Egy lemondott terv, egy váratlan kérés vagy egy nehéz beszélgetés megváltoztathatja egy nap alakját. Néha talál egy másik utat. Néha ugyanaz a probléma folyamatosan leköti a figyelmet, a segítségkérés nehéznek tűnik, vagy a folytatás azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja a költségeket. Ezeknek a tapasztalatoknak a szétválasztása hasznosabb lehet, mint eldönteni, hogy egyszerűen ellenálló személy vagy-e.
A Mindennapi Ellenállóképesség Mintázatok Teszt és az alapinformációk ingyenesek. Válaszoljon 44 eredeti állításra a megszokott visszaesésekről és mindennapi követelményekről. A választható fizetős részletes elemzés négy független numerikus pontszámot, bővebb értelmezéseket, gyakorlati reflexiós gyakorlatokat, válaszáttekintést és a Mindennapi Helyreállítási Útvonalak kísérő útmutatót tartalmaz.
Négy út egy átlagos nehézségen keresztül
Helyreállítási rugalmasság
Ez a terület azt vizsgálja, mi történik egy terv megváltozása vagy egy kísérlet csalódást okozó eredménye után. Figyelembe veszi az érzésnek helyet adását, az értelmezés felülvizsgálatát és a kezelhető tevékenységhez való visszatérést. A helyreállítás nem feltétlenül jelenti azt, hogy azonnal pozitívan kell érezni magad. Egy nehéz pillanat továbbra is nehéz maradhat, miközben elkezdesz több lehetséges következő lépést látni.
Gyakorlati megküzdés
Néhány problémához információra, konkrét döntésre vagy segítségre van szükség egy feladat elvégzéséhez. Más részek kívül eshetnek a befolyásodon. Ezek az állítások azt vizsgálják, hogyan lehet ezeket a részeket elkülöníteni, arányos cselekvést választani, és ellenőrizni, hogy egy megközelítés segít-e. A gyakorlati megküzdés magában foglalhatja a szakértelem kérését vagy annak felismerését, hogy több tevékenység nem oldja meg az adott nehézséget.
Támogató kapcsolat
A támogatás konkrétabb, mint pusztán sok ember ismerete. Lehet, hogy hallgatásra, megbízható információra, gyakorlati segítségre vagy egy olyan helyre van szükséged, ahol tiszteletben tartják a határaidat. Ez a terület azt vizsgálja, hogyan ismerhetők fel a megfelelő források, hogyan fejezhető ki egy szükséglet, és hogyan fogadható el a segítség biztonságosan. Emellett teret hagy annak is, hogy egyes emberek vagy szolgáltatások nem elérhetők, nem megfelelőek vagy nehezen hozzáférhetők.
Fenntartható kitartás
A folytatás magában foglalhat egy kisebb lépést, egy módosított tempót vagy egy szándékos szünetet. Ezek az állítások azt vizsgálják, hogyan lehet visszatérni egy megszakítás után anélkül, hogy az egész célt elveszettnek tekintenénk. Azt is figyelembe veszik, hogy a cél még mindig illeszkedik-e a körülményeidhez. A kitartást nem az méri, hogy mennyi kényelmetlenséget tudsz figyelmen kívül hagyni, vagy mennyi ideig maradsz káros helyzetben.
A környezeted is része a képnek
A rendelkezésedre álló erőforrások befolyásolják, mit tudsz tenni. Az idő, a pénz, a biztonságos kapcsolatok, az elérhető szolgáltatások, az egészség és az egymással versengő felelősségek megkönnyíthetik vagy megnehezíthetik a reális tervet. Egy kérdőívre adott válasznak nem szabad külső akadályt jellembeli hibává változtatnia. A korlátozott támogatást nem mindig lehet egy nézőpontváltással pótolni.
Gondolj két olyan alkalomra, amikor ugyanaz a fajta visszaesés másként hatott. Mi változott körülötted? Talán valaki megosztotta a feladatot, a határidő világosabb volt, vagy volt időd regenerálódni, mielőtt egy újabb követelmény érkezett. Ezeknek a feltételeknek a láthatóvá tétele segít megérteni egy reakciót anélkül, hogy az állandó jellemzéseddé válna.
Mit jelentenek a százalékok
A választható részletes jelentés négy külön pontszámot mutat 0-tól 100-ig. Mindegyik az elérhető kérdőívpontok arányát írja le egy-egy 11 állítást tartalmazó területen, a nehézségi állítások fordított pontozása után. A 75/100 érték azt jelenti, hogy az adott területen az elérhető pontok 75 százaléka. Ez nem jelenti azt, hogy 75 százalék az esély a jövőbeni eseményből való felépülésre.
A magasabb értékek nagyobb jelentett képességet írnak le a jelen dokumentumban szereplő hétköznapi helyzetekben. Az alacsonyabb értékek jelenlegi korlátozottságot, ismeretlen helyzetet vagy visszatérő reakciót jelezhetnek, amely alaposabb vizsgálatot igényel. A négy érték összege nem ad ki 100-at. Nincs összesített pontszám, népességi rangsor vagy előrejelzés arra vonatkozóan, hogyan teljesítene veszély vagy szélsőséges nehézség esetén.
Eredeti kérdések, átlátható módszer
A Mind Indicator írta az összes 44 állítást. Az ellenállóképesség-folyamat kutatásából, a megküzdési rugalmasságból és a társas támogatásból származó széles körű ötletek tájékoztatták a témaválasztásokat. Nem importáltak semmilyen közzétett készletet vagy versenytárs tételbankot. A módszert úgy magyarázzuk el, hogy a jelentés az Ön válaszainak összefoglalójaként olvasható, nem pedig rejtett ítéletként az Ön jellemével kapcsolatban.
Minden terület hét képességállítást és négy fordított pontozású nehézségi állítást tartalmaz. A leíró tartományok szerkesztői csoportosítások, nem pedig meghatározott határértékek. Ezt az új tételcsomagot még nem validálták vagy normálták függetlenül. Egy másik kérdőív bizonyítékai nem átruházhatók ezekre az eredeti kérdésekre. Az eredményt olvassa együtt konkrét példákkal, elérhető forrásokkal és olyan helyzettel, ahol a válasza eltért.
Mielőtt elkezdené
Ez az ellenállóképesség-teszt ingyenes?
Igen. A kérdőív és az alapvető információk ingyenesek. Négy numerikus pontszám, részletesebb értelmezés, gyakorlatok, válaszáttekintés és a kísérő e-könyv az opcionális, fizetős részletes elemzés részei. Ön dönt arról, hogy feloldja-e a további anyagokat a kérdések kitöltése után.
Mennyi ideig tart?
Számoljon körülbelül 9-13 perccel, mint gyakorlati becsléssel. Nincs visszaszámlálás vagy jutalom a gyors válaszadásért. Olvassa el külön-külön a kijelentéseket, különösen akkor, ha a megfogalmazás egy erőforrásról nehézségre változik.
A legnehezebb élményemre kell gondolnom?
Használja a szokásos visszaeséseket és igényeket az elmúlt néhány hónapban több mint egy környezetben. A kérdések ismerős válaszokra épülnek, nem pedig szélsőséges események utáni helyreállítás előrejelzésére. Nem szükséges újra átélni egy túlterhelő élményt a válaszadáshoz.
Csökkenti-e a segítségkérés a rezilienciát?
A keretrendszer a megfelelő támogatást egy lehetséges erőforrásként kezeli. A segítségkérés lehet egy tudatos, gyakorlati döntés. Hogy egy adott kérés biztonságos vagy hasznos-e, az az egyéntől, a szolgáltatástól, a szükséglettől és a körülményektől függ, nem pedig egy olyan szabálytól, hogy mindenkinek egyedül kell megbirkóznia.
Folytassam, ha a pontszámom magas?
A magasabb jelentett kapacitás nem jelenti azt, hogy folytatnia kell egy adott elkötelezettséget. Egy helyzet még mindig igényelhet pihenést, megváltozott megállapodást, szakértői tanácsot vagy kilépést. A jelentés nem tudja megállapítani, hogy egy környezet biztonságos-e, vagy hogy egy cél megéri-e a ráfordított költséget.
Tér egy hasznosabb kérdésnek
Ahelyett, hogy azt kérdezné, elég erős-e, gondolja át, mit követel meg az adott helyzet. Lehet, hogy más értelmezésre, megbízható információra, megosztott felelősségre vagy működőképes tempóra van szüksége. Az opcionális részletes jelentés segít megvizsgálni ezeket a különálló lehetőségeket, miközben látható maradnak a körülmények.
