Dikkatlice düşünmek, bir deneyimi anlamanıza yardımcı olabilir. Aynı düşünceleri tekrarlamak da eski bir anı ön planda tutabilir. Bu ücretsiz Düşünme ve Yansıtma Testi, bu iki tür içsel dikkatin sizin için nasıl ortaya çıktığını inceler.

32 özgün soruyu yanıtlayın ve dört düşünme tarzı arasında ücretsiz temel bir profil görün. İsteğe bağlı ayrıntılı rapor, üretken yansıtmayı, bir soruyu çözmeden bırakan döngülerden ayırt etmenize yardımcı olur ve her ikisiyle çalışmak için kişisel bir rehber sunar.

Bazı düşünceler hareket eder; bazıları döner.

Geriye bakmak öğrenmene yardımcı olabilir. Geleceği hayal etmek hazırlanmana yardımcı olabilir. Fark genellikle düşüncenin yeni bir anlayışa yol açıp açmamasında ya da aynı soruya bir sonraki adım olmadan geri dönmesinde ortaya çıkar.

Bu özgün anket, içsel dikkatin birkaç türünü ayırır, böylece yansıma otomatik olarak bir problem olarak ele alınmaz ve tekrar çözümle karıştırılmaz.

Konu ve yön her ikisi de önemlidir

Bir konuşmayı tekrar oynatabilir, zor bir kararı tekrar düşünebilir veya ne olabileceğine dair ayrıntılı bir resim oluşturabilirsiniz. Bu düşünme biçimleri farklı etkiler yaratabilir ve farklı amaçlara hizmet edebilir.

Ayrı puanlar, dikkatinizin nereye gittiğini ve size daha fazla netlik bırakıp bırakmadığını görmenin pratik bir yolunu sunar.

Profili kullanarak bir döngüyü kapatın

Ücretsiz sonucunuz dört stilin temel bir resmini sunar. İsteğe bağlı rapor, puan kombinasyonlarınızı açıklar ve faydalı bir içgörü yakalamak, bir tahmini kontrol etmek veya bir sorunun şimdilik yeterince düşünüldüğüne karar vermek için egzersizler içerir.

Amaç düşünmeyi durdurmak değil. Başka bir geçişin bir şeyler eklediğini ve sonraki faydalı hareketin döngünün dışında olduğunu fark etmektir.

Alıştığınız düşünce tarzınızı kullanın, sıradışı bir gün değil.

Son birkaç hafta içinde açık soruları ve geçmiş olayları ele alma şekillerinizi düşünün. Hem faydalı düşünceleri hem de düşünmenin ilerlemeden tekrar ettiği anları dahil edin.

İfadenin son deneyiminize ne kadar uygun olduğunu seçin. Yaklaşık 4-6 dakika ayırın.

İç Dikkatin Dört Yönü

İlk üç alan tekrarlayan düşünce döngülerini tanımlar; dördüncü ise yansıtıcı merakı tanımlar. Bunlar ayrı puanlar alır çünkü biri yüksek olabilirken diğeri düşük olabilir.

1. Çözülmemiş sorunlara geri dönmek: Dikkatinizin zor bir sorunun etrafında yeni bir karara veya faydalı bir detaya ulaşmadan ne sıklıkla dolaştığı.
2. Geçmiş anları tekrar yaşamak: Bir konuşmaya veya olaya geri dönme ve bunun nasıl farklı olabileceğini hayal etme eğilimi.
3. Olası gelecekleri prova etmek: Ne kadar zamanınızı yanlış gidebilecek şeyleri hayal etmeye veya belirsiz olaylara tekrar tekrar hazırlanmaya harcadığınız.
4. Yansıtıcı merak: Kendinizi veya durumu daha iyi anlamak için bir deneyimi açıklıkla inceleme eğiliminiz.

Yansıma ve kuruntu aynı ölçek değildir

Her alan 0 ile 100 arasında bağımsız olarak puanlanır. Üç döngü alanı, yanıtlarınızda tekrarlayan düşünmenin ne sıklıkta göründüğünü yansıtır; yansıma alanı kasıtlı merakı tanımlar. Puanlar zeka ölçüsü veya nüfus sıralaması değildir.

Yansıma ve tekrarlayan düşüncelerle ilgili sorular

Tekrarlayan düşünceyi daha net bir sonraki adıma dönüştürün

Detaylı profil, düşüncelerinizin neye geri döndüğünü, şimdiden ne kadar uzaklaştığını ve yansımanın öğrenme üretme eğiliminde olup olmadığını karşılaştırır. Yararlı bir incelemeyi işaret eden yanıtları ve farklı türde bir yanıt gerektiren bir sorunun etrafında dönenleri vurgular.

Rehber, her tür döngü için küçük bir duraklama noktası sunar: dersi kaydetmek, tahmini kontrol etmek, karar verme zamanı belirlemek veya başka bir bakış açısı istemek.

1. Yansıma ile tekrar arasındaki farkların net bir şekilde açıklandığı dört ayrıntılı yorum.
2. Cevaplarınızın soru bazında tam bir incelemesi.
3. Bir düşünceyi kontrol etmek ve bir döngüyü ne zaman kapatacağınıza karar vermek için ipuçları.
4. İçsel dikkati faydalı bir sonraki eyleme dönüştürmek için kompakt bir çalışma kitabı.

İç deneyiminizi fark etmenin diğer yollarını keşfedin

İç Diyalog, Endişe ve Farkındalık Dikkati, kendinizle konuşma, beklenti ve şimdiki ana odaklanmanın yakın görüntülerini sunar.

• İç Diyalog Tarzı Testi
• Endişe Kalıpları Testi
• Farkındalık Dikkat Testi