Et stille øjeblik, en uventet tjeneste eller noget, der fungerer pålideligt, kan næsten gå ubemærket hen. Andre gange kommer påskønnelsen let. Taknemmelighed er mere interessant, når du ser på disse almindelige forskelle, end når du spørger, om du blot er en taknemmelig person.
Taknemmelighedsmønstre Test og grundlæggende information er gratis. Besvar 36 originale udsagn om daglig påskønnelse, anerkendelse af hjælp og følelsen af, at noget er tilstrækkeligt. En valgfri betalt detaljeret analyse tilføjer tre uafhængige numeriske score, fyldigere fortolkninger, øvelser, en komplet gennemgang af svarene og Påskønnelse uden pres ledsagevejledningen.
Påskønnelse kan være specifik
Du behøver ikke beslutte, at alt er godt, før du bemærker en nyttig eller behagelig detalje. En hjælpsom samtale kan betyde noget på en svær dag. En praktisk ressource kan være værdifuld, selvom et andet behov stadig ikke er opfyldt. Denne test holder påskønnelsen tæt på, hvad der faktisk skete, i stedet for at bede dig om at godkende en munter identitet.
Spørgeskemaet adskiller tre områder, fordi det at bemærke en lille glæde, anerkende en andens bidrag og genkende tilstrækkelighed er forskellige oplevelser. Du kan finde det ene tilgængeligt, mens det andet er mindre velkendt. En nyttig profil bevarer disse forskelle i stedet for at tildele en samlet dydscore.
Giv plads til det, der er svært
Taknemmelighed bør ikke kræve tavshed om sorg, frustration, uretfærdighed eller uopfyldte behov. Påskønnelse af en persons hjælp skaber ikke en ubegrænset forpligtelse over for dem. Du kan anerkende en fordel og samtidig opretholde en grænse. En lavere respons score er ikke en moralsk fiasko, og en øvelse er ikke et krav for at omfortolke skadelig behandling positivt.
Overvej omstændighederne bag et svar. Økonomisk usikkerhed, udmattelse, tab eller begrænset støtte kan påvirke, hvad der er muligt at bemærke. Testen kan ikke afgøre, hvilke omstændigheder der gælder. Den spørger til din rapporterede oplevelse, som kan ændre sig mellem perioder og omgivelser.
Udforsk de separate områder
At bemærke almindelige positive ting
Hvor let du bemærker og bliver ved almindelige oplevelser, som du værdsætter, selv når de er velkendte.
Dette område handler om opmærksomhed på almindelige oplevelser, ikke en pligt til at nyde alt. Fortrolighed kan få en nyttig eller behagelig detalje til at forsvinde i baggrunden. Bemærk, hvad der faktisk var tilgængeligt, hvor travlt du havde, og om du havde plads til at holde en pause. En svær dag kan indeholde et velkomment øjeblik uden at blive en god dag samlet set.
At genkende hjælpsomme bidrag
Hvordan du bemærker og anerkender specifikke bidrag fra andre mennesker, inklusive dagligdags støtte, der kan blive velkendt.
At an anerkende hjælp er forskelligt fra at skylde ubegrænset loyalitet. Et bidrag kan være ægte, selvom en uenighed forbliver uløst. Overvej kulturelle vaner, hvilken slags hjælp der tilbydes, og om taknemmelighed kan udtrykkes sikkert og frit. Dette område måler ikke generøsitet, selskabelighed eller om en anden person fortjener din tillid.
At anerkende tilstrækkelighed
Hvor let du anerkender ressourcer eller oplevelser, der allerede opfylder et bestemt behov uden at gøre en overlegen sammenligning til det eneste referencepunkt.
Tilstrækkelighed er knyttet til et formål, ikke en regel om, at du bør ønske mindre. En ressource kan opfylde ét behov og fejle et andet. Faktisk usikkerhed bør ikke omfortolkes som et holdningsproblem. Den nyttige sondring er, om sammenligning sletter noget, der virkelig fungerer, samtidig med at der er plads til at søge en bedre eller mere retfærdig situation.
Originale spørgsmål og en gennemsigtig metode
Mind Indicator har forfattet alle de 36 originale udsagn. Den citerede forskning har informeret brede koncepter, ikke gyldigheden af dette nye spørgeskema. Ingen offentliggjorte spørgeskemaelementer, normer eller scoringsregler er blevet importeret. Hvert af de 3 uafhængige områder indeholder 12 udsagn, inklusive modsat rettede elementer. Svar bidrager med 0 til 4 point efter omvendelse af disse elementer. En områdescore opnås ved at dividere opnåede point med 48 tilgængelige point, multiplicere med 100 og runde af. Værdierne er andele af spørgeskemaets point, ikke befolkningspercentiler, betingede sandsynligheder eller forudsigelser. De lægges ikke sammen til 100; der beregnes ikke en samlet score. Intervallerne 0-33, 34-66 og 67-100 er redaktionelle beskrivelser snarere end etablerede grænser. Dette originale sæt af elementer er ikke blevet uafhængigt valideret eller normeret. Overvej kontekst og en undtagelse for hvert mønster. Højere scores betyder mere rapporteret påskønnelse inden for det område. Lavere scores er ikke bevis for egoisme, og højere scores kræver ikke accept af uretfærdig behandling.
Før du begynder
Er denne taknemmelighedstest gratis?
Ja. Det er gratis at udfylde alle 36 udsagn og læse de grundlæggende oplysninger. Separate numeriske score, mere udførlige fortolkninger, praktisk refleksion, din svargennemgang og e-bogen er inkluderet i den valgfrie betalte analyse. Du kan vælge, om du vil købe den ekstra rapport efter at have afsluttet.
Hvad betyder procenterne?
Et områdescore er andelen af tilgængelige point fra dets 12 udsagn, efter omvendt scoring af modsat rettede udsagn. Det er ikke chancen for at være en taknemmelig person, en befolkningsrangering eller et mål for venlighed. De tre scorer er uafhængige og lægges ikke sammen til 100.
Skal jeg svare, som jeg normalt føler, eller som jeg ønsker at føle?
Brug din faktiske erfaring fra de seneste måneder. Et svar, der lyder beundringsværdigt, er mindre nyttigt end et præcist eksempel. Hvis en erklæring passer til én situation, men ikke en anden, vælg da det midterste svar, hvor det er passende, og husk denne kontrast, når du fortolker profilen.
Vil rapporten fortælle mig at ignorere problemer?
Nej. Øvelserne beder om specifikke observationer, samtidig med at praktiske behov og svære følelser forbliver synlige. Taknemmelighed er valgfrit, og at udtrykke tak kræver aldrig at acceptere en usikker ordning, opgive en grænse eller blive gældsat ud over en aftalt udveksling.
Kan jeg gentage spørgeskemaet?
Det kan du, men forskelle i svar kan afspejle humør, kontekst, hukommelse eller de situationer, du har overvejet. Dette oprindelige sæt af elementer har ikke fastlagt pålidelige ændringsterskler. Brug gentagne svar til at stille spørgsmål om konkrete oplevelser frem for at bekræfte personlig forbedring.
Et mere nyttigt næste skridt
Tænk på et nyligt øjeblik, du lagde mærke til, en hjælpsom handling, du modtog, og en ressource, der var tilstrækkelig til sit formål. Den detaljerede rapport kan hjælpe dig med at sammenligne disse områder og vælge en lille refleksionsøvelse. Du kan også beholde den gratis grundlæggende kontekst uden at købe noget.
