Забавен отговор може да е малък детайл или началото на дълга верига от въпроси дали все още сте желани. Безплатният тест за модели на чувствителност към отхвърляне ви помага да разгледате какво се случва преди взаимодействие, как интерпретирате несигурни сигнали и какво остава с вас след това.
Тест за модели на чувствителност към отхвърляне включва 27 оригинални твърдения, обхващащи очакване на междуличностно отхвърляне, тълкуване на отхвърляне в неясни сигнали, продължаваща болка и защитни реакции. Отделете приблизително шест до осем минути, с възможност да направите пауза, ако искате да обмислите пример.
Анкетата и основната информация са безплатни. Основната информация е кратко качествено резюме на отговорите. По избор може да се добави платен подробен анализ, който включва отделни числови оценки, по-дълги тълкувания, упражнения, пълен преглед на отговорите и придружаващата електронна книга От социалните сигнали към по-ясни разговори. Вие избирате дали да отключите тези допълнения.
Какво изследва този тест
Очакване на междуличностно отхвърляне
Тази област се отнася до това колко често очаквате да бъдете нежелан преди да получите ясна обратна връзка от друг човек. Изберете една скромна, подходяща молба към някого, който обикновено е бил уважителен. Запишете вашето предвиждане преди да попитате и действителния отговор след това. Записвайте конкретното поведение, а не оценка за вашата стойност. Приемете отказ и избягвайте да повтаряте молбата, за да получите уверение.
Четене на отхвърляне в неясни сигнали
Тази област се отнася до склонността да се тълкува несигурна социална информация като знак за неприязън или изключване. Вземете едно скорошно неясно взаимодействие. Направете три кратки колони: наблюдаеми факти, първата ви интерпретация и поне една алтернатива. Ако е подходящо уточнение, задайте един неутрален въпрос. Не следете частни акаунти и не проверявайте съобщенията многократно; запишете какво остава неясно, ако няма отговор.
Задържаща се болка и защитни реакции
Тази област се отнася до упоритостта на болката и защитните реакции след усещане за отхвърляне, включително оттегляне и повтарящо се проверяване. След едно обикновено разочарование, назовете чувството и направете пауза преди да отговорите. Изберете ограничена дейност, която не включва проверка на взаимодействието, след което решете дали е необходим един уважителен разговор. Ако моделът причинява продължаващ стрес или нарушава ежедневието, обмислете да го обсъдите с квалифициран специалист.
Една ситуация, няколко различни влияния
Каните приятел на малко събиране и получавате кратък отговор няколко часа по-късно. Преди да попитате, може вече да сте очаквали да сте бреме. По време на чакането може да тълкувате мълчанието като липса на интерес. След това може да продължите да проверявате или да се оттеглите от друг разговор. Разглеждането на тези моменти поотделно може да разкрие повече от една обща оценка.
Преди да решите какво означава резултатът, имайте предвид един обикновен пример. Запишете какво всъщност се е случило, какво сте очаквали и една подробност, която може да промени вашата интерпретация. Изключението може да бъде толкова информативно, колкото и първият пример, който ви е дошъл наум. Анкетата е най-полезна, когато ви помага да зададете по-ясен въпрос за този опит.
Как да отговорите на 27-те твърдения
Помислете за обикновените взаимоотношения и групови взаимодействия през изминалия месец. Изберете отговора, който най-добре описва вашия обичаен опит. Разграничете това, което сте очаквали или почувствали, от това, което друг човек изрично е казал. Обмислете познати хора и ежедневни молби, вместо да избирате само най-трудното си взаимодействие.
Възможностите за отговор варират от силно несъгласен до силно съгласен. Някои твърдения са формулирани в обратна посока и се оценяват обратно. Прочетете всяко отделно, вместо да повтаряте отговор без да обмисляте формулировката му. Няма цел за скорост и няма полза от опит да се създаде определен профил.
Използвайте сравнима обикновена ситуация, когато конкретен пример е непознат. Обмислете повече от една обстановка, ако е възможно. Скорошно събитие може силно да повлияе на това, което помните, затова оставете място за случай, който е протекъл по различен начин. Запишете кратко периода и обстоятелствата, които сте разгледали, ако искате да размислите за промени по-късно.
Разбиране на вашия резултат
Профилът разграничaва очакването на отхвърляне, тълкуването на несигурни сигнали като отхвърляне и продължаващата болка или защитни реакции. Това са описания на вашите собствени докладвани преживявания. Те не могат да покажат какво друг човек възнамерява, да предскажат дали една връзка ще продължи или да установят, че двусмислено взаимодействие е умишлено изключване.
В незадължителния доклад, резултат от 75/100 означава, че три четвърти от наличните точки са записани за тази област след обръщане на оценката. Това не означава, че 75 процента от хората са под вас или че даден резултат има 75 процента вероятност. Докладът запазва областите отделни и обяснява описателния диапазон, свързан с всяка от тях.
Безплатното резюме остава качествено. То въвежда общия контекст на отговора, без да разкрива подробния числов профил, преглед на отговорите или по-дълги интерпретации. Можете да попълните въпросника и да прочетете това резюме без да закупувате допълнителни материали.
Изследователски фон и оригинални въпроси
Изследване на Дауни и Фелдман разглеждаше тревожните очаквания за отхвърляне в близките взаимоотношения. Този оригинален въпросник Mind Indicator използва широкото разграничение между очакване, тълкуване и реакция като отправна точка за ежедневна рефлексия. Той не възпроизвежда RSQ или A-RSQ, не пренася техните норми и не третира техните валидиращи резултати като доказателство за този нов набор от въпроси.
Този нов въпросник не е независимо валидиран или нормализиран. Публикуваните изследвания подкрепят основните концепции; те не валидират ново написан набор от въпроси, не създават популационни сравнения и не установяват ефективността на упражненията за рефлексия. Описателните диапазони на резултатите организират отговорите без да претендират за официална граница.
Направете следващата стъпка конкретна
Силното чувство е реално, но само по себе си не обяснява намеренията на друг човек. По същия начин, допускането на алтернативни обяснения не изисква оправдаване на повтарящо се лошо отношение. Използвайте действителните думи, по-широкото поведение и включените граници. Избягвайте да тествате нечия лоялност, да искате многократно уверение или да събирате лична информация, за да разрешите несигурен сигнал.
Изберете една обикновена ситуация, в която уважителна молба или едно уточнение биха помогнали. Опишете наблюдавания проблем, без да обвинявате другия човек в намерение, което не можете да знаете. Приемете техния отговор и граници. Ако страданието е постоянно или засяга ежедневието, професионалната подкрепа може да ви помогне да го изследвате в контекст.
Често задавани въпроси
Тестът за модели на чувствителност към отхвърляне безплатен ли е?
Да. 27-те твърдения и основната качествена информация са безплатни. Подробните числови оценки, разширените тълкувания, прегледът на отговорите и електронната книга са опционални платени добавки.
Може ли този тест да ми каже дали някой ме отхвърля?
Не. Вашите отговори описват очаквания, тълкувания и реакции. Оценявайте конкретно взаимодействие, използвайки действителните му думи и по-широкия модел, и поискайте уточнение, когато е уместно. Резултатът не трябва да се използва за извеждане на скрити намерения или за оспорване на заявена граница на някого.
Могат ли моите отговори да се променят?
Да. Различни преживявания, референтни периоди или начини на тълкуване на изказване могат да променят отговора. По-късната разлика в резултата сама по себе си не доказва, че дадена намеса е работила или установява трайна промяна. Сравнете действителните ситуации и условия, които сте разглеждали.
Има ли идеален резултат?
Целта е да се опишат включените преживявания и приоритети точно. Тълкуването зависи от посочената област и контекст. Избягвайте да използвате числата, за да се сравнявате с други хора, особено защото няма норми за населението за този нов въпросник.
