的短语转化为更清晰的问题、更公平的观察，或可以测试的下一步行动。查看详细材料是可选的。
来自平凡时刻的回答
思考小选择、练习、对话和日常挫折，而不仅仅是重大事件。如果一个想法更像是闪现而非完整句子，计算它所扮演的角色，而不是其确切措辞。
选择描述你自己内心通常发生情况的回答。你不需要听到字面上的声音；简短的想法、想象中的对话或内心短语都算数。大约花费4-6分钟。
你内心对话中的四种功能
这些领域描述了自我对话在某一时刻的作用。可能同时存在多个领域。
- 支持性的自我引导： 鼓励或稳定的想法，帮助你应对任务，而不假装它毫不费力。
- 批判性评论： 评判或挑剔的声音，审视选择、错误和感知到的缺点。
- 视角转换： 内部提问和想象的观点，帮助你从另一个角度看待情况。
- 目标动力： 组织行动的自我对话，保持计划的存在感，或帮助你在中断后重新回归。
分数代表什么
每个功能都会获得一个单独的0-100分数。分数越高，表示与你在该领域陈述的观点越接近。这些数字描述的是你在这里的回答，而不是与某个人群的比较或对你思维质量的评判。
一些有用的澄清
我需要在脑海中听到声音吗？
不需要。有些人会注意到完整的句子，而有些人则体验到片段、带有文字的图像或快速的内心提问。专注于这个想法所扮演的角色。
自我对话会因情境不同而改变吗？
是的。您的个人资料是您所选择的回答的快照。任务、情绪或受众都可能改变您内心对话的语气和功能。
结果会告诉我哪些想法是好是坏吗？
它描述了在您的回答中或多或少存在的功能。详细的解释会根据上下文中的实用性进行分析，而不是给人贴标签。
如果我很少进行内心自我对话怎么办？
根据你注意到的内部短语或对话的时刻来回答。如果它确实不常见，你的分数可能会反映出这种低频率。
跟随塑造决策的词语
你的结果可能包含多个主动声音：一个支持性的提醒与一个尖锐的批评者并存，或者一个难以开始的明确计划。可选报告显示这些反应如何共同出现。
它包括问题级别的注释和实际的方法来改变思维所执行的任务，例如用具体的观察替代判决，或将模糊的推动转变为一个可管理的行动。
报告聚焦的内容
- 与您选择的答案相关的四种不同解释。
- 保存的回应回顾，其中每个陈述都与其答案匹配。
- 用于挑战严厉结论或加强有益自我指导的简短练习。
- 个人 PDF 报告和简明伴随电子书。
探索自我理解的相关方面
自我同情、情绪觉察和日常自尊提供了有用的伴随视角。
