Η φωνή στο μυαλό σας μπορεί να καθοδηγεί, να αμφισβητεί, να κριτικάρει, να επαναλαμβάνει ή να σας βοηθά να δείτε μια άλλη οπτική γωνία. Αυτό το δωρεάν τεστ εσωτερικού διαλόγου χαρτογραφεί τις διαφορετικές λειτουργίες που τείνει να εκτελεί η εσωτερική σας ομιλία όταν η ζωή επιταχύνεται ή τα σχέδια αλλάζουν.
Δοκιμάστε το δωρεάν τεστ Στυλ Εσωτερικού Διαλόγου με 32 ερωτήσεις και δείτε το βασικό σας προφίλ αμέσως.
Η εσωτερική ομιλία έχει περισσότερους από έναν τόνους
Μια εσωτερική συνομιλία δεν είναι μια ενιαία ροή με μια σταθερή προσωπικότητα. Μπορεί να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας πριν από μια δύσκολη εργασία, να αναπαράγετε μια αμήχανη ανταλλαγή αργότερα και να αλλάξετε σε πρακτικές οδηγίες βήμα προς βήμα όταν εμφανίζεται μια προθεσμία.
Αυτό το πρωτότυπο ερωτηματολόγιο εξετάζει τέσσερις λειτουργίες: υποστηρικτική καθοδήγηση, κριτικό σχόλιο, αλλαγή προοπτικής και ορμή προς τον στόχο. Το προφίλ περιγράφει πόσο συχνά εμφανίζονται αυτές οι λειτουργίες στις απαντήσεις σας· δεν σας αποδίδει έναν μόνιμο εσωτερικό χαρακτήρα.
Παρατηρήστε τη στιγμή πριν από το μήνυμα
Η ίδια πρόταση μπορεί να γίνει αντιληπτή διαφορετικά ανάλογα με το πότε φτάνει. Το «Δοκίμασε ξανά» μπορεί να είναι χρήσιμο μετά από ένα μικρό λάθος, ενώ το «πάντα αποτυγχάνεις» μπορεί να κάνει μια δύσκολη στιγμή να ακούγεται σαν περίληψη ζωής.
Η προαιρετική ανάλυση συνδέει τον τόνο με το πλαίσιο. Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πότε ο εσωτερικός διάλογος σας δίνει κατεύθυνση, πότε επαναλαμβάνει μια μη βοηθητική κρίση και ποια μικρή αλλαγή στη διατύπωση μπορεί να κάνει μια σκέψη πιο εύκολη στην εφαρμογή.
Μια πιο προσωπική ανάγνωση
Το δωρεάν αποτέλεσμα σας προσφέρει μια γρήγορη προσανατολισμό. Η λεπτομερής αναφορά εξετάζει πιο προσεκτικά τις ατομικές σας απαντήσεις και την ισορροπία ανάμεσα στις τέσσερις περιοχές, συμπεριλαμβανομένων συνδυασμών που μια μόνο ετικέτα θα παρέβλεπε.
Το συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο προσφέρει ασκήσεις για να μετατρέψετε μια αυτόματη φράση σε μια πιο σαφή ερώτηση, μια πιο δίκαιη παρατήρηση ή ένα επόμενο βήμα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Η επιλογή να δείτε το λεπτομερές υλικό είναι προαιρετική.
Απάντηση από τις συνηθισμένες στιγμές
Σκεφτείτε μικρές επιλογές, εξάσκηση, συνομιλίες και καθημερινές απογοητεύσεις αντί μόνο σημαντικά γεγονότα. Αν μια σκέψη μοιάζει περισσότερο με λάμψη παρά με πρόταση, μετρήστε τον ρόλο που παίζει παρά τη συγκεκριμένη διατύπωσή της.
Επιλέξτε την απάντηση που περιγράφει τι συμβαίνει συνήθως στο δικό σας μυαλό. Δεν χρειάζεται να ακούσετε μια κυριολεκτική φωνή· μια σύντομη σκέψη, μια φανταστική ανταλλαγή ή μια εσωτερική φράση μετράνε όλα. Αφιερώστε περίπου 4-6 λεπτά.
Τέσσερις λειτουργίες στην εσωτερική σας συνομιλία
Οι περιοχές περιγράφουν τι κάνει η αυτοσυζήτηση σε μια στιγμή. Περισσότερες από μία μπορούν να υπάρχουν ταυτόχρονα.
- Υποστηρικτική αυτοκαθοδήγηση: Ενθαρρυντικές ή σταθερές σκέψεις που σας βοηθούν να ανταποκριθείτε σε μια εργασία χωρίς να προσποιείστε ότι είναι αβίαστη.
- Κριτικό σχόλιο: Η φωνή της κρίσης ή της εύρεσης λαθών που εξετάζει επιλογές, λάθη και αντιληπτές αδυναμίες.
- Μετατόπιση προοπτικής: Εσωτερικές ερωτήσεις και φανταστικές οπτικές γωνίες που σας βοηθούν να δείτε μια κατάσταση από άλλη πλευρά.
- Ορμή στόχου: Αυτοσυζήτηση που οργανώνει τη δράση, διατηρεί ένα σχέδιο παρόν ή σας βοηθά να επιστρέψετε μετά από διακοπή.
Τι αντιπροσωπεύουν οι βαθμολογίες
Κάθε λειτουργία λαμβάνει ξεχωριστή βαθμολογία από 0 έως 100. Οι υψηλότερες βαθμολογίες δείχνουν μεγαλύτερη συμφωνία με τις δηλώσεις σε εκείνη την περιοχή. Οι αριθμοί περιγράφουν τις απαντήσεις σας εδώ, όχι μια σύγκριση με τον πληθυσμό ή μια κρίση για την ποιότητα των σκέψεών σας.
Μερικές χρήσιμες διευκρινίσεις
Χρειάζεται να ακούω μια φωνή στο κεφάλι μου;
Όχι. Κάποιοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται πλήρεις προτάσεις, ενώ άλλοι βιώνουν αποσπάσματα, εικόνες με λέξεις ή γρήγορες εσωτερικές ερωτήσεις. Επικεντρωθείτε στον ρόλο που παίζει η σκέψη.
Μπορεί ο εσωτερικός μονόλογος να αλλάζει από κατάσταση σε κατάσταση;
Ναι. Το προφίλ σας είναι ένα στιγμιότυπο των απαντήσεων που επιλέξατε. Μια εργασία, η διάθεση ή το κοινό μπορούν να αλλάξουν τον τόνο και τη λειτουργία του εσωτερικού σας διαλόγου.
Θα μου πει το αποτέλεσμα ποιες σκέψεις είναι καλές ή κακές;
Περιγράφει τις λειτουργίες που είναι περισσότερο ή λιγότερο παρούσες στις απαντήσεις σας. Η λεπτομερής ερμηνεία εξετάζει τη χρησιμότητα στο πλαίσιο αντί να χαρακτηρίζει ένα άτομο.
Τι γίνεται αν σπάνια μιλάω στον εαυτό μου εσωτερικά;
Απαντήστε βάσει των στιγμών που παρατηρείτε μια εσωτερική φράση ή συνομιλία. Εάν είναι πραγματικά ασυνήθιστη, οι βαθμολογίες σας μπορεί να αντικατοπτρίζουν αυτή τη χαμηλή συχνότητα.
Ακολουθήστε τις λέξεις που διαμορφώνουν μια απόφαση
Το αποτέλεσμα σας μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερες από μία ενεργητικές φωνές: μια υποστηρικτική υπενθύμιση μαζί με έναν αυστηρό κριτικό, ή ένα σαφές σχέδιο που είναι δύσκολο να ξεκινήσει. Η προαιρετική αναφορά δείχνει πώς αυτές οι αντιδράσεις εμφανίζονται μαζί.
Περιλαμβάνει σημειώσεις σε επίπεδο ερώτησης και πρακτικούς τρόπους αλλαγής της εργασίας που εκτελεί μια σκέψη, όπως η αντικατάσταση μιας απόφασης με μια συγκεκριμένη παρατήρηση ή η μετατροπή μιας ασαφούς ώθησης σε μία διαχειρίσιμη ενέργεια.
Τι εστιάζει η αναφορά
- Τέσσερις ξεχωριστές ερμηνείες συνδεδεμένες με τις απαντήσεις που επιλέξατε.
- Μια αποθηκευμένη ανασκόπηση απαντήσεων στην οποία κάθε δήλωση παραμένει αντιστοιχισμένη με την απάντησή της.
- Σύντομες ασκήσεις για την αμφισβήτηση ενός αυστηρού συμπεράσματος ή την ενίσχυση χρήσιμης αυτοκαθοδήγησης.
- Μια προσωπική αναφορά PDF και ένα συνοπτικό συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο.
Εξερευνήστε κοντινές πτυχές της αυτοκατανόησης
Η αυτοσυμπόνια, η συναισθηματική επίγνωση και η καθημερινή αυτοεκτίμηση προσφέρουν χρήσιμες συνοδευτικές προοπτικές.
