Aj na úlohe, na ktorej vám záleží, môže byť ťažké začať, zorganizovať sa či dotiahnuť ju do konca. Možno počas rozhovoru stratíte niť, striedate rozrobené povinnosti, alebo sa cítite nepokojní práve vtedy, keď si konečne môžete sadnúť. Tento dotazník na ADHD vám umožní pozrieť sa na tieto skúsenosti cez konkrétne každodenné situácie, nie len jednou všeobecnou nálepkou.
Samotný test aj základné informácie sú bezplatné. Vyberte si verziu pre dospelých, ak odpovedáte za seba, alebo verziu pre deti a dospievajúcich, ak odpovedáte za niekoho vo veku 6–18 rokov. Doprajte si dostatok času na prečítanie každej vety a výber odpovede, ktorá najlepšie vystihuje bežnú realitu.
Vyberte verziu, ktorá vám najviac vyhovuje
Verzia pre dospelých obsahuje 63 otázok a je určená pre ľudí od 18 rokov vyššie. Témy zahŕňajú plánovanie, dokončovanie úloh, vyrušovanie, aktivitu, impulzy a ďalšie skúsenosti, napríklad reakcie na prerušovanie. Odhadovaný čas je 12–18 minút, nejde však o časový limit.
Verzia pre deti a dospievajúcich obsahuje 34 otázok pre dospelého, ktorý odpovedá za dieťa alebo tínedžera vo veku 6–18 rokov. Rátať môžete so 7–10 minútami. Pri odpovediach sa opierajte o to, čo ste sami pozorovali, namiesto toho, čo si myslíte, že by sa mohlo stať. Pokiaľ je to možné, porovnajte svoje postrehy z domáceho prostredia s informáciami zo školy alebo iného známeho prostredia.
Ide o samostatné súbory otázok. Pred začiatkom si zvoľte správnu verziu, aby sa formulácie a pohľad prispôsobili osobe, na ktorú sa zameriavate.
Všímajte si vzorce, nie jeden ťažký deň
ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) sa v bežnej reči dotýka pozornosti, aktivity a impulzivity. Tieto prejavy sa môžu ukázať v rozličných situáciách rôzne. Verejné zdravotnícke odporúčania uvádzajú, že dôležitejšie ako jednorazové vyrušenie sú pretrvávajúce ťažkosti v rôznych situáciách.1
Začať a dokončiť úlohu
Predstavte si, že otvoríte dokument, zbadáte neprečítanú správu a začnete inú úlohu skôr, než sa vrátite k pôvodnej. Otázka neznie, či ste to niekedy zažili; zamyslite sa, ako často sa to deje, pri akých činnostiach a či sa dokážete vrátiť k tomu, čo ste plánovali urobiť.
Dodržiavanie krokov a starostlivosť o veci
Napríklad keď odchádzate z domu: hľadáte kľúče, snažíte sa spomenúť si, čo treba zobrať, sledujete čas. Písomná pripomienka môže pomôcť v jednej situácii, no viacero požiadaviek v inej môže veci skomplikovať. Odpovedajte podľa toho, čo bežne zažívate – vrátane pomocných rutín, ktoré už využívate.
Aktivita, čakanie a vyrušovanie
Pocit nepokoja môže byť viditeľný pohybom, inokedy sa prejaví ako nutkanie prestriedať činnosti. Pri otázkach o čakaní alebo prerušovaní si predstavte bežný rozhovor, radu, vyučovanie či pracovnú poradu. Odpovede voľte podľa toho, ako často sa situácia vyskytuje, nie podľa toho, ako sa za to hodnotíte.
Ako získať užitočnejšie odpovede
- Za referenciu použite typické obdobie. Ak je v otázke určené obdobie, riaďte sa ním, inak berte do úvahy opakované skúsenosti, nielen to, čo platí dnes.
- Pozorne si vždy prečítajte možnosti odpovedí. Nie každá otázka používa rovnakú škálu; poloha odpovede nie je skratka.
- Oddeľujte pozorovanie od výkladu. „Potreboval(a) viacnásobné pripomenutie na dokončenie“ je užitočnejšie ako „nezáleží mu na tom“.
- Všimnite si prostredie. Rušná trieda, tiché miesto či náročný týždeň môžu ovplyvniť zážitky. Myslite na tieto rozdiely bez snahy všetko za každú cenu zladiť do jedného obrazu.
Neexistuje správna alebo očakávaná odpoveď. Úprimne vyvážená sada odpovedí je užitočnejšia než snaha dosiahnuť čo najvyšší či najnižší výsledok.
Ako funguje dotazník Mind Indicator
Obe verzie využívajú vlastné otázky a odpovedné pravidlá. Dotazník prepája skúsenosti s pozornosťou, organizáciou, aktivitou a každodennými návykmi. Každé tvrdenie čítajte zvlášť – cieľom je opísať konkrétne situácie vo vašich podmienkach, nie sa prispôsobiť nejakej nálepke.
Zvolené odpovede sa spracujú podľa pravidiel zvolenej verzie. Akýkoľvek číselný prehľad patrí tomuto dotazníku a nemal by sa vnímať ako percentuálna pravdepodobnosť. Zmysel vyplnenia tkvie aj v tom, že si počas vypĺňania všimnete konkrétne situácie zo života.
Publikovaný výskum nástrojov, ako je Adult ADHD Self-Report Scale, poskytuje východiská pre otázky súvisiace s pozornosťou.2 Kombinovaním či úpravou otázok vzniká nový dotazník; dôkazy o účinnosti niektorých škál automaticky nepotvrdzujú tie isté vlastnosti pre kompletný Mind Indicator dotazník.
Ak si chcete svoje pozorovania lepšie ujasniť, zapíšte si jeden nedávny príklad: čo ste plánovali, čo sa stalo a čo vám pomohlo. Takýto zápis vám môže pomôcť pochopiť rutiny alebo sformulovať opakujúce sa ťažkosti pri rozhovore s niekým, kto vás pozná.
Časté otázky pred začiatkom
Môžem dotazník vyplniť na telefóne?
Áno. Každú otázku si prečítajte a pred pokračovaním vyberte jednu odpoveď. Ak sa chcete vrátiť k niektorej otázke, využite tlačidlo „naspäť“ priamo v dotazníku. Vyhraďte si pokojný čas, aby sa z dotazníka nestala ďalšia rušivá úloha.
Prečo je verzia pre dospelých dlhšia?
Zachytáva širšiu paletu skúseností z pohľadu dospelého. Obe verzie sú písané z odlišných pozícií, preto vyberte tú, ktorá zodpovedá osobe, o ktorej odpovedáte.
Kto má vypĺňať verziu pre deti a dospievajúcich?
Odpovedať by mal dospelý, ktorý dané dieťa dobre pozná. Ak neviete, ako sa správa v určitom prostredí, vyhnite sa domnienkam. Informácie od ďalších známych dospelých vám môžu pomôcť lepšie pochopiť kontext.
Čo ak sa ma týka len niektorá skúsenosť?
Odpovedajte na každé tvrdenie zvlášť. Niekto môže mať ťažkosti s organizáciou, ale nie s čakaním, alebo naopak zvládať mnoho úloh, no cítiť sa nepokojne. Nemusíte sa stotožniť s každou výpoveďou, aby ste dotazník dokončili.
Čo je k dispozícii po vyplnení?
Bezplatne si môžete prečítať základné informácie. Ak by ste chceli podrobnejšie rozobrať svoje odpovede, za poplatok je k dispozícii rozšírená interpretácia. Sami sa môžete rozhodnúť, či sú pre vás ďalšie detaily užitočné – až po vyplnení dotazníka.
Zvoľte si vyššie verziu a začnite prvým tvrdením. Cieľom je premieňať nejasnosti týkajúce sa pozornosti na konkrétnejšie pozorovania z každodenného života.
Zdroje a redakčné poznámky
Túto stránku pripravilo Mind Indicator na základe štruktúry dotazníka a zdrojov uvedených nižšie. Redakčná aktualizácia: 10. október 2026. Zdroje poskytujú doplňujúce informácie, nejde o odporúčania tohto dotazníka.
- National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Informácie o pozornosti, aktivite, impulzoch a rôznych prostrediach.
- Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Výskum o konkrétnej škále pre dospelých.
- Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. Informácie o dôležitosti kontextu a údajoch z rôznych prostredí.
