ADHD

Hiểu về ADHD

ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) liên quan đến những khó khăn dai dẳng về chú ý, hoạt động hoặc kiểm soát xung động. Những trải nghiệm hàng ngày có thể là quên dở dang công việc, khó tổ chức ưu tiên, ngắt lời hoặc cảm giác bồn chồn. Mẫu hình và ảnh hưởng thực tế thay đổi tùy từng người.

Nhận biết các mẫu

Hãy nghĩ về các tình huống quen thuộc trong gia đình, học tập, công việc hoặc mối quan hệ. Một buổi chiều mất tập trung không nói lên nhiều bằng một mẫu lặp đi lặp lại. Xem xét điều gì làm nhiệm vụ trở nên dễ hoặc khó hơn, như bị làm phiền, hướng dẫn không rõ, giấc ngủ và mức độ cấu trúc sẵn có.

Phản ánh thực tiễn

Thử chia nhỏ nhiệm vụ thành các bước rõ ràng, giảm thiểu sự phân tâm có thể tránh, hoặc dùng lời nhắc phù hợp với thói quen của bạn. Đây là những khả năng để khám phá, không phải giải pháp chung cho tất cả. Nếu khó khăn tái diễn ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày, hãy lưu giữ ví dụ để thảo luận với chuyên gia có trình độ.

Đọc thêm: NIMH: ADHD