心の中の声は、コーチング、質問、批評、リハーサル、または別の視点を提供することができます。この無料の内なる対話テストは、人生が加速したり計画が変わったりしたときに、あなたのセルフトークがどのような役割を果たすかをマッピングします。
無料の32問の内なる対話スタイルテストを試して、基本的なプロフィールをすぐに確認しましょう。
セルフトークには複数のトーンがあります
内なる会話は一つの固定された人格を持つ単一の流れではありません。困難な課題の前に自分を励ましたり、不器用なやり取りを後で思い返したり、締め切りが迫ったときには実用的なステップバイステップの指示に切り替えたりします。
このオリジナルの質問票は、支援的な指導、批判的な解説、視点の転換、目標の推進という4つの機能を見ています。プロフィールはこれらの機能があなたの回答にどのくらい頻繁に現れるかを示しており、あなたに恒久的な内的キャラクターを割り当てるものではありません。
メッセージの直前の瞬間に注意してください
同じ文でも、届くタイミングによって受け取られ方が異なります。小さなミスの後には「もう一度試してみて」が役立つかもしれませんが、「いつも失敗する」はつらい瞬間を人生の総括のように感じさせることがあります。
オプションの分析はトーンと文脈を結びつけます。これにより、自己対話が方向性を示しているとき、役に立たない評価を繰り返しているとき、そしてどの小さな言葉の変更が思考を行動しやすくするかを特定するのに役立ちます。
より個人的な読み取り
無料の結果は素早い方向付けを提供します。詳細なレポートは、あなたの個々の回答と4つの領域のバランス、そして単一のラベルでは見逃される組み合わせを詳しく見ます。
付属の電子書籍には、自動的に出るフレーズをより明確な質問、公正な観察、または試してみることができる次のステップに変えるための練習問題が含まれています。詳細な資料を見るかどうかは任意です。
普通の瞬間からの答え
大きな出来事だけでなく、小さな選択、練習、会話、日常のフラストレーションについて考えてみてください。考えが文というよりもひらめきのように感じられる場合は、その正確な言葉遣いではなく、その役割を数えてください。
通常あなたの心の中で起こることを説明する反応を選んでください。文字通りの声を聞く必要はありません。短い考え、想像上のやり取り、または内面的なフレーズもすべてカウントされます。約4〜6分かけてください。
内なる対話の4つの機能
これらの領域は、ある瞬間に自己対話が何をしているかを示しています。複数が同時に存在することもあります。
- 支援的な自己指導： 努力が不要であるかのように装うことなく、課題に対応するのを助ける励ましや安定させる思考。
- 批判的な解説： 選択、ミス、認識された欠点を評価し指摘する声。
- 視点の切り替え： 内面的な質問や想像上の視点が、状況を別の側面から見るのに役立ちます。
- 目標の勢い： 行動を整理し、計画を維持し、中断後に戻るのを助ける自己対話。
スコアの意味
各機能は0～100の別々のスコアを受け取ります。スコアが高いほど、その領域の記述とより一致していることを示します。これらの数値はここでのあなたの回答を示しており、集団との比較や思考の質に関する評価ではありません。
いくつかの役立つ説明
頭の中で声を聞く必要がありますか？
いいえ。人によっては完全な文を感じることもあれば、断片や言葉を伴うイメージ、または素早い内的な質問を経験することもあります。思考が果たす役割に集中してください。
自己対話は状況によって変わることがありますか？
はい。あなたのプロフィールは、あなたが選んだ回答のスナップショットです。タスクや気分、聴衆によって、内なる対話のトーンや機能が変わることがあります。
結果は、どの思考が良いか悪いかを教えてくれますか？
これは、あなたの回答に多かれ少なかれ存在する機能を説明しています。詳細な解釈は、個人にラベルを貼るのではなく、文脈での有用性に注目します。
もし私がめったに自分自身と内的に話さない場合はどうなりますか？
内部のフレーズや会話に気づく瞬間に基づいて答えてください。本当に珍しい場合は、その低頻度がスコアに反映されることがあります。
意思決定を形作る言葉に従ってください。
あなたの結果には、複数の能動態が含まれることがあります。例えば、鋭い批評家と並んで支援的なリマインダーがあったり、始めるのが難しい明確な計画があったりします。オプションのレポートは、それらの反応がどのように一緒に現れるかを示します。
それには、質問レベルのメモや、判決を具体的な観察に置き換えたり、あいまいな推進を管理可能な一つの行動に変えたりするなど、思考が行うタスクを変える実用的な方法が含まれています。
レポートが焦点を当てるもの
- あなたが選択した回答に結びつく4つの別々の解釈。
- 各文がその回答と一致したまま保存された回答レビュー。
- 厳しい結論に挑戦したり、有用な自己指導を強化したりするための短い演習。
- 個人的なPDFレポートと簡潔な付属電子書籍。
自己理解の近くの側面を探る
自己慈悲、感情の気づき、日常の自尊心は有用な補助的視点を提供します。
