一个安静的时刻、一份意外的恩惠，或某些可靠运作的事物，几乎可能被忽视。另一些时候，感激之情则轻而易举。感恩更有趣的是观察这些普通的差异，而不是简单地问自己是否是一个感恩的人。
感恩模式测试和基本信息是免费的。 回答36条关于日常感激、认可帮助和感到足够的原创陈述。可选的付费详细分析增加了三个独立的数值评分、更全面的解释、练习、完整的答案回顾，以及无压力的感激伴随指南。
欣赏可以是具体的
你不需要在注意到一个有用或愉快的细节之前决定一切都是好的。一场有益的对话在困难的一天里可能很重要。一个实用的资源即使在另一个需求尚未满足时也可能有价值。这个测试让欣赏贴近实际发生的事情，而不是要求你认可一种愉快的身份。
问卷将三个领域分开，因为注意到一个小的愉悦、承认他人的贡献和认识到足够是不同的体验。你可能会发现其中一个容易接近，而另一个则不那么熟悉。一个有用的档案保留这些差异，而不是给予一个整体的美德评分。
为困难的事情留出空间
感恩不应要求对悲伤、挫折、不公或未满足的需求保持沉默。对一个人帮助的感激并不意味着对他们有无限的义务。你可以承认一项好处，同时保持界限。较低的反应分数不是道德失败，锻炼也不是将有害对待积极重新诠释的要求。
考虑答案背后的情况。经济不安全、疲惫、失落或支持有限都会影响可注意到的内容。测试无法确定适用哪些情况。它询问的是你报告的经历，这些经历可能在不同时间和环境中有所变化。
探索不同领域
注意日常的积极面
你多么容易注意并坚持你重视的普通经历，即使它们很熟悉。
这一领域关注的是对普通经历的注意，而不是必须享受一切。熟悉感可能会使有用或愉快的细节淡出背景。注意实际可用的东西，你有多匆忙，以及你是否有时间停顿。艰难的一天可以包含一个受欢迎的时刻，而不会成为整体上的好日子。
识别有益的贡献
你如何注意并认可他人的具体贡献，包括可能变得熟悉的日常支持。
承认帮助不同于无限忠诚。贡献可以是真实的，而分歧仍未解决。考虑文化习惯、提供的帮助类型，以及是否可以安全自由地表达感谢。这一领域不衡量慷慨、社交能力或另一个人是否值得你的信任。
承认足够性
你多么容易承认已经满足特定需求的资源或经验，而不将优越的比较作为唯一参考点。
足够性与目的相关，而不是你应该想要更少的规则。一个资源可能满足一个需求而未满足另一个。实际的不安全感不应被重新描述为态度问题。有用的区分是比较是否抹去了真正有效的东西，同时保留寻找更好或更公平情况的空间。
原始问题和透明的方法
Mind Indicator 编写了所有 36 个原始陈述。引用的研究提供了广泛的概念基础，而非本新问卷的有效性。未导入任何已发布的问卷条目、规范或评分规则。每个 3 个独立领域包含 12 个陈述，包括反向条目。回答后反转这些条目，得分为 0 到 4 分。领域得分为获得的分数除以可得的 48 分，再乘以 100 并四舍五入。数值是问卷得分的比例，不是人口百分位数、条件概率或预测。它们不加总为 100；未计算总体得分。范围 0-33、34-66 和 67-100 是编辑描述，而非既定的临界值。该原始条目集尚未经过独立验证或规范化。请考虑上下文及每种模式的例外情况。较高分数表示该领域中报告的欣赏度更高。较低分数并非自私的证据，较高分数也不意味着必须接受不公平待遇。
开始之前
这个感恩测试是免费的吗？
是的。完成所有36个陈述并阅读基本信息是免费的。单独的数值分数、更全面的解释、实用的反思、您的答案回顾以及电子书包含在可选的付费分析中。您可以在完成后选择是否购买该额外报告。
百分比是什么意思？
领域得分是其12个陈述中可获得分数的比例，反向计分了反方向的项目。它不是成为感恩之人的概率、人口排名或善良的衡量标准。这三个分数是独立的，且不加起来等于100。
我应该按照我通常的感受回答，还是按照我希望的感受回答？
请根据您过去几个月的实际经验作答。听起来令人钦佩的答案不如准确的例子有用。如果某个陈述适用于一种情境但不适用于另一种情境，请在适当时选择中间的回答，并在解读个人资料时记住这种对比。
报告会告诉我忽略问题吗？
不会。练习要求具体观察，同时保持实际需求和复杂情绪的可见性。感恩是可选的，表达感谢绝不要求接受不安全的安排、放弃界限或承担超出约定交换的债务。
我可以重复填写问卷吗？
你可以这样做，但答案的差异可能反映出情绪、情境、记忆或你考虑的情况。这个原始项目集尚未建立可靠的变化阈值。使用重复的答案来引导有关具体经历的问题，而不是用来证明个人的改善。
一个更有用的下一步
想想你最近注意到的一个时刻、你收到的一个有帮助的行动，以及一个足以满足其目的的资源。详细报告可以帮助你比较这些领域并选择一个小的反思练习。你也可以保留免费的基本背景信息，而无需购买任何东西。
