Внимателното мислене може да ви помогне да разберете едно преживяване. Повтарянето на същите мисли също може да държи стар момент на преден план. Този безплатен тест за размишление и рефлексия разглежда как тези два вида вътрешно внимание се проявяват при вас.
Отговорете на 32 оригинални въпроса и вижте безплатен основен профил в четири стила на мислене. По избор подробен доклад ви помага да разграничите продуктивната рефлексия от цикли, които оставят въпрос нерешен, с личен наръчник за работа с двата.
Някои мисловни движения; някои кръгове
Оглеждането назад може да ви помогне да научите. Представянето на бъдещето може да ви помогне да се подготвите. Разликата често се проявява в това дали мисълта води до ново разбиране или се връща към същия въпрос без следваща стъпка.
Този оригинален въпросник разделя няколко вида вътрешно внимание, така че размисълът да не се третира автоматично като проблем, а повторението да не се бърка с решение.
Субектът и посоката и двете имат значение
Може да преразгледате разговор, да преосмислите трудно решение или да изградите подробна картина на това, което може да се случи след това. Тези форми на мислене могат да имат различни ефекти и да служат на различни цели.
Отделните оценки предлагат практичен начин да видите къде отива вашето внимание и дали то ви оставя с по-голяма яснота.
Използвайте профила, за да затворите една верига
Вашият безплатен резултат дава основна картина на четири стила. Допълнителният доклад обяснява комбинациите от вашите оценки и включва упражнения за улавяне на полезно прозрение, проверка на прогноза или решаване кога даден въпрос е разгледан достатъчно засега.
Целта не е да спрем да мислим. Целта е да забележим кога следващият преглед добавя нещо и кога следващата полезна стъпка е извън цикъла.
Използвайте обичайното си мислене, а не някой необичаен ден.
Помислете за повтарящите се начини, по които сте се справяли с отворени въпроси и минали събития през последните няколко седмици. Включете както полезни размисли, така и моменти, когато мисленето изглежда се повтаря без да напредва.
Изберете колко често изказването звучи като вашия скорошен опит. Отделете около 4-6 минути.
Четири посоки на вътрешното внимание
Първите три области описват повтарящи се мисловни цикли; четвъртата описва рефлективно любопитство. Те получават отделни оценки, защото едната може да е висока без другата.
- Връщане към нерешени проблеми: Колко често вниманието ви се върти около труден въпрос, без да достигне до ново решение или полезна подробност.
- Преповтаряне на минали моменти: Склонността да се връщате към разговор или събитие и да си представяте как би могло да е протекло по различен начин.
- Репетиране на възможни бъдещи събития: Времето, прекарано в представяне на това, което може да се обърка, или в многократно подготвяне за несигурни събития.
- Рефлексивно любопитство: Склонността ви да разглеждате опит с отвореност, за да разберете по-добре себе си или ситуацията.
Рефлексията и размишленията не са една и съща скала
Всяка област се оценява независимо от 0 до 100. Трите области на цикъла отразяват колко често се появява повторително мислене в отговорите ви; областта на рефлексия описва съзнателно любопитство. Оценките не са мярка за интелигентност или класация в населението.
Въпроси за размисъл и повтарящо се мислене
Размисълът същото ли е като прекомерното мислене?
Не. Размисълът може да помогне за организиране на опита и да подпомогне ученето. Повтарящото се мислене обикновено се връща към въпрос без да добавя достатъчно нова информация, за да се продължи напред.
Мога ли да имам високи резултати както в размисъла, така и в руминацията?
Да. Областите са отделни, така че може да се интересувате от своя опит и също да намерите някои въпроси трудни за отговаряне.
Защо мислите за миналото и бъдещето са разделени?
Оглеждането назад и очакването на това, което може да се случи, служат на различни цели. Отделните резултати могат да помогнат да се покаже къде започва цикълът.
Какво ако моите резултати са се променили от друго време?
Профилът отразява периода и отговорите, които сте избрали. Текущите изисквания, скорошните събития и въпросът в ума ви могат всички да влияят на начина, по който отговаряте.
Превърнете повтарящата се мисъл в по-ясна следваща стъпка
Подробният профил сравнява към какво се връщат вашите мисли, колко далеч се отклоняват от настоящето и дали размисълът обикновено води до учене. Той подчертава отговорите, които сигнализират за полезен преглед, и тези, които може да обикалят около въпрос, който се нуждае от различен вид отговор.
Ръководството предлага малка спирка за всеки вид цикъл: запишете урока, проверете прогнозата, задайте време за решение или поискайте друга перспектива.
- Четири подробни тълкувания с ясно разграничение между отражение и повторение.
- Пълен преглед на вашите отговори въпрос по въпрос.
- Подсказки за проверка на мисъл и решаване кога да се затвори цикъл.
- Компактен работен тетрад за превръщане на вътрешното внимание в едно полезно следващо действие.
Изследвайте други начини за забелязване на вътрешния си опит
Вътрешният диалог, безпокойството и внимателното внимание предлагат близки гледни точки към вътрешния разговор, очакванията и фокуса върху настоящия момент.
