แม้งานบางอย่างจะสำคัญต่อคุณ ก็อาจรู้สึกยากที่จะเริ่ม จัดการ หรือทำให้เสร็จได้ บางครั้งคุณอาจตามไม่ทันบทสนทนา ย้ายไปทำหลายเรื่องโดยยังไม่เสร็จ หรือรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อมีเวลาว่าง แบบสอบถาม ADHD ฉบับนี้จะช่วยให้คุณมองประสบการณ์เหล่านั้นผ่านสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน แทนที่จะเป็นป้ายกำกับกว้าง ๆ เพียงอย่างเดียว

แบบทดสอบและข้อมูลเบื้องต้นนี้ไม่มีค่าใช้จ่าย เลือกแบบสำหรับผู้ใหญ่เมื่อต้องการตอบเกี่ยวกับประสบการณ์ของตนเอง หรือเลือกแบบเด็กและวัยรุ่นเพื่อตอบแทนผู้ที่มีอายุระหว่าง 6–18 ปี กรุณาเผื่อเวลาให้อ่านแต่ละข้อความอย่างตั้งใจ แล้วเลือกคำตอบที่สะท้อนชีวิตประจำวันจริงมากที่สุด

เลือกเวอร์ชันที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

เวอร์ชันสำหรับผู้ใหญ่มี 63 ข้อคำถาม เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป ข้อความในแบบประเมินนี้ครอบคลุมถึงการวางแผน การทำงานให้เสร็จ ความวอกแวก ความกระตือรือร้น การควบคุมความคิดและพฤติกรรม รวมถึงประสบการณ์อื่น ๆ เช่น การตอบสนองต่อสิ่งรบกวน กรุณาเผื่อเวลาโดยประมาณ 12–18 นาที (เป็นเพียงค่าประมาณ ไม่มีการจับเวลา)

เวอร์ชันสำหรับเด็กและวัยรุ่นมี 34 ข้อ สำหรับผู้ใหญ่ที่ตอบแทนเยาวชนอายุ 6–18 ปี ใช้เวลาประมาณ 7–10 นาที ให้นึกถึงพฤติกรรมที่คุณได้สังเกตจริง ไม่ใช่เพียงสิ่งที่คิดว่าอาจเกิดขึ้น หากเป็นไปได้ให้เปรียบเทียบสิ่งที่เห็นที่บ้านกับข้อมูลจากโรงเรียนหรือสถานที่อื่นที่คุ้นเคย

แบบสอบถามทั้งสองชุดเป็นคำถามคนละชุด กรุณาเลือกเวอร์ชันที่ตรงกับบุคคลที่จะประเมิน เพื่อให้ถ้อยคำและมุมมองตรงกับสถานการณ์จริง

ดูเป็นแบบแผน ไม่ใช่แค่วันที่ยากวันเดียว

สมาธิสั้น (ADHD) มักถูกพูดถึงในแง่ของปัญหาด้านสมาธิ การเคลื่อนไหว และการควบคุมแรงกระตุ้น ประสบการณ์เหล่านี้อาจปรากฏต่างกันไปในแต่ละสถานการณ์ ข้อแนะนำด้านสาธารณสุขระบุว่าการสังเกตปัญหาอย่างต่อเนื่องหลากหลายบริบท จะให้ข้อมูลมากกว่าการมองแค่ช่วงเวลาหนึ่งที่วอกแวก¹

การเริ่มต้นและทำงานให้เสร็จ

ลองนึกถึงเวลาที่เปิดเอกสาร แล้วเห็นข้อความค้างก็เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นก่อนจะวนกลับมา คำถามสำคัญไม่ใช่ว่าเหตุการณ์นี้เคยเกิดขึ้นไหม แต่อยากให้คิดว่าเกิดบ่อยแค่ไหน งานประเภทไหนที่เกี่ยวข้อง และคุณสามารถย้อนกลับไปทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้หรือไม่

การจัดการขั้นตอนและของใช้ส่วนตัว

นึกถึงขั้นตอนก่อนออกจากบ้าน เช่น หากุญแจ จำของที่จะพก และเช็คเวลา บางสถานการณ์โน้ตช่วยจำอาจเป็นประโยชน์ ขณะที่บางช่วงมีหลายเรื่องพร้อมกันอาจสร้างความยากลำบาก กรุณาตอบตามประสบการณ์จริง รวมถึงกิจวัตรต่าง ๆ ที่คุณใช้ในชีวิตประจำวัน

ความกระตือรือร้น การรอคอย และการถูกรบกวน

ความรู้สึกกระสับกระส่ายอาจมองเห็นได้ง่ายเมื่อมีการเคลื่อนไหว ในทางตรงข้ามอาจเป็นแค่ความรู้สึกอยากเปลี่ยนกิจกรรม เมื่อแบบสอบถามถามถึงการรอคอยหรือขัดจังหวะ ให้นึกถึงบทสนทนา คิวเรียน คาบเรียน หรือการประชุมในชีวิตประจำวัน เลือกคำตอบที่บ่งบอกความถี่ มากกว่าความรู้สึกตัดสินตนเอง

เคล็ดลับเพื่อตอบให้เป็นประโยชน์

• ใช้ช่วงเวลาปกติเป็นหลัก หากคำถามระบุช่วงเวลาให้ยึดตามนั้น หากไม่มีก็ให้นึกถึงประสบการณ์ที่เกิดซ้ำมากกว่าที่เกิดเฉพาะวันนี้
• อ่านตัวเลือกของแต่ละข้อให้ครบ คำถามต่าง ๆ อาจมีรูปแบบคำตอบต่างกัน อย่าคาดเดาจากตำแหน่งเพียงอย่างเดียว
• แยกการสังเกตและการตีความ เช่น “ต้องเตือนหลายครั้งเพื่อทำให้เสร็จ” จะช่วยอธิบายสถานการณ์ได้ดีกว่า “ไม่แคร์”
• สังเกตบริบทของเหตุการณ์ ห้องเรียนที่วุ่นวาย ห้องเงียบ หรือสัปดาห์ที่มีเรื่องราวมาก สามารถส่งผลให้ประสบการณ์แตกต่างกัน อย่าบังคับให้ทุกคำตอบไปในทิศทางเดียวกัน

ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือควรตอบ ความซื่อตรงและหลากหลายในคำตอบจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากกว่าการเน้นเลือกตอบสูงหรือต่ำสุดเพียงอย่างเดียว

แบบสอบถามของ Mind Indicator ทำงานอย่างไร

แต่ละเวอร์ชันใช้ชุดคำถามและรูปแบบคำตอบแตกต่างกัน จุดมุ่งหมายคือรวบรวมประสบการณ์ด้านสมาธิ การจัดการ การเคลื่อนไหว และกิจวัตรในชีวิตประจำวัน การอ่านแต่ละข้อความทีละข้อช่วยให้คุณอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ตนเองมากกว่าตีความตนเองด้วยป้ายใดป้ายหนึ่ง

คำตอบที่คุณเลือกจะถูกประมวลผลตามกติกาของเวอร์ชันที่ใช้ สรุปเชิงตัวเลขที่นำเสนอเป็นของแบบสอบถามนี้ ไม่ใช่ค่าความน่าจะเป็น ร่วมสังเกตสถานการณ์ต่าง ๆ ในระหว่างการตอบ ช่วยให้เข้าใจตนเองในภาพรวมมากขึ้น

งานวิจัยที่เผยแพร่เกี่ยวกับเครื่องมือ เช่น Adult ADHD Self-Report Scale เป็นพื้นฐานของการออกแบบแบบสอบถามเกี่ยวกับสมาธิ² การนำข้อคำถามบางส่วนมารวมและปรับใช้สำหรับชุดนี้จะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่าง หลักฐานสำหรับแบบมาตรฐานจึงไม่ได้สะท้อนคุณสมบัติเหมือนกันทุกประการในฉบับนี้

เพื่อให้การสังเกตของคุณมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น อาจจดตัวอย่างหนึ่งเหตุการณ์ล่าสุด: ตั้งใจจะทำอะไร เกิดอะไรขึ้น และสิ่งใดช่วยให้จัดการได้ดีขึ้น บันทึกนี้สามารถนำไปใช้ทำความเข้าใจรูปแบบหรือพูดคุยกับผู้ที่รู้จักสถานการณ์ของคุณ

คำถามที่พบบ่อยก่อนเริ่มต้น

สามารถทำแบบสอบถามนี้ในโทรศัพท์ได้ไหม?

ได้ค่ะ กรุณาอ่านคำถามแต่ละข้อและเลือกคำตอบก่อนกดถัดไป หากต้องการย้อนดูคำตอบเดิม ให้ใช้ปุ่มย้อนกลับภายในแบบประเมิน แนะนำให้อยู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีสิ่งรบกวนมากนัก เพื่อให้แบบสอบถามนี้ไม่กลายเป็นภาระทับซ้อนกับงานอื่น

เหตุใดแบบสำหรับผู้ใหญ่จึงยาวกว่า?

เพราะเจาะลึกประสบการณ์หลากหลายจากมุมมองของผู้ใหญ่โดยตรง แต่ละเวอร์ชันเขียนจากมุมมองต่างกัน กรุณาเลือกให้ตรงกับบุคคลที่จะตอบแทน

ใครควรเป็นผู้ตอบแทนในแบบเด็กและวัยรุ่น?

ผู้ใหญ่ที่ใกล้ชิดและรู้จักเด็กหรือวัยรุ่นนั้นดีที่สุด ควรตอบจากสิ่งที่เห็นจริง หากไม่แน่ใจในสถานการณ์หนึ่ง ๆ ไม่ควรคาดเดาเป็นข้อเท็จจริง รวมทั้งข้อมูลจากผู้ใหญ่คนอื่นอาจช่วยให้เข้าใจบริบทมากขึ้น

หากฉันเห็นด้วยกับบางประสบการณ์เท่านั้นควรทำอย่างไร?

แนะนำให้ตอบแต่ละข้อแยกกัน บางคนอาจจัดการงานระเบียบได้ดีแต่รอคอยยาก หรืออาจรู้สึกกระสับกระส่ายแต่ทำบางงานได้ดี คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกตรงกับทุกข้อ

เมื่อทำเสร็จจะได้รับอะไรบ้าง?

คุณสามารถอ่านข้อมูลเบื้องต้นฟรี หากต้องการดูรายละเอียดเชิงลึกเกี่ยวกับการตอบของคุณ สามารถเลือกซื้อรายงานขยายผลเพิ่มเติมได้ในภายหลัง โดยคุณตัดสินใจเองว่าจะใช้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมหรือไม่หลังจากทำแบบสอบถามเสร็จสิ้น

เลือกเวอร์ชันที่เหมาะสมด้านบน แล้วเริ่มต้นจากข้อแรก จุดประสงค์คือเปลี่ยนความกังวลเรื่องสมาธิที่คลุมเครือ ให้กลายเป็นข้อสังเกตชัดเจนเกี่ยวกับชีวิตประจำวัน

แหล่งข้อมูลและหมายเหตุบรรณาธิการ

หน้านี้จัดทำโดย Mind Indicator จากโครงสร้างแบบสอบถามและแหล่งข้อมูลดังที่ระบุไว้ อัปเดตบรรณาธิการ: 10 ตุลาคม 2026 แหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อให้ข้อมูลประกอบ มิใช่การรับรองเนื้อหาแบบสอบถาม

1. National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสมาธิ การเคลื่อนไหว การควบคุมแรงกระตุ้น และการเปลี่ยนแปลงในแต่ละบริบท
2. Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). ผลวิจัยเกี่ยวกับแบบประเมินเบื้องต้นสำหรับผู้ใหญ่
3. Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับบริบทและการใช้แหล่งข้อมูลจากสถานการณ์ต่าง ๆ