A késleltetett válasz lehet egy apró részlet, vagy egy hosszú kérdéssorozat kezdete arról, hogy még mindig szívesen látnak-e. Az ingyenes Elutasítás-érzékenységi minták teszt segít megvizsgálni, mi történik egy interakció előtt, hogyan értelmezed a bizonytalan jeleket, és mi marad meg benned utána.
Elutasítás-érzékenységi minták teszt 27 eredeti állítást tartalmaz, amelyek az interperszonális elutasítás várakozását, az elutasítás beolvasását bizonytalan jelekből, a tartós fájdalmat és a védelmi reakciókat fedik le. Szánj rá körülbelül hat-nyolc percet, és ha szeretnél, időt a példák átgondolására is.
A kérdőív és az alapinformációk ingyenesek. Az alapinformációk egy rövid, minőségi válaszüzenet-összefoglaló. Az opcionális, fizetős részletes elemzés külön numerikus pontszámokat, hosszabb értelmezéseket, gyakorlatokat, teljes válaszkritikát és a kísérő e-könyvet tartalmaz A társas jelektől a tisztább beszélgetésekig. Ön döntheti el, hogy feloldja-e ezeket a kiegészítéseket.
Mit vizsgál ez a teszt
Interperszonális elutasítás várása
Ez a terület azt vizsgálja, hogy milyen gyakran számít arra, hogy nem lesz szívesen látott, mielőtt egyértelmű visszajelzést kapna egy másik személytől. Válasszon egy szerény, megfelelő kérést valakitől, aki általában tiszteletteljes volt. Írja le előre a várakozását, majd a tényleges választ a kérés után. Rögzítse a konkrét viselkedést, ne pedig az ön értékére vonatkozó ítéletet. Fogadja el a visszautasítást, és kerülje a kérés ismétlését a megerősítés érdekében.
Az elutasítás olvasása bizonytalan jelekből
Ez a terület arra vonatkozik, hogy az emberek hajlamosak a bizonytalan társas információkat úgy értelmezni, mint a nem kedvelés vagy kizárás jeleit. Vegyél egy nemrégiben történt bizonytalan interakciót. Készíts három rövid oszlopot: megfigyelhető tények, az első értelmezésed és legalább egy alternatíva. Ha a tisztázás megfelelő, tegyél fel egy semleges kérdést. Ne figyeld a privát fiókokat, és ne ellenőrizd ismételten az üzeneteket; jegyezd fel, mi marad bizonytalan, ha nincs válasz.
Már meglévő sértődés és védelmi reakciók
Ez a terület arra vonatkozik, hogy a sértődés és védekező reakciók mennyire tartósak, miután elutasítottnak érzed magad, beleértve a visszahúzódást és az ismételt ellenőrzést. Egy átlagos csalódás után nevezd meg az érzést, és tarts szünetet a válaszadás előtt. Válassz egy korlátozott tevékenységet, amely nem jár az interakció ellenőrzésével, majd döntsd el, szükséges-e egyetlen tiszteletteljes beszélgetés. Ha a minta folyamatos distresszt okoz vagy megzavarja a mindennapi életet, fontold meg, hogy beszélj róla egy képzett szakemberrel.
Egy helyzet, több különböző hatás
Meghívsz egy barátot egy kis összejövetelre, és néhány óra múlva rövid választ kapsz. Mielőtt megkérdeznéd, már elvárhattad, hogy terhet jelentsz. A várakozás alatt a csendet érdektelenségként értelmezheted. Ezután tovább ellenőrizheted a választ vagy visszavonulhatsz egy másik beszélgetésbe. Ezeknek a pillanatoknak az elkülönített vizsgálata több mint egyetlen összefoglaló címkét is feltárhat.
Mielőtt eldöntenéd, mit jelent egy eredmény, tarts szem előtt egy hétköznapi példát. Írd le, mi történt valójában, mit vártál, és egy részletet, ami megváltoztathatja az értelmezésedet. Egy kivétel ugyanolyan informatív lehet, mint az elsőként eszedbe jutó példa. Egy kérdőív akkor a leghasznosabb, ha segít világosabb kérdést feltenni az adott tapasztalatról.
Hogyan válaszolj a 27 állításra
Gondoljon az elmúlt hónap során tapasztalt hétköznapi kapcsolatokra és csoportos interakciókra. Válassza ki azt a választ, amely legjobban leírja a szokásos élményét. Különböztesse meg, amit elvárt vagy érzett attól, amit egy másik személy kifejezetten mondott. Vegye figyelembe a megszokott embereket és a mindennapi kéréseket, ne csak a legnehezebb interakcióját válassza ki.
A válaszlehetőségek a határozottan nem értek egyet-től a határozottan egyetértek-ig terjednek. Néhány állítás ellentétes irányban van megfogalmazva, és fordított pontozású. Olvassa el mindegyiket külön-külön, ne ismételjen meg egy választ anélkül, hogy figyelembe venné a megfogalmazását. Nincs sebességi cél, és nincs előnye annak, ha megpróbál egy adott profilt létrehozni.
Használjon hasonló hétköznapi helyzetet, ha egy adott példa ismeretlen. Lehetőség szerint vegyen figyelembe több helyzetet is. Egy közelmúltbeli esemény erősen befolyásolhatja, amit megjegyez, ezért hagyjon helyet egy olyan alkalomnak is, amely másként zajlott. Ha később szeretne változásokat átgondolni, tartson rövid jegyzetet az átgondolt időszakról és körülményekről.
Az eredmény megértése
A profil elkülöníti a várható elutasítást, a bizonytalan jelek elutasításként való értelmezését, valamint a tartós fájdalmat vagy védelmi reakciókat. Ezek a saját jelentett tapasztalataid leírásai. Nem képesek megmutatni, hogy egy másik személy mit szándékozik, megjósolni, hogy egy kapcsolat meddig tart, vagy megállapítani, hogy egy kétértelmű interakció szándékos kizárás volt-e.
Az opcionális jelentésben a 75/100 pont azt jelenti, hogy az adott területen a rendelkezésre álló pontok háromnegyedét rögzítették fordított pontozás után. Ez nem jelenti azt, hogy az emberek 75 százaléka alacsonyabb nálad, vagy hogy egy eredmény 75 százalékos valószínűségű. A jelentés külön kezeli a területeket, és elmagyarázza az egyes területekhez kapcsolódó leíró tartományt.
Az ingyenes összefoglaló továbbra is kvalitatív marad. Bemutatja az általános válaszadási kontextust anélkül, hogy felfedné a részletes numerikus profilt, a válaszok áttekintését vagy a hosszabb értelmezéseket. Kitöltheted a kérdőívet és elolvashatod ezt az összefoglalót további anyag vásárlása nélkül.
Kutatási háttér és eredeti kérdések
Downey és Feldman kutatása a közeli kapcsolatokban tapasztalható szorongó elutasítási várakozásokat vizsgálta. Ez az eredeti Mind Indicator kérdőív a várakozás, értelmezés és válaszadás széles körű megkülönböztetését használja kiindulópontként a mindennapi önreflexióhoz. Nem reprodukálja az RSQ vagy A-RSQ kérdőíveket, nem alkalmazza azok normáit, és nem tekinti azok validációs eredményeit bizonyítéknak erre az új tételsorra.
Ez az új kérdőív nem lett függetlenül validálva vagy normázva. A publikált kutatások támogatják az alapvető koncepciókat; nem igazolják az újonnan írt tételsor érvényességét, nem hoznak létre populációs összehasonlításokat, és nem állapítják meg a reflexiós gyakorlatok hatékonyságát. A leíró pontszám-sávok rendszerezik a válaszokat anélkül, hogy hivatalos küszöbértéket állítanának fel.
Tedd a következő lépést konkréttá
Az erős érzés valós, de önmagában nem magyarázza meg egy másik személy szándékait. Ugyanígy az alternatív magyarázatok elfogadása nem jelenti azt, hogy fel kellene menteni az ismétlődő bántalmazást. Használd a tényleges szavakat, a szélesebb viselkedést és az érintett határokat. Kerüld a hűség próbára tételét, az ismételt megerősítéskérést vagy a magáninformációk gyűjtését egy bizonytalan jelzés tisztázására.
Válasszon egy hétköznapi helyzetet, ahol egy tiszteletteljes kérés vagy egyetlen tisztázás segítene. Írja le a megfigyelhető problémát anélkül, hogy a másik személy szándékát feltételezné, amit nem ismerhet. Fogadja el a válaszukat és a határaikat. Ha a szorongás tartós vagy befolyásolja a mindennapi életet, a szakmai támogatás segíthet annak kontextusban történő feltárásában.
Gyakran ismételt kérdések
Ingyenes a Visszautasítás-érzékenység mintázatok teszt?
Igen. A 27 állítás és az alapvető minőségi információk ingyenesek. A részletes numerikus pontszámok, bővített értelmezések, a válaszok áttekintése és az e-könyv opcionális fizetős kiegészítők.
Meg tudja ez a teszt mondani, hogy valaki elutasít-e engem?
Nem. A válaszaid elvárásokat, értelmezéseket és reakciókat írnak le. Egy adott interakciót annak tényleges szavai és szélesebb mintázata alapján értékelj, és kérj tisztázást, ha szükséges. Az eredményt nem szabad arra használni, hogy rejtett szándékokat feltételezzünk vagy valaki kijelölt határát megkérdőjelezzük.
Változhatnak a válaszaim?
Igen. Különböző tapasztalatok, hivatkozási időszakok vagy egy állítás értelmezésének módjai megváltoztathatják a választ. Egy későbbi pontszámkülönbség önmagában nem bizonyítja, hogy egy beavatkozás működött, vagy hogy tartós változás történt. Hasonlítsd össze a tényleges helyzeteket és körülményeket, amelyeket figyelembe vettél.
Van ideális pontszám?
A cél az, hogy pontosan leírjuk a bevont élményeket és prioritásokat. Az értelmezés a megnevezett területtől és kontextustól függ. Kerülje a számok használatát arra, hogy összehasonlítsa magát másokkal, különösen azért, mert ehhez az új kérdőívhez nincsenek népességi normák.
