Голос в вашем сознании может наставлять, задавать вопросы, критиковать, репетировать или помогать увидеть другую точку зрения. Этот бесплатный тест внутреннего диалога отображает разные функции вашего внутреннего разговора, которые проявляются, когда жизнь ускоряется или планы меняются.
Попробуйте бесплатный тест стиля внутреннего диалога из 32 вопросов и сразу увидьте свой базовый профиль.
Внутренний диалог имеет более одного тона
Внутренний разговор — это не один поток с одной фиксированной личностью. Вы можете подбадривать себя перед сложной задачей, воспроизводить неловкий обмен репликами позже и переключаться на практические пошаговые инструкции, когда приближается крайний срок.
Этот оригинальный опросник рассматривает четыре функции: поддерживающее руководство, критический комментарий, смену перспективы и импульс к цели. Профиль описывает, как часто эти функции появляются в ваших ответах; он не назначает вам постоянный внутренний характер.
Обратите внимание на момент перед сообщением
Одна и та же фраза может восприниматься по-разному в зависимости от того, когда она произнесена. «Попробуй снова» может быть полезным после небольшой ошибки, тогда как «ты всегда терпишь неудачу» может превратить один неприятный момент в итог всей жизни.
Опциональный анализ связывает тон с контекстом. Он может помочь вам определить, когда внутренний диалог направляет вас, когда он повторяет бесполезный приговор, и какое небольшое изменение в формулировке может облегчить реализацию мысли.
Более личное прочтение
Ваш бесплатный результат предлагает быструю ориентацию. Подробный отчет более внимательно рассматривает ваши индивидуальные ответы и баланс между четырьмя областями, включая комбинации, которые один ярлык мог бы пропустить.
Сопроводительная электронная книга предлагает упражнения для превращения автоматической фразы в более ясный вопрос, более справедливое наблюдение или следующий шаг, который вы можете проверить. Выбор просмотра подробного материала является необязательным.
Ответ из обычных моментов
Думайте о мелких выборах, практике, разговорах и повседневных разочарованиях, а не только о крупных событиях. Если мысль больше похожа на вспышку, чем на предложение, учитывайте роль, которую она играет, а не её точную формулировку.
Выберите ответ, который описывает то, что обычно происходит в вашем собственном сознании. Вам не нужно слышать буквальный голос; краткая мысль, воображаемый обмен или внутренняя фраза — всё это считается. Отведите примерно 4-6 минут.
Четыре функции вашего внутреннего диалога
Области описывают, что делает внутренний диалог в данный момент. Более одной может присутствовать одновременно.
- Поддерживающее самонаправление: Ободряющие или уравновешивающие мысли, которые помогают вам справиться с задачей, не притворяясь, что это легко.
- Критический комментарий: Голос осуждения или поиска недостатков, который оценивает выборы, ошибки и воспринимаемые недостатки.
- Смена перспективы: Внутренние вопросы и воображаемые точки зрения, которые помогают взглянуть на ситуацию с другой стороны.
- Импульс к цели: Внутренний диалог, который организует действия, поддерживает план в памяти или помогает вернуться к делу после перерыва.
Что означают оценки
Каждая функция получает отдельный балл от 0 до 100. Более высокие баллы показывают более тесное соответствие утверждениям в этой области. Эти числа описывают ваши ответы здесь, а не сравнение с населением или оценку качества ваших мыслей.
Несколько полезных разъяснений
Нужно ли мне слышать голос в голове?
Нет. Некоторые люди замечают полные предложения, в то время как другие испытывают фрагменты, образы с словами или быстрые внутренние вопросы. Сосредоточьтесь на роли, которую играет эта мысль.
Может ли внутренний диалог меняться в зависимости от ситуации?
Да. Ваш профиль — это снимок выбранных вами ответов. Задача, настроение или аудитория могут изменить тон и функцию вашего внутреннего диалога.
Скажет ли результат, какие мысли хорошие, а какие плохие?
Он описывает функции, которые более или менее присутствуют в ваших ответах. Подробная интерпретация рассматривает полезность в контексте, а не ставит ярлыки человеку.
Что если я редко разговариваю с собой внутренне?
Отвечайте, основываясь на моментах, когда вы действительно замечаете внутреннюю фразу или разговор. Если это действительно редко, ваши оценки могут отражать эту низкую частоту.
Следуйте за словами, которые формируют решение
Ваш результат может включать более одного активного голоса: поддерживающее напоминание вместе с резкой критикой или чёткий план, который трудно начать. Опциональный отчёт показывает, как эти ответы проявляются вместе.
Он включает заметки на уровне вопросов и практические способы изменить задачу, которую выполняет мысль, например, заменить вердикт конкретным наблюдением или превратить расплывчатый толчок в одно управляемое действие.
На что обращает внимание отчёт
- Четыре отдельные интерпретации, связанные с выбранными вами ответами.
- Сохранённый обзор ответов, в котором каждое утверждение остаётся сопоставленным с его ответом.
- Короткие упражнения для оспаривания жёсткого вывода или укрепления полезных рекомендаций для себя.
- Личный PDF-отчет и краткая сопроводительная электронная книга.
Изучите близкие аспекты самопознания
Самосострадание, эмоциональная осознанность и повседневная самооценка предлагают полезные сопутствующие перспективы.
