Вие сте свършили работата, проверили сте важните детайли и сте изпълнили задачата. Все пак предаването ѝ все още се чувства неудобно. Или една малка грешка продължава да се повтаря, докато всичко, което е минало добре, избледнява на заден план. Трудността може да не е толкова в желанието за добър резултат, колкото в намирането на точка, в която резултатът е позволено да бъде достатъчен.
Тестът за модели на перфекционизъм и основната информация са безплатни. Отговорете на 44 оригинални твърдения за ежедневни цели, обратна връзка и решения за завършване. Безплатната основна информация предлага кратък контекст, базиран на отговорите. Опционалният платен подробен анализ добавя четири отделни числови оценки, по-пълни интерпретации, практически упражнения, преглед на вашите отговори и Ръководство "Достатъчно добро на практика".
Четири модела, които си струва да се разграничат
Натиск, свързан с грешки
Това, което се случва след обикновена грешка, е толкова важно, колкото и дали грешка е станала. Тези твърдения разглеждат вниманието, преглеждането на разрешена грешка и позволяването първият опит да бъде несъвършен. Те питат дали конкретна грешка остава конкретна или започва да засенчва цялото усилие. Разумната корекция и широката преценка за себе си са различни реакции.
Натиск за проверка и завършване
Внимателният преглед може да защити качеството. Повтарянето на същия преглед без нова информация може да служи на различна цел. Тази област изследва практични правила за завършване, опционално усъвършенстване и подготовка, която започва да замества действието. Въпросът е дали проверката отговаря на задачата и нейните последици, а не дали проверката винаги е добра или винаги е ненужна.
Самооценка, базирана на постиженията
Резултатът може да ви каже нещо за задача, без да измерва цялата ви стойност. Тези изявления изследват намаляването на успеха, повишаването на целта веднага и усещането, че почивката зависи от постижението. Те също така оставят място за други източници на смисъл. Грижата за ученето и постиженията може да съществува заедно с по-широко разбиране за това кой сте.
Възприеман натиск от очаквания
Някои стандарти са ясно комуникирани; други се извеждат от пауза, сравнение или въображаема аудитория. Тази област пита за изясняване на заявка, приемане на конкретна обратна връзка и поемане на ангажименти, които отговарят на наличните ресурси. Тя описва вашия докладван опит за натиск. Не може да установи какво друг човек тайно мисли или дали действителното изискване е справедливо.
Качеството се нуждае от цел
Няма единствено правилно ниво на усилие за всяка задача. Неформално съобщение, публичен документ, процедура за безопасност и професионално решение имат различни изисквания. Полезен стандарт отразява целта, наличното време, съответното споразумение и реалните последици. Намаляването на натиска не означава игнориране на тези различия.
Например, още едно преглеждане може да разкрие липсващо изискване, което го прави полезно. Вместо това може да променя едни и същи думи многократно, без да добавя информация. Външната дейност изглежда подобна. Разликата става по-ясна, когато попитате какво трябва да постигне допълнителното преглеждане и какви доказателства биха ви позволили да приключите.
Какво означават четирите процента
Опционалният подробен доклад представя четири независими оценки от 0 до 100. Всяка е процент от наличните точки в анкетата в една област с 11 твърдения, след обръщане на твърденията за гъвкавост. Оценка от 70/100 представлява 70 процента от наличните точки за тези твърдения. Това не е класация на населението или вероятност за наличие на състояние.
По-високите оценки описват по-силно одобрение на натиска в тази област. Те не означават, че ви е грижа повече, работите по-усилено или постигате по-добри резултати. По-ниските оценки не доказват, че вашата проверка е адекватна или че вашата среда е разумна. Оценките не се събират до 100 и няма комбинирана оценка, която да класира цялата личност.
Оригинални въпроси и ясни граници
Mind Indicator е автор на пълния набор от 44 твърдения. Изследванията върху многомерния перфекционизъм и самооценката, базирана на представянето, са информирали широката тема, докато публичните образователни ресурси са информирали подхода към наблюдението. Не е импортирана публикувана банка с въпроси от въпросник. Това е отделна рамка със собствена формулировка и обобщения на отговорите.
Всяка област включва седем твърдения за натиск и четири твърдения в обратна посока за гъвкавост. Описателните диапазони са редакционни групировки, а не установени прагове. Този нов въпросник не е независимо валидиран или нормализиран. Изследвания, подкрепящи друг инструмент, не се прехвърлят към тези въпроси. Прочетете профил заедно с реален пример и случай, когато моделът е бил различен.
Запазете настройката на снимката
Неясна задача, конкуриращи се приоритети, непозната задача или реална критика могат да променят вашето преживяване. Докладваният модел на натиск не трябва да изтрива тези условия. Възможно е да се преразгледа личното предположение и все пак да се признае, че външното очакване е неразумно или че споразумението се нуждае от уточнение.
Използвайте практически упражнения само в безопасни, обичайни ситуации. Спазвайте изискваните професионални, правни, финансови и безопасни проверки. Не тествайте комуникационно упражнение чрез конфронтация, където има заплаха или риск от отмъщение. Ако повтарящ се модел причинява значителен стрес или пречи на ежедневния живот, квалифициран специалист може да ви помогне да разгледате обстоятелствата по-задълбочено.
Преди да започнете
Безплатен ли е тестът за перфекционизъм?
Да. Въпросникът и основната информация са безплатни. Отделните числови оценки, подробната интерпретация, упражненията, пълният преглед на отговорите и придружаващата електронна книга са част от опционалния платен анализ. Можете да изберете дали да ги отключите след завършване на теста.
Колко време отнема?
Отделете около 9-13 минути като практическа оценка. Няма обратно броене. Прочетете всяко изречение внимателно, особено когато описва способността за адаптация, а не източник на натиск.
Трябва ли да мисля за една област от живота?
Обмислете обикновени примери от задачи и взаимоотношения през последните няколко месеца. Ако опитът варира силно между различни ситуации, изберете средния отговор, когато е подходящо, и запомнете контраста при тълкуването на отговорите си.
Винаги ли високият стандарт създава проблем?
Не. Изискващ, но изпълним стандарт може да отговаря на важна цел. Вижте дали може да се адаптира към задачата, дали следващата проверка предоставя полезна информация и дали разходите са пропорционални. Въпросникът описва модели на натиск, а не съди всяка амбициозна цел.
Може ли тестът да ми каже какво очаква някой друг?
Не. Вашите отговори описват вашия собствен опит и тълкуване. Реалното изискване на друг човек може да се нуждае от директен въпрос, писмен бриф или подходяща подкрепа. Оценката не може да уреди споразумение или да установи мотивите на друг човек.
От впечатление до полезен въпрос
Вместо да решите, че трябва да спрете да се грижите или да станете по-малко амбициозни, идентифицирайте един повтарящ се момент: завършена задача, която отваряте отново, корекция, която се превръща в присъда, или успех, който веднага отхвърляте. Попитайте какво е необходимо, какво приемате и каква е цената на отговора.
Опционалният подробен анализ свързва вашите четири обобщения на отговорите с по-пълни обяснения и малки упражнения за наблюдение. Краткото Добре Достатъчно на практика ръководство ви помага да водите практичен запис. Безплатният тест и основната информация остават достъпни независимо дали изберете допълнителния анализ или не.
