Sizin için önemli biri her zamankinden daha az ulaşılabilir olduğunda, güvence ister misiniz, onlara yer verir misiniz, yoksa her ikisi arasında gelgit mi yaşarsınız? Bağlanma Tarzı Testi, ilişkilerde yakınlık, destek, bağımsızlık ve belirsizliği nasıl deneyimlediğinizi keşfeder. İyi tanıdığınız bir ilişkiyle başlayın ve kendi deneyiminizden cevap verin.
Test ve temel bilgiler ücretsizdir. Bu versiyon 20 soru içermektedir. Soruları okumak, kendi deneyiminizi düşünmek ve en uygun yanıtı seçmek için zaman ayırın.
Yakınlık ve bağımsızlık bir arada var olabilir
Bağlanma araştırmaları, insanların yakın ilişkilerde destek arayışı ve mesafeye verdikleri tepkilerdeki farklılıkları inceler. Sık konuşulan iki tema, diğer kişinin erişilebilirliği konusunda yaşanan endişe ve bağımlılık ya da duygusal açıklığa karşı kaçınmadır. Bunlar bir kişiyi tamamen tanımlayan kutular değil, derece bakımından değişen kalıplardır.
Bu versiyon, sevgi ifadesi, başkalarına güvenme, öz-değer, endişe, geri çekilme ve birbirine zıt bağlanma ihtiyaçlarıyla ilgili ifadeler içerir. Cevaplarınız, aklınızdaki ilişkiye bağlı olarak değişebilir. Güvenilir bir partnerinize verdiğiniz yanıt, öngörülemez biriyle verdiğiniz yanıttan farklı olabilir.
Günlük hayatta nasıl görünebilir?
Birkaç saatlik geç dönüş, bir kişide rahat bir bekleme süreci yaratırken diğerinde bir şeylerin değiştiği endişesine sebep olabilir. Yanıtlarken, gecikmenin kendisi ile ona yüklediğiniz anlam ve sonrasında yaptığınız hareketi ayırt edin.
Tartışmadan sonra yalnız kalmak istemek, sakinleşmek için bir yol olabileceği gibi, konuşmaya dönmekten kaçınmanın yolu da olabilir. Yalnızca alan isteme arzusunu yargılamak yerine, sonunda yeniden bağlantı kurup neye ihtiyacınız olduğunu açıklamanız önemli olabilir.
Sorulara nasıl yaklaşmalı
- Her ifadeyi ve yanıt seçeneklerini dikkatle okuyun; her madde aynı kelimeleri kullanmayabilir.
- En iyi gününüze ya da en zor anınıza değil, sıradan bir örneğe dayalı cevap verin.
- Tercihiniz ile koşulların gerektirdiğini ayırt edin. Bir zorunluluk her zaman tercih anlamına gelmez.
- Zaten beklediğiniz bir etikete yönlendirmeye çalışmadan, en yakın yanıtı seçin.
Denemek için faydalı bir düşünme yöntemi
Yakın bir ilişkide yapabileceğiniz basit bir isteği yazın: “Planlarımız değişirse lütfen bana haber ver,” ya da “Bu sohbete dönmeden önce biraz zamana ihtiyacım var.” Sabit bir tarza kişiyi ya da kendinizi etiketlemek yerine, gözlemlenebilir bir isteğe odaklanın. Hem karşınızdakinin hem kendi sınırlarınızı saygıyla karşılayın.
R. Chris Fraley'in yetişkin bağlanma araştırması genel bakışı, temel kavramları açıklar. Bu 20 soruluk sunum Mind Indicator'ın versiyonudur; kaynak bu anketin doğrulama çalışması değildir.
Sıkça sorulan sorular
Hangi ilişkiyi düşünmeliyim?
Yakın bir ilişki seçin ve izin verildiği yerlerde tutarlı şekilde kullanın. Başka biri hakkında farklı cevap verebileceğinizi ayrı olarak fark edin.
Alan ihtiyacı ilgilenmediğim anlamına mı gelir?
Mutlaka değil. Alanın amacını, nasıl iletildiğini ve ilişkinize dönmenize yardımcı olup olmadığını değerlendirin.
Testi tamamladıktan sonra ne elde ederim?
Test ve temel bilgiler ücretsizdir. Yazılı yorumları daha ayrıntılı incelemek isterseniz, isteğe bağlı ücretli genişletilmiş rapor mevcuttur.
