Opoždená odpoveď môže byť malý detail alebo začiatok dlhého reťazca otázok o tom, či ste stále vítaní. Bezplatný test vzorcov citlivosti na odmietnutie vám pomôže preskúmať, čo sa deje pred interakciou, ako čítate neisté signály a čo vo vás zostáva potom.
Test vzorcov citlivosti na odmietnutie obsahuje 27 originálnych tvrdení pokrývajúcich očakávanie medziľudského odmietnutia, čítanie odmietnutia v nejasných signáloch, pretrvávajúcu bolesť a ochranné reakcie. Vyhraďte si približne šesť až osem minút, s možnosťou pauzy, ak chcete zvážiť príklad.
Dotazník a základné informácie sú zadarmo. Základné informácie sú stručným kvalitatívnym zhrnutím odpovedí. Voliteľná platená podrobná analýza pridáva samostatné číselné skóre, dlhšie interpretácie, cvičenia, kompletnú kontrolu odpovedí a sprievodnú e-knihu Od sociálnych signálov k jasnejším rozhovorom. Vy rozhodujete, či odomknete tieto doplnky.
Čo tento test skúma
Očakávanie medziľudského odmietnutia
Táto oblasť sa týka toho, ako často očakávate, že budete nežiadaní, ešte predtým, než dostanete jasnú spätnú väzbu od inej osoby. Vyberte si jednu skromnú, primeranú požiadavku u niekoho, kto bol zvyčajne rešpektujúci. Napíšte svoj predpoklad pred otázkou a skutočnú odpoveď potom. Zaznamenajte konkrétne správanie, nie hodnotenie vašej hodnoty. Prijmite odmietnutie a vyhnite sa opakovaniu požiadavky, aby ste získali uistenie.
Čítanie odmietnutia v nejasných signáloch
Táto oblasť sa týka tendencie interpretovať neisté sociálne informácie ako znak, že vás niekto nemá rád alebo vás vylučuje. Vezmite si jeden nedávny nejasný interakciu. Vytvorte tri krátke stĺpce: pozorovateľné fakty, vaša prvá interpretácia a aspoň jedna alternatíva. Ak je vhodné objasnenie, položte jednu neutrálne otázku. Nesledujte súkromné účty ani opakovane nekontrolujte správy; zaznamenajte, čo zostáva nejasné, ak nie je k dispozícii odpoveď.
Pretrvávajúca bolesť a ochranné reakcie
Táto oblasť sa týka pretrvávania bolesti a obranných reakcií po tom, čo sa cítite odmietnutí, vrátane stiahnutia sa a opakovaného kontrolovania. Po jednej bežnej sklamaní pomenovajte pocit a chvíľu počkajte pred odpoveďou. Vyberte si obmedzenú činnosť, ktorá nezahŕňa kontrolu interakcie, potom rozhodnite, či je potrebný jeden rešpektujúci rozhovor. Ak tento vzorec spôsobuje pretrvávajúci stres alebo narúša každodenný život, zvážte diskusiu s kvalifikovaným odborníkom.
Jedna situácia, niekoľko rôznych vplyvov
Pozvete priateľa na malé stretnutie a o niekoľko hodín neskôr dostanete krátku odpoveď. Predtým, než sa opýtate, ste možno už očakávali, že budete prekážkou. Počas čakania môžete ticho interpretovať ako nezáujem. Neskôr môžete pokračovať v kontrole alebo sa stiahnuť z iného rozhovoru. Pohľad na tieto momenty samostatne môže odhaliť viac než jeden celkový štítok.
Predtým, než rozhodnete, čo výsledok znamená, majte na pamäti jeden bežný príklad. Napíšte, čo sa skutočne stalo, čo ste očakávali a jeden detail, ktorý by mohol zmeniť váš výklad. Výnimka môže byť rovnako poučná ako príklad, ktorý vám prvý napadol. Dotazník je najviac užitočný, keď vám pomáha položiť jasnejšiu otázku o tej skúsenosti.
Ako odpovedať na 27 tvrdení
Premýšľajte o bežných vzťahoch a skupinových interakciách počas uplynulého mesiaca. Vyberte odpoveď, ktorá najlepšie vystihuje vašu obvyklú skúsenosť. Rozlišujte medzi tým, čo ste očakávali alebo cítili, a tým, čo druhá osoba výslovne povedala. Zamerajte sa na známe osoby a každodenné požiadavky, namiesto toho, aby ste vyberali iba svoju najťažšiu interakciu.
Možnosti odpovede sa pohybujú od silného nesúhlasu po silný súhlas. Niektoré výroky sú formulované opačne a sú hodnotené reverzne. Každý výrok čítajte samostatne a nezopakujte odpoveď bez zváženia jeho znenia. Neexistuje žiadny časový limit ani výhoda v snahe vytvoriť určitý profil.
Použite porovnateľnú bežnú situáciu, ak vám konkrétny príklad nie je známy. Pokiaľ je to možné, zvážte viacero prostredí. Nedávna udalosť môže výrazne ovplyvniť to, na čo si spomínate, preto si nechajte priestor aj na situáciu, ktorá prebehla inak. Ak chcete neskôr reflektovať zmeny, urobte si krátku poznámku o období a okolnostiach, ktoré ste zvážili.
Pochopenie vášho výsledku
Profil rozlišuje očakávanie odmietnutia, interpretáciu neistých signálov ako odmietnutie a pretrvávajúce zranenie alebo ochranné reakcie. Toto sú opisy vašich vlastných hlásených skúseností. Nemôžu ukázať, čo druhá osoba zamýšľa, predpovedať, či vzťah vydrží, alebo stanoviť, že nejasná interakcia bola úmyselným vylúčením.
V nepovinnom reporte znamená skóre 75/100, že tri štvrtiny dostupných bodov boli zaznamenané pre danú oblasť po reverznom skórovaní. Neznamená to, že 75 percent ľudí je pod vami alebo že výsledok má 75 percentnú pravdepodobnosť. Report udržiava oblasti oddelené a vysvetľuje popisný rozsah priradený ku každej z nich.
Bezplatné zhrnutie zostáva kvalitatívne. Predstavuje všeobecný kontext reakcie bez odhalenia podrobného číselného profilu, prehľadu odpovedí alebo dlhších interpretácií. Môžete vyplniť dotazník a prečítať si toto zhrnutie bez nutnosti zakúpenia ďalších materiálov.
Výskumné pozadie a pôvodné otázky
Výskum Downeyho a Feldmana skúmal úzkostné očakávania odmietnutia v blízkych vzťahoch. Tento originálny dotazník Mind Indicator používa široké rozlíšenie medzi očakávaním, interpretáciou a reakciou ako východiskový bod pre každodennú reflexiu. Neopakuje RSQ alebo A-RSQ, neprenáša ich normy ani nepovažuje ich validačné zistenia za dôkaz pre tento nový súbor položiek.
Tento nový dotazník nebol nezávisle validovaný ani normovaný. Publikovaný výskum podporuje základné koncepty; nevaliduje novo napísaný súbor položiek, nevytvára populačné porovnania ani nezisťuje účinnosť reflexných cvičení. Popisné pásma skóre organizujú odpovede bez tvrdenia o oficiálnom prahu.
Urobte ďalší krok konkrétnym.
Silný pocit je skutočný, ale sám o sebe nevysvetľuje úmysly inej osoby. Rovnako tak umožnenie alternatívnych vysvetlení nevyžaduje ospravedlňovanie opakovaného zneužívania. Používajte skutočné slová, širšie správanie a hranice, ktoré sú zapojené. Vyhnite sa testovaniu niekoho lojality, opakovanému žiadaniu o uistenie alebo zhromažďovaniu súkromných informácií na vyriešenie neistého signálu.
Vyberte jednu bežnú situáciu, kde by pomohla rešpektujúca žiadosť alebo jednoduché objasnenie. Opíšte pozorovateľný problém bez obviňovania druhej osoby z úmyslu, ktorý nemôžete poznať. Akceptujte ich odpoveď a hranice. Ak je stres pretrvávajúci alebo ovplyvňuje každodenný život, profesionálna podpora vám môže pomôcť preskúmať ho v kontexte.
Často kladené otázky
Je test vzorcov citlivosti na odmietnutie zadarmo?
Áno. 27 výrokov a základné kvalitatívne informácie sú zadarmo. Podrobné číselné skóre, rozšírené interpretácie, prehľad odpovedí a e-kniha sú voliteľné platené doplnky.
Môže mi tento test povedať, či ma niekto odmieta?
Nie. Vaše odpovede popisujú očakávania, interpretácie a reakcie. Posúďte konkrétnu interakciu pomocou jej skutočných slov a širšieho vzoru a v prípade potreby požiadajte o objasnenie. Výsledok by sa nemal používať na vyvodenie skrytých úmyslov alebo na spochybňovanie vyjadrenej hranice niekoho iného.
Môžu sa moje odpovede zmeniť?
Áno. Rôzne skúsenosti, referenčné obdobia alebo spôsoby čítania výroku môžu zmeniť odpoveď. Neskorší rozdiel v skóre sám o sebe nepreukazuje, že zásah fungoval alebo že nastala trvalá zmena. Porovnajte skutočné situácie a podmienky, ktoré ste zvážili.
Existuje ideálne skóre?
Cieľom je presne opísať zahrnuté skúsenosti a priority. Interpretácia závisí od pomenovanej oblasti a kontextu. Vyhnite sa používaniu čísel na porovnávanie sa s inými ľuďmi, najmä preto, že pre tento nový dotazník neexistujú populačné normy.
