Даже если задача для вас важна, начать, организовать или закончить её бывает непросто. Возможно, вы теряете нить разговора, переключаетесь между незавершёнными делами или испытываете беспокойство, когда наконец появляется время немного посидеть. Этот опросник по СДВГ помогает взглянуть на эти ситуации через призму конкретных жизненных примеров, а не одного общего термина.

Прохождение теста и ознакомление с базовой информацией бесплатны. Выберите версию для взрослых, если хотите описать собственный опыт, или версию для детей и подростков, чтобы ответить о человеке в возрасте от 6 до 18 лет. Постарайтесь выделить достаточно времени для прочтения каждого утверждения и выберите тот вариант ответа, который лучше всего отражает привычное течение вашей жизни.

Выберите подходящую версию

Версия для взрослых содержит 63 вопроса и предназначена для людей от 18 лет. Вопросы касаются планирования, завершения заданий, отвлекаемости, активности, импульсивности и дополнительных аспектов, таких как реакция на прерывания. Ориентируйтесь примерно на 12–18 минут; это лишь ориентир, не ограничение по времени.

Версия для детей и подростков — это 34 вопроса для взрослого, отвечающего о ребёнке или подростке в возрасте 6–18 лет. Ожидаемое время — примерно 7–10 минут. Опирайтесь на действительно наблюдаемое поведение, а не на то, что, на ваш взгляд, могло бы произойти. При возможности сравните свои наблюдения дома с информацией из школы или других привычных обстановок.

Это разные комплекты вопросов. Перед началом выберите версию, которая соответствует тому человеку, о котором вы будете отвечать, чтобы формулировки и точка зрения были корректны.

Обратите внимание на повторяющиеся ситуации, а не только на отдельный сложный день

СДВГ часто обсуждают в контексте внимания, активности и контроля импульсов. Эти характеристики заметны по-разному в разных обстоятельствах. Системные рекомендации в области общественного здоровья отмечают, что устойчивые трудности в различных сферах жизни информативнее, чем случайное проявление невнимательности.¹

Как начать и не забросить задание

Представьте себе, что вы открыли документ, заметили непрочитанное сообщение, а затем занялись другим делом, прежде чем вернуться к изначальной задаче. Важно не то, случалось ли такое вообще, а как часто это происходит, какие дела этому подвержены и удаётся ли вам возвращаться к задуманному.

Следить за этапами и вещами

Вспомните сборы перед выходом из дома: поиск ключей, продумывание, что взять, проверку времени. Где-то помогает напоминание, а где-то несколько одновременных дел всё усложняют. Отвечайте, исходя из своих обычных ощущений, включая привычные рутинные приёмы.

Активность, ожидание и прерывания

Беспокойство легко заметить, когда кто-то двигается, а в других случаях оно ощущается как внутренний позыв переключиться. Если вопрос касается ожидания или перебивания, представьте себе обычный разговор, очередь, занятие или встречу. Выбирайте ответы, которые отражают частоту таких ситуаций, а не степень вашей оценки этих поступков.

Как получать более полезные ответы

• Ориентируйтесь на типичный период. Если указан определённый промежуток времени, учитывайте его. В остальных случаях думайте о регулярно повторяющихся ситуациях, а не только о сегодняшнем дне.
• Читайте подписи к вариантам каждый раз. Разные вопросы могут использовать разные шкалы ответов, и расположение вариантов не всегда одинаково.
• Отделяйте наблюдение от толкования. “Понадобилось несколько напоминаний, чтобы закончить” — информативнее, чем “не старается”.
• Учитывайте обстановку. Оживлённый класс, тихая комната и насыщенная неделя могут дать разные впечатления. Помните об этих различиях, не стараясь подогнать все ответы под одну схему.

Нет ответа, который «нужен». Честная и разная картина ваших реакций полезнее, чем стремление получить самый высокий или низкий итог.

Как работает опросник Mind Indicator

В обеих версиях используются разные вопросы и собственные шкалы ответов. Опросник объединяет опыты с вниманием, организацией, активностью и привычками в обычной жизни. Отдельный просмотр каждого утверждения помогает описывать реальные события, а не подгонять себя под один шаблон.

Ваши отмеченные ответы обрабатываются с учётом правил выбранной вами версии. Любая итоговая числовая оценка относится именно к этому опроснику; она не является процентом вероятности. Значение прохождения теста также в том, чтобы обратить внимание на конкретные ситуации на всех его этапах.

Опубликованные исследования инструментов вроде Adult ADHD Self-Report Scale служат основой для опросников, относящихся к спектру внимания.² Объединение и изменение вопросов формирует уже другой опросник, поэтому наличие научных данных для опубликованной шкалы не означает автоматического переноса этих свойств на весь комплект Mind Indicator.

Чтобы лучше зафиксировать собственные наблюдения, запишите недавний пример: что вы планировали, как в итоге всё прошло и что помогло. Такой краткий анализ может пригодиться как для понимания своих рутин, так и для разговора о повторяющихся сложностях.

Частые вопросы перед началом

Можно ли пройти опросник с телефона?

Да. Внимательно прочтите каждый вопрос и выберите ответ, прежде чем переходить дальше. Если нужно, воспользуйтесь кнопкой возврата в опросе для изменения ответа. Лучше выбрать для этого относительно спокойное время, чтобы сам опросник не стал ещё одной отвлекающей задачей.

Почему версия для взрослых длиннее?

Она охватывает более широкий круг ситуаций с собственной точки зрения взрослого. У всех версий своя перспектива, поэтому выбирайте ту, что соответствует человеку, о котором вы отвечаете.

Кому стоит отвечать на версии для детей и подростков?

Ответы даёт взрослый, хорошо знающий ребёнка или подростка. Если вы не видели, как ребёнок ведёт себя в какой-то обстановке, избегайте предположений. Сравнение информации от других близких взрослых может помочь сложить более точную картину.

Что если я узнал(а) себя или ребёнка только в части описаний?

Отвечайте на каждое утверждение отдельно. У кого-то могут быть трудности именно с организацией, а с ожиданием — нет, или же есть беспокойство, но вполне удаётся справляться с некоторыми задачами. Не обязательно узнавать себя или ребёнка в каждом пункте для прохождения опросника.

Что будет после прохождения теста?

Вы сможете ознакомиться с основной информацией бесплатно. Если захотите подробнее узнать о своих результатах, дополнительный развернутый отчёт доступен за оплату. Решать, нужна ли эта дополнительная информация, вы сможете после завершения опроса.

Выберите версию выше и начните с первого утверждения. Такой подход может помочь превратить общее беспокойство о внимании в более явные наблюдения о повседневной жизни.

Источники и редакторские комментарии

Данная страница подготовлена Mind Indicator на основе структуры опросника и указанных ниже источников. Обновление: 10 октября 2026 года. Источники предоставляют информационный фон и не являются рекомендациями этого опросника.

1. National Institute of Mental Health: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Материалы о внимании, активности, импульсах и значении разных жизненных сфер.
2. Kessler et al. (2005): The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Исследование одной из специализированных опубликованных шкал для взрослых.
3. Centers for Disease Control and Prevention: Diagnosing ADHD. О важности контекста и участия информации из разных сфер жизни.