एक देरी से उत्तर एक छोटा विवरण हो सकता है या यह सवालों की लंबी श्रृंखला की शुरुआत हो सकती है कि क्या आप अभी भी स्वागत योग्य हैं। मुफ्त अस्वीकृति संवेदनशीलता पैटर्न परीक्षण आपको यह जांचने में मदद करता है कि बातचीत से पहले क्या होता है, आप अनिश्चित संकेतों को कैसे पढ़ते हैं और बाद में आपके साथ क्या रहता है।
अस्वीकृति संवेदनशीलता पैटर्न परीक्षण में 27 मूल कथन शामिल हैं जो अंतरव्यक्तिगत अस्वीकृति की उम्मीद, अस्पष्ट संकेतों में अस्वीकृति पढ़ना, बनी हुई चोट और सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को कवर करते हैं। लगभग छह से आठ मिनट का समय दें, यदि आप किसी उदाहरण पर विचार करना चाहते हैं तो रुकने का समय भी लें।
प्रश्नावली और मूल जानकारी मुफ्त हैं।मूल जानकारी एक संक्षिप्त गुणात्मक प्रतिक्रिया सारांश है। वैकल्पिक भुगतान किए गए विस्तृत विश्लेषण में अलग संख्यात्मक स्कोर, लंबी व्याख्याएँ, अभ्यास, एक पूर्ण उत्तर समीक्षा और सहायक ई-बुक शामिल हैं सामाजिक संकेतों से स्पष्ट संवादों तक। आप तय करते हैं कि उन अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करना है या नहीं।
यह परीक्षण क्या खोजता है
अंतरव्यक्तिगत अस्वीकृति की अपेक्षा करना
यह क्षेत्र इस बात से संबंधित है कि आप कितनी बार किसी अन्य व्यक्ति से स्पष्ट प्रतिक्रिया मिलने से पहले ही अस्वागत महसूस करने की उम्मीद करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक विनम्र, उपयुक्त अनुरोध चुनें जो आमतौर पर सम्मानजनक रहा हो। पूछने से पहले अपनी भविष्यवाणी लिखें और बाद में वास्तविक प्रतिक्रिया दर्ज करें। अपने मूल्य के बारे में निर्णय के बजाय विशिष्ट व्यवहार को रिकॉर्ड करें। अस्वीकृति को स्वीकार करें और आश्वासन प्राप्त करने के लिए अनुरोध को दोहराने से बचें।
अस्पष्ट संकेतों में अस्वीकृति पढ़ना
यह क्षेत्र अनिश्चित सामाजिक जानकारी को नापसंदगी या बहिष्कृत होने के संकेत के रूप में व्याख्यायित करने की प्रवृत्ति से संबंधित है। एक हालिया अस्पष्ट बातचीत लें। तीन छोटे कॉलम बनाएं: प्रेक्षित तथ्य, आपकी पहली व्याख्या और कम से कम एक वैकल्पिक व्याख्या। यदि स्पष्टीकरण उपयुक्त हो, तो एक तटस्थ प्रश्न पूछें। निजी खातों की निगरानी न करें या बार-बार संदेश जांचें; यदि कोई उत्तर उपलब्ध नहीं है तो जो अनिश्चित रहता है उसे रिकॉर्ड करें।
टिका हुआ दर्द और सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं
यह क्षेत्र अस्वीकृति महसूस करने के बाद दर्द और रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की स्थिरता से संबंधित है, जिसमें वापसी और बार-बार जांच शामिल है। एक सामान्य निराशा के बाद, भावना का नाम लें और जवाब देने से पहले विराम लें। एक सीमित गतिविधि चुनें जिसमें बातचीत की जांच शामिल न हो, फिर तय करें कि क्या एक सम्मानजनक वार्तालाप आवश्यक है। यदि यह पैटर्न लगातार तनाव पैदा करता है या रोजमर्रा के जीवन को बाधित करता है, तो इसे एक योग्य पेशेवर के साथ चर्चा करने पर विचार करें।
एक स्थिति, कई विभिन्न प्रभाव
आप एक दोस्त को एक छोटी सभा के लिए आमंत्रित करते हैं और कुछ घंटों बाद एक संक्षिप्त उत्तर प्राप्त करते हैं। पूछने से पहले, आप पहले से ही बोझ बनने की उम्मीद कर सकते हैं। प्रतीक्षा के दौरान, आप चुप्पी को उदासीनता के रूप में व्याख्यायित कर सकते हैं। बाद में, आप जांच करना जारी रख सकते हैं या किसी अन्य बातचीत से दूर हो सकते हैं। उन क्षणों को अलग-अलग देखने से एक से अधिक समग्र लेबल प्रकट हो सकते हैं।
यह तय करने से पहले कि किसी परिणाम का क्या अर्थ है, एक सामान्य उदाहरण को ध्यान में रखें। लिखें कि वास्तव में क्या हुआ, आपने क्या उम्मीद की थी, और एक विवरण जो आपकी व्याख्या को बदल सकता है। एक अपवाद उतना ही सूचनात्मक हो सकता है जितना कि पहला मन में आया उदाहरण। एक प्रश्नावली सबसे उपयोगी तब होती है जब वह आपको उस अनुभव के बारे में एक स्पष्ट प्रश्न पूछने में मदद करती है।
27 कथनों का उत्तर कैसे दें
पिछले महीने के दौरान सामान्य संबंधों और समूह इंटरैक्शन के बारे में सोचें। उस उत्तर का चयन करें जो आपके सामान्य अनुभव का सबसे अच्छा वर्णन करता है। जो आपने अपेक्षा की या महसूस किया उसे उस बात से अलग करें जो किसी अन्य व्यक्ति ने स्पष्ट रूप से कहा। केवल अपनी सबसे कठिन बातचीत का चयन करने के बजाय परिचित लोगों और रोज़मर्रा की मांगों पर विचार करें।
उत्तर विकल्प "पूरी तरह असहमत" से लेकर "पूरी तरह सहमत" तक होते हैं। कुछ कथन विपरीत दिशा में व्यक्त किए गए हैं और उनका उल्टा स्कोर किया जाता है। प्रत्येक को अलग से पढ़ें, बिना इसके शब्दों पर विचार किए एक ही उत्तर को दोहराएं नहीं। कोई गति लक्ष्य नहीं है और किसी विशेष प्रोफ़ाइल को बनाने का प्रयास करने में कोई लाभ नहीं है।
जब कोई विशेष उदाहरण अपरिचित हो तो एक तुलनीय सामान्य स्थिति का उपयोग करें। जहां संभव हो, एक से अधिक सेटिंग पर विचार करें। एक हालिया घटना आपके यादों को बहुत प्रभावित कर सकती है, इसलिए एक ऐसे अवसर के लिए जगह रखें जो अलग तरीके से गया हो। यदि आप बाद में परिवर्तनों पर विचार करना चाहते हैं तो आपने जो अवधि और परिस्थितियां विचार की हैं उनका संक्षिप्त नोट रखें।
अपने परिणाम को समझना
प्रोफ़ाइल अस्वीकृति की उम्मीद, अनिश्चित संकेतों की व्याख्या को अस्वीकृति के रूप में और बनी हुई चोट या सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को अलग करती है। ये आपके स्वयं के रिपोर्ट किए गए अनुभवों के विवरण हैं। ये यह नहीं दिखा सकते कि कोई अन्य व्यक्ति क्या इरादा रखता है, यह भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि कोई संबंध टिकेगा या नहीं, या यह स्थापित नहीं कर सकते कि कोई अस्पष्ट बातचीत जानबूझकर बहिष्कार थी।
वैकल्पिक रिपोर्ट में, 75/100 का स्कोर मतलब है कि उस क्षेत्र के लिए उपलब्ध अंकों में से तीन-चौथाई अंक रिवर्स स्कोरिंग के बाद दर्ज किए गए। इसका मतलब यह नहीं है कि 75 प्रतिशत लोग आपसे नीचे हैं या किसी परिणाम की 75 प्रतिशत संभावना है। रिपोर्ट क्षेत्रों को अलग रखती है और प्रत्येक से जुड़ी वर्णनात्मक सीमा को समझाती है।
मुफ़्त सारांश गुणात्मक रहता है। यह विस्तृत संख्यात्मक प्रोफ़ाइल, उत्तर समीक्षा या लंबी व्याख्याओं को प्रकट किए बिना सामान्य प्रतिक्रिया संदर्भ प्रस्तुत करता है। आप प्रश्नावली पूरी कर सकते हैं और वह सारांश पढ़ सकते हैं बिना अतिरिक्त सामग्री खरीदे।
अनुसंधान पृष्ठभूमि और मूल प्रश्न
डाउनी और फेल्डमैन द्वारा किए गए शोध ने करीबी संबंधों में अस्वीकृति की चिंतित अपेक्षाओं की जांच की। यह मूल माइंड इंडिकेटर प्रश्नावली प्रत्याशा, व्याख्या और प्रतिक्रिया के बीच व्यापक भेद को रोज़ाना चिंतन के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में उपयोग करती है। यह RSQ या A-RSQ को पुनः प्रस्तुत नहीं करती, उनके मानदंडों को स्थानांतरित नहीं करती और उनके सत्यापन निष्कर्षों को इस नए आइटम सेट के लिए प्रमाण के रूप में नहीं मानती।
इस नए प्रश्नावली का स्वतंत्र रूप से सत्यापन या मानकीकरण नहीं किया गया है। प्रकाशित शोध पृष्ठभूमि अवधारणाओं का समर्थन करता है; यह नए लिखे गए आइटम सेट को सत्यापित नहीं करता, जनसंख्या तुलना नहीं बनाता या चिंतन अभ्यासों की प्रभावशीलता स्थापित नहीं करता। वर्णनात्मक स्कोर बैंड प्रतिक्रियाओं को व्यवस्थित करते हैं बिना किसी आधिकारिक कटऑफ का दावा किए।
अगला कदम विशिष्ट बनाएं
एक मजबूत भावना वास्तविक होती है, लेकिन यह अपने आप में किसी अन्य व्यक्ति की मंशाओं को स्पष्ट नहीं करती। समान रूप से, वैकल्पिक व्याख्याओं की अनुमति देना बार-बार दुर्व्यवहार को माफ करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तविक शब्दों, व्यापक व्यवहार और शामिल सीमाओं का उपयोग करें। किसी की निष्ठा की परीक्षा लेने, बार-बार आश्वासन मांगने या अनिश्चित संकेत को सुलझाने के लिए निजी जानकारी इकट्ठा करने से बचें।
एक सामान्य स्थिति चुनें जहाँ एक सम्मानजनक अनुरोध या एक स्पष्टिकरण मददगार हो। देखी जा सकने वाली समस्या का वर्णन करें बिना दूसरे व्यक्ति पर ऐसी मंशा का आरोप लगाए जिसे आप जान नहीं सकते। उनके उत्तर और सीमाओं को स्वीकार करें। यदि तनाव लगातार बना रहता है या दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, तो पेशेवर सहायता आपको इसे संदर्भ में समझने में मदद कर सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या अस्वीकृति संवेदनशीलता पैटर्न परीक्षण मुफ्त है?
हाँ। 27 कथन और मूल गुणात्मक जानकारी मुफ्त हैं। विस्तृत संख्यात्मक स्कोर, विस्तारित व्याख्याएँ, उत्तर समीक्षा और ई-बुक वैकल्पिक भुगतान वाले अतिरिक्त हैं।
क्या यह परीक्षण मुझे बता सकता है कि कोई मुझे अस्वीकार कर रहा है?
नहीं। आपके उत्तर अपेक्षाओं, व्याख्याओं और प्रतिक्रियाओं का वर्णन करते हैं। किसी विशेष बातचीत का मूल्यांकन उसके वास्तविक शब्दों और व्यापक पैटर्न का उपयोग करके करें, और जब उपयुक्त हो तो स्पष्टीकरण मांगें। परिणाम का उपयोग छिपे इरादों का अनुमान लगाने या किसी के घोषित सीमा को चुनौती देने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
क्या मेरे उत्तर बदल सकते हैं?
हाँ। विभिन्न अनुभव, संदर्भ अवधि या किसी कथन को पढ़ने के तरीके उत्तर को बदल सकते हैं। बाद में स्कोर में अंतर अपने आप यह साबित नहीं करता कि कोई हस्तक्षेप सफल हुआ या स्थायी परिवर्तन स्थापित हुआ। आपने जिन वास्तविक स्थितियों और परिस्थितियों पर विचार किया है, उनकी तुलना करें।
क्या कोई आदर्श स्कोर है?
उद्देश्य शामिल अनुभवों और प्राथमिकताओं का सही वर्णन करना है। व्याख्या नामित क्षेत्र और संदर्भ पर निर्भर करती है। अपने आप को अन्य लोगों के साथ रैंक करने के लिए संख्याओं का उपयोग करने से बचें, खासकर क्योंकि इस नए प्रश्नावली के लिए कोई जनसंख्या मानक नहीं हैं।
