Når en, der er vigtig for dig, er mindre tilgængelig end normalt, spørger du så om bekræftelse, giver du dem plads, eller føler du dig trukket mellem begge dele? Tilknytningsstiltesten undersøger, hvordan du oplever nærhed, støtte, selvstændighed og usikkerhed i relationer. Start med en relation, du kender godt, og svar ud fra din egen erfaring.
Testen og grundlæggende information er gratis. Denne version indeholder 20 spørgsmål. Afsæt tid til at læse udsagnene, tænke over din egen erfaring og vælge det svar, der passer bedst.
Nærhed og selvstændighed kan eksistere samtidig
Forskning i tilknytning undersøger forskelle i, hvordan mennesker søger støtte og reagerer på afstand i tætte relationer. To ofte berørte temaer er bekymring over en andens tilgængelighed og undgåelse af afhængighed eller følelsesmæssig åbenhed. Disse er mønstre, der kan variere i grad fremfor absolutte kategorier, der beskriver alt om en person.
Denne version indeholder udsagn om at udtrykke hengivenhed, stole på andre, selvværd, bekymring, tilbagetrækning og modstridende behov for forbindelse. Dine svar kan påvirkes af den relation, du tænker på. Et svar vedrørende en pålidelig partner kan adskille sig fra et svar om en uforudsigelig person.
Hvordan det kan se ud i hverdagen
Et forsinket svar kan få én person til at vente roligt og en anden til at bekymre sig om, at noget er ændret. Før du svarer, adskil forsinkelsen i sig selv fra den mening, du tillægger den, og den handling, du tog efterfølgende.
Efter en uenighed kan ønsket om alenetid være en måde at falde til ro på eller en måde at undgå at genoptage samtalen. Overvej, om I til sidst genopretter kontakten og forklarer, hvad du har brug for, i stedet for at dømme behovet for plads isoleret set.
Sådan kan du besvare spørgsmålene
- Læs hvert udsagn og svarmulighederne grundigt; antag ikke, at hvert spørgsmål er formuleret helt ens.
- Brug et almindeligt eksempel fremfor kun at svare ud fra din bedste dag eller dit sværeste øjeblik.
- Skeln mellem, hvad du foretrækker, og hvad omstændighederne kræver. En forpligtelse er ikke altid et udtryk for en præference.
- Vælg det svar, der passer bedst uden at prøve at styre resultatet mod en label, du allerede forventer.
En nyttig refleksion du kan prøve
Skriv en simpel anmodning, du kunne give i et nært forhold: “Hvis vores planer ændrer sig, så giv mig venligst besked,” eller “Jeg har brug for lidt tid, før vi tager denne samtale op igen.” Fokuser på en konkret anmodning fremfor at tildele jer faste tilknytningsstile. Respekter både den andens og dine egne grænser.
R. Chris Fraleys oversigt over forskning i voksne tilknytningsmønstre forklarer de grundlæggende begreber. Denne 20-spørgsmålsversion er Mind Indicators udgave; kilden er ikke en valideringsundersøgelse af dette spørgeskema.
Almindelige spørgsmål
Hvilket forhold skal jeg tænke på?
Vælg et nært forhold og brug det konsekvent, hvor formuleringen tillader det. Bemærk evt. separat, hvis du ville svare anderledes om en anden person.
Betyder behovet for plads, at jeg ikke holder af personen?
Ikke nødvendigvis. Overvej formålet med pladsen, hvordan du kommunikerer det, og om det hjælper dig med at vende tilbage til relationen.
Hvad får jeg adgang til efter at have gennemført testen?
Testen og grundlæggende information er gratis. Hvis du ønsker at uddybe den skrevne fortolkning, findes en udvidet rapport som en frivillig, betalt tilføjelse.
