একটি বিলম্বিত উত্তর ছোট একটি বিবরণ হতে পারে বা দীর্ঘ প্রশ্নের শৃঙ্খলের শুরু হতে পারে যে আপনি এখনও স্বাগত জানানো হয় কিনা। বিনামূল্যে প্রত্যাখ্যান সংবেদনশীলতা প্যাটার্ন টেস্ট আপনাকে পরীক্ষা করতে সাহায্য করে যে একটি মিথস্ক্রিয়ার আগে কী ঘটে, আপনি কীভাবে অনিশ্চিত সংকেত পড়েন এবং পরে কী আপনার সাথে থাকে।
প্রত্যাখ্যান সংবেদনশীলতা প্যাটার্ন টেস্ট ২৭টি মূল বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত করে যা আন্তঃব্যক্তিক প্রত্যাখ্যান প্রত্যাশা, অস্পষ্ট সংকেতে প্রত্যাখ্যান পড়া, দীর্ঘস্থায়ী আঘাত এবং সুরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া কভার করে। প্রায় ছয় থেকে আট মিনিট সময় দিন, যদি আপনি একটি উদাহরণ বিবেচনা করতে চান তবে বিরতি নেওয়ার জন্য সময় আছে।
প্রশ্নাবলী এবং মৌলিক তথ্য বিনামূল্যে। মৌলিক তথ্য একটি সংক্ষিপ্ত গুণগত প্রতিক্রিয়া সারাংশ। ঐচ্ছিক পেইড বিস্তারিত বিশ্লেষণ আলাদা সংখ্যাগত স্কোর, দীর্ঘতর ব্যাখ্যা, অনুশীলন, সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং সঙ্গী ই-বুক যোগ করে সামাজিক সংকেত থেকে স্পষ্ট কথোপকথনে। আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে ঐ সংযোজনগুলি আনলক করবেন কিনা।
এই পরীক্ষা কী অনুসন্ধান করে
আন্তঃব্যক্তিক প্রত্যাখ্যান প্রত্যাশা
এই ক্ষেত্রটি সম্পর্কিত যে আপনি কতবার অন্য কারো কাছ থেকে স্পষ্ট প্রতিক্রিয়া পাওয়ার আগে অপ্রিয় হওয়ার প্রত্যাশা করেন। এমন একজনের সাথে একটি নম্র, উপযুক্ত অনুরোধ নির্বাচন করুন যিনি সাধারণত সম্মানজনক ছিলেন। অনুরোধ করার আগে আপনার পূর্বাভাস লিখুন এবং পরে প্রকৃত প্রতিক্রিয়া। আপনার মূল্যায়নের পরিবর্তে নির্দিষ্ট আচরণ রেকর্ড করুন। প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করুন এবং আশ্বাস পাওয়ার জন্য অনুরোধ পুনরাবৃত্তি এড়িয়ে চলুন।
অস্পষ্ট সংকেত থেকে প্রত্যাখ্যান পড়া
এই ক্ষেত্রটি অনিশ্চিত সামাজিক তথ্যকে অপছন্দ বা বর্জনের চিহ্ন হিসেবে ব্যাখ্যা করার প্রবণতার সাথে সম্পর্কিত। একটি সাম্প্রতিক অস্পষ্ট মিথস্ক্রিয়া নিন। তিনটি ছোট কলাম তৈরি করুন: পর্যবেক্ষণযোগ্য তথ্য, আপনার প্রথম ব্যাখ্যা এবং অন্তত একটি বিকল্প। যদি স্পষ্টকরণ প্রয়োজন হয়, একটি নিরপেক্ষ প্রশ্ন করুন। ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্ট পর্যবেক্ষণ করবেন না বা বার্তা বারবার পরীক্ষা করবেন না; যদি কোনও উত্তর পাওয়া না যায় তবে যা অনিশ্চিত থাকে তা নথিভুক্ত করুন।
অবশিষ্ট আঘাত এবং সুরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া
এই ক্ষেত্রটি প্রত্যাখ্যান অনুভব করার পর আঘাত এবং প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ার স্থায়ীত্বের সাথে সম্পর্কিত, যার মধ্যে প্রত্যাহার এবং বারবার পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত। একটি সাধারণ হতাশার পরে, অনুভূতিটি নামকরণ করুন এবং উত্তর দেওয়ার আগে বিরতি নিন। এমন একটি সীমাবদ্ধ কার্যকলাপ নির্বাচন করুন যা মিথস্ক্রিয়া পরীক্ষা করার সাথে সম্পর্কিত নয়, তারপর সিদ্ধান্ত নিন যে একটি সম্মানজনক কথোপকথন প্রয়োজন কিনা। যদি এই ধরণটি অব্যাহত মানসিক কষ্ট সৃষ্টি করে বা দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত করে, তবে একটি যোগ্য পেশাদারের সাথে আলোচনা করার কথা বিবেচনা করুন।
একটি পরিস্থিতি, একাধিক বিভিন্ন প্রভাব
আপনি একজন বন্ধুকে একটি ছোট সমাবেশে আমন্ত্রণ জানান এবং কয়েক ঘণ্টা পরে একটি সংক্ষিপ্ত উত্তর পান। জিজ্ঞাসা করার আগে, আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই বোঝেন যে আপনি একটি বোঝা হতে পারেন। অপেক্ষার সময়, আপনি নীরবতাকে উদাসীনতা হিসেবে ব্যাখ্যা করতে পারেন। পরে, আপনি হয়তো চেক করতে থাকবেন বা অন্য একটি আলাপ থেকে সরে আসবেন। এই মুহূর্তগুলো আলাদাভাবে দেখলে একাধিক সামগ্রিক লেবেল প্রকাশ পেতে পারে।
ফলাফল কী বোঝায় তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, একটি সাধারণ উদাহরণ মাথায় রাখুন। যা সত্যিই ঘটেছে তা লিখুন, আপনি কী আশা করেছিলেন এবং একটি বিস্তারিত যা আপনার ব্যাখ্যা পরিবর্তন করতে পারে। একটি ব্যতিক্রম প্রথমে মাথায় আসা উদাহরণের মতোই তথ্যবহুল হতে পারে। একটি প্রশ্নমালা সবচেয়ে কার্যকরী হয় যখন এটি আপনাকে সেই অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি স্পষ্ট প্রশ্ন করতে সাহায্য করে।
২৭টি বিবৃতির উত্তর কীভাবে দেবেন
গত মাসে সাধারণ সম্পর্ক এবং গোষ্ঠী মিথস্ক্রিয়াগুলির কথা ভাবুন। আপনার সাধারণ অভিজ্ঞতাকে সবচেয়ে ভালভাবে বর্ণনা করে এমন উত্তরটি নির্বাচন করুন। আপনি যা প্রত্যাশা করেছিলেন বা অনুভব করেছিলেন তা অন্য কেউ স্পষ্টভাবে যা বলেছিল তার থেকে আলাদা করুন। শুধুমাত্র আপনার সবচেয়ে কঠিন মিথস্ক্রিয়া নির্বাচন না করে পরিচিত মানুষ এবং দৈনন্দিন অনুরোধ বিবেচনা করুন।
উত্তর বিকল্পগুলি শক্তভাবে অসম্মত থেকে শক্তভাবে সম্মত পর্যন্ত থাকে। কিছু বিবৃতি বিপরীত দিক থেকে গঠিত এবং বিপরীত স্কোর করা হয়। প্রতিটি বিবৃতিকে আলাদাভাবে পড়ুন, তার শব্দগঠন বিবেচনা না করে একই উত্তর পুনরাবৃত্তি করবেন না। কোনও গতি লক্ষ্য নেই এবং একটি নির্দিষ্ট প্রোফাইল তৈরি করার চেষ্টা করার কোনও সুবিধা নেই।
যখন একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ অপরিচিত হয় তখন একটি তুলনীয় সাধারণ পরিস্থিতি ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে একাধিক পরিবেশ বিবেচনা করুন। একটি সাম্প্রতিক ঘটনা আপনার স্মৃতিতে শক্তভাবে প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এমন একটি ঘটনাকে স্থান দিন যা ভিন্নভাবে ঘটেছিল। আপনি যদি পরে পরিবর্তনগুলি নিয়ে চিন্তা করতে চান তবে আপনি বিবেচনা করা সময়কাল এবং পরিস্থিতির সংক্ষিপ্ত নোট রাখুন।
আপনার ফলাফল বোঝা
প্রোফাইলটি প্রত্যাশিত প্রত্যাখ্যান, অনিশ্চিত সংকেতকে প্রত্যাখ্যান হিসেবে ব্যাখ্যা করা এবং দীর্ঘস্থায়ী আঘাত বা সুরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াগুলিকে আলাদা করে। এগুলি আপনার নিজের রিপোর্ট করা অভিজ্ঞতার বর্ণনা। এগুলি অন্য কারো উদ্দেশ্য কী তা দেখাতে পারে না, সম্পর্ক কতদিন স্থায়ী হবে তা পূর্বাভাস দিতে পারে না বা অস্পষ্ট মিথস্ক্রিয়াটি ইচ্ছাকৃত বর্জন ছিল তা প্রতিষ্ঠা করতে পারে না।
ঐচ্ছিক প্রতিবেদনে, ৭৫/১০০ স্কোর মানে হল উল্টো স্কোরিংয়ের পরে ওই এলাকায় উপলব্ধ পয়েন্টের তিন চতুর্থাংশ রেকর্ড করা হয়েছে। এর মানে নয় যে ৭৫ শতাংশ মানুষ আপনার নিচে বা কোনও ফলাফলের ৭৫ শতাংশ সম্ভাবনা রয়েছে। প্রতিবেদনগুলি আলাদা রাখে এবং প্রতিটির সাথে সংযুক্ত বর্ণনামূলক পরিসর ব্যাখ্যা করে।
বিনামূল্যের সারাংশ গুণগত মানেই থাকে। এটি বিস্তারিত সংখ্যাগত প্রোফাইল, উত্তর পর্যালোচনা বা দীর্ঘতর ব্যাখ্যা প্রকাশ না করে সাধারণ প্রতিক্রিয়া প্রসঙ্গ পরিচয় করায়। আপনি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত উপকরণ কিনে ছাড়াই সেই সারাংশ পড়তে পারেন।
গবেষণার পটভূমি এবং মূল প্রশ্নগুলি
ডাউনি এবং ফেল্ডম্যানের গবেষণা ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলিতে প্রত্যাখ্যানের উদ্বিগ্ন প্রত্যাশাগুলি পরীক্ষা করেছে। এই মূল মাইন্ড ইন্ডিকেটর প্রশ্নাবলী প্রতিদিনের প্রতিফলনের জন্য প্রত্যাশা, ব্যাখ্যা এবং প্রতিক্রিয়ার মধ্যে বিস্তৃত পার্থক্যকে একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে ব্যবহার করে। এটি RSQ বা A-RSQ পুনরুত্পাদন করে না, তাদের মানদণ্ড স্থানান্তর করে না বা তাদের বৈধতা ফলাফলকে এই নতুন আইটেম সেটের জন্য প্রমাণ হিসাবে বিবেচনা করে না।
এই নতুন প্রশ্নাবলী স্বাধীনভাবে বৈধকরণ বা মান নির্ধারণ করা হয়নি। প্রকাশিত গবেষণা পটভূমির ধারণাগুলিকে সমর্থন করে; এটি নতুনভাবে লেখা আইটেম সেটকে বৈধ করে না, জনসংখ্যার তুলনা তৈরি করে না বা প্রতিফলন অনুশীলনের কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠা করে না। বর্ণনামূলক স্কোর ব্যান্ডগুলি প্রতিক্রিয়াগুলিকে সংগঠিত করে তবে একটি অফিসিয়াল কাটঅফ দাবি করে না।
পরবর্তী ধাপটি নির্দিষ্ট করুন
একটি শক্তিশালী অনুভূতি বাস্তব, তবে এটি নিজের দ্বারা অন্য কারো উদ্দেশ্য ব্যাখ্যা করে না। সমানভাবে, বিকল্প ব্যাখ্যাগুলিকে অনুমতি দেওয়া মানে বারবার অপব্যবহারকে ক্ষমা করা নয়। প্রকৃত শব্দগুলি, বিস্তৃত আচরণ এবং সংশ্লিষ্ট সীমানাগুলি ব্যবহার করুন। কারো বিশ্বস্ততা পরীক্ষা করা, বারবার আশ্বাস চাওয়া বা অনিশ্চিত সংকেত মেটাতে ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করা এড়িয়ে চলুন।
একটি সাধারণ পরিস্থিতি নির্বাচন করুন যেখানে একটি সম্মানজনক অনুরোধ বা একটি একক স্পষ্টীকরণ সাহায্য করবে। অন্য ব্যক্তির উদ্দেশ্য সম্পর্কে অনুমান না করে পর্যবেক্ষণযোগ্য সমস্যাটি বর্ণনা করুন। তাদের উত্তর এবং সীমাবদ্ধতাগুলো গ্রহণ করুন। যদি মানসিক কষ্ট স্থায়ী হয় বা দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে, পেশাদার সহায়তা আপনাকে প্রেক্ষাপটে এটি অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
রিজেকশন সেনসিটিভিটি প্যাটার্নস টেস্ট কি বিনামূল্যে?
হ্যাঁ। ২৭টি বিবৃতি এবং মৌলিক গুণগত তথ্য বিনামূল্যে। বিস্তারিত সংখ্যাগত স্কোর, বিস্তৃত ব্যাখ্যা, উত্তর পর্যালোচনা এবং ই-বুক ঐচ্ছিক পেইড সংযোজন।
এই পরীক্ষা কি আমাকে বলতে পারে কেউ আমাকে প্রত্যাখ্যান করছে কি না?
না। আপনার উত্তরগুলি প্রত্যাশা, ব্যাখ্যা এবং প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করে। একটি নির্দিষ্ট মিথস্ক্রিয়া তার প্রকৃত শব্দ এবং বিস্তৃত প্যাটার্ন ব্যবহার করে মূল্যায়ন করুন, এবং প্রয়োজন হলে স্পষ্টতা চাওয়া উচিত। ফলাফলটি গোপন উদ্দেশ্য অনুমান করতে বা কারো ঘোষিত সীমানা চ্যালেঞ্জ করতে ব্যবহার করা উচিত নয়।
আমার উত্তর পরিবর্তিত হতে পারে কি?
হ্যাঁ। বিভিন্ন অভিজ্ঞতা, রেফারেন্স সময়কাল বা একটি বিবৃতি পড়ার বিভিন্ন উপায় উত্তর পরিবর্তন করতে পারে। পরে স্কোর পার্থক্য নিজেই প্রমাণ করে না যে কোনো হস্তক্ষেপ কাজ করেছে বা স্থায়ী পরিবর্তন ঘটেছে। আপনি বিবেচনা করা প্রকৃত পরিস্থিতি এবং শর্তাবলী তুলনা করুন।
একটি আদর্শ স্কোর কি আছে?
লক্ষ্য হল অন্তর্ভুক্ত অভিজ্ঞতা এবং অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে বর্ণনা করা। ব্যাখ্যা নির্ভর করে নামকৃত এলাকা এবং প্রসঙ্গের উপর। নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার জন্য সংখ্যাগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে কারণ এই নতুন প্রশ্নমালার জন্য জনসংখ্যার কোনও মানদণ্ড নেই।
