注意深く考えることは、経験を理解するのに役立ちます。同じ考えを繰り返すことは、古い瞬間を前景に保つことにもなります。この無料の反芻と思索のテストは、これら二つの内的注意の種類があなたにどのように現れるかを見ます。

32のオリジナル質問に答え、4つの思考スタイルにわたる無料の基本プロフィールを確認しましょう。オプションの詳細レポートは、生産的な反省と未解決のままのループを区別するのに役立ち、両方に取り組むための個人的なガイドを提供します。

いくつかの思考は動き、いくつかは円を描く

振り返ることは学びに役立ちます。未来を想像することは準備に役立ちます。違いはしばしば、思考が新しい理解に至るか、次のステップなしに同じ疑問に戻るかに現れます。

このオリジナルの質問票は、内的注意のいくつかの種類を区別しているため、反省が自動的に問題として扱われず、繰り返しが解決策と誤解されることがありません。

主題と方向の両方が重要です

会話を繰り返し再生したり、難しい決断を考え直したり、次に何が起こるかの詳細なイメージを構築したりすることがあります。これらの思考の形態は異なる効果を持ち、異なる目的に役立ちます。

別々のスコアは、あなたの注意がどこに向かっているか、そしてそれがより明確さをもたらしているかどうかを実用的に示す方法を提供します。

プロフィールを使って一つのループを閉じましょう

無料の結果は4つのスタイルの基本的なイメージを提供します。オプションのレポートはあなたのスコアの組み合わせを説明し、有用な洞察を得るためのエクササイズ、予測を確認するためのエクササイズ、または今のところ十分に検討されたかどうかを判断するためのエクササイズを含みます。

目的は思考を止めることではありません。別の一巡が何かを加えるときや、次の有用な動きがループの外にあるときを認識することです。

いつもの考え方を使い、特別な日ではない方法で考えてください。

過去数週間にわたって、未解決の問題や過去の出来事にどのように対処してきたかを考えてみてください。有用な反省と、思考が進まずに繰り返されているように見える瞬間の両方を含めてください。

その文が最近のあなたの経験にどれくらい当てはまるかを選んでください。約4〜6分かけて行ってください。

内的注意の四方向

最初の三つの領域は反復的な思考ループを説明し、四つ目は反省的な好奇心を説明します。これらは別々に評価されます。なぜなら、一方が高くても他方がそうとは限らないからです。

1. 未解決の問題に戻ること： 新しい決定や有用な詳細に至らずに、どれくらい頻繁に注意が難しい問題を巡るか。
2. 過去の瞬間を再生すること： 会話や出来事に戻り、それがどのように異なっていたかを想像する傾向。
3. 可能な未来をリハーサルすること： 何がうまくいかないかを想像したり、不確かな出来事に繰り返し備えたりするのに費やす時間の量。
4. 反省的好奇心： 自分自身や状況をよりよく理解するために、経験を開かれた心で検討する傾向。

反省と反芻は同じ尺度ではありません

各領域は0から100の範囲で独立して評価されます。3つのループ領域は、あなたの回答において反復的思考がどれくらい頻繁に現れたかを反映し、反省領域は意図的な好奇心を示します。スコアは知能や人口ランキングの指標ではありません。

反省と反復思考に関する質問

繰り返される思考を、より明確な次の一手に変えましょう。

詳細なプロフィールは、あなたの思考がどこに戻るか、現在からどれだけ離れているか、そして反省が学びを生む傾向があるかどうかを比較します。役立つ振り返りを示す回答と、異なる種類の対応が必要な質問を巡っている可能性のある回答を強調します。

ガイドは、各種のループに対して小さな停止点を提供します：教訓を記録する、予測を確認する、決定時間を設定する、または別の視点を求める。

1. 反射と反復の違いを明確にした4つの詳細な解釈。
2. あなたの回答を質問ごとに完全にレビューします。
3. 思考を確認し、いつループを閉じるかを決定するためのプロンプト。
4. 内なる注意を有用な次の行動に変えるためのコンパクトなワークブック。

内なる体験に気づく他の方法を探る

内なる対話、不安、マインドフルな注意は、自己対話、予期、現在の瞬間への集中の近くの視点を提供します。

• 内なる対話スタイルテスト
• 不安パターンテスト
• マインドフル・アテンション・テスト